现代的生活节奏较快，很多人的压力都较大，晚上焦虑失眠，而且还睡不安稳。这需要平常在三餐食物中多吃一些可以安神的食物，这样长期调理，才能有所改善。
那么，什么食物会有安神之效呢？
1. 莲子：
《本草纲目》中记载，“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效，常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。
2. 猪心：
现代营养学分析证明，猪心是一种营养十分丰富的食品，性平，味甘咸。猪心能补心，补虚，安神定惊，养心补血 。治疗心悸、心跳、怔忡、心虚失眠、惊悸、自汗等症。
3. 苦瓜：
苦瓜果味甘苦，主作蔬菜，能泄去心中烦热，排除体内毒素，降血糖，养血滋肝。苦瓜最好还是凉拌食用，因为这样能够保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。
4. 西红柿：
西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，多吃西红柿护心脏，可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用，对治疗血友病和癞皮病有特殊功效。西红柿越红，营养越高，做熟后比生吃更有利于营养吸收。
5. 莴笋：
莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。
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