時刻關注自身健康
導語：疾病是可以感覺到的，但健康則完全不覺得——富勒
1、第一次感覺到自己是肉體凡胎，都是從生病開始的
如果你是亞健康的年輕人，或許熟悉這些生活場景：愛吃外賣，偶有菸酒；時常聚餐，機不離手；缺乏鍛鍊，睡眠不夠；焦慮孤獨，默默承受。
作為中年人，我必須認真的提醒你，我也是這樣生活過來的，才提前步入中年！
以前的我，沒有健康概念，一天一盒煙，持續17年；常去KTV，對酒當歌唱出心中喜悅，轟轟烈烈把握青春年華；晚12點前沒睡過，除非停電；愛吃油炸燒烤，漢堡雞腿可樂；不愛鍛鍊，一坐一天。
參加工作後，這種生活方式持續了十多年，周圍朋友誇我身體好，讓我一度以為自己骨骼驚奇，畢竟之前只去過兩次醫院，還是高考體檢和入職體檢，回頭想想，朋友是在提醒我悠著點。
直到去年某天早晨，我一睜眼天旋地轉，頭痛欲裂，胸悶氣短，才想起還有個地方叫醫院。
到了醫院，醫生給我的胳膊套上袖帶，捏了幾下說，110-130，我鬆了一口氣，想到有同事都140了也沒什麼問題。醫生提醒說，下限110已經很重了。
那一天，我才知道下限比上限還難控制。
體檢報告單出爐，一排箭頭，醫生問我，平時口渴不？眼睛模糊不？感覺疲憊不？一連串擊中靈魂的提問，我沒敢據實回答，生怕她說出什麼摧殘我意志的結論。
某項指標高達13.6，這回醫生問都懶得問，直接讓我住院打點滴，並且來了一句重擊：現在很危險很危險。
除此外，還檢查出別的毛病，一張報告單，讓我重新認識了自己。
我當天就辦理了住院手續，躺在病床上，感受著涼涼的液體在身體裡流動，一種從未有過的疲憊和酸爽湧上心頭，不禁感慨：
我有錢了嗎？沒有；追到心上人了嗎？沒有；同學會坐上C位了嗎？沒有；實現夢想了嗎？夢想是什麼來著？
既然活的如此平凡，如此不值得炫耀，為何還把自己累進醫院？我對得起自己的身體嗎？對不起！
這一躺，就是半個月，想想半年辛苦加班所得，半個月就躺沒了，渾身更加無力。
出院之後，又請假回家休養多天，提前感受一下退休後的生活。
不敢複查，不敢面對尖尖的針頭，透明的杯子，害怕被各種箭頭支配的恐懼，我病好後第一件事，就是找個老頭號脈。
老頭閉目半晌，說，年輕人，你雖然沒什麼病，但有點魂不守舍啊。
魂不守舍，說的沒錯，住院後我才知道人太胖不好，為了保命，每天跑步五公里，愣是減掉了30斤，還順便學會了跑鞋鑑定。
害怕花錢害怕倒下
2、第一次感到恐懼，都是從上網搜索開始的
身邊很多中青年人，初次瞭解疾病，都來自體檢報告單，之後百度搜索，強化這些概念，再加入無盡的想象，把自己推向精神的絕境。
這種情況稱之為百度恐病症，經歷人生首次住院，我也成了驚弓之鳥，加入恐病一族。
那次住院後，我才知道尿裡有泡沫不好，為了觀察自己的泡沫能不能短時間內消散，我在一次噓噓後，愣是盯著馬桶裡的泡沫，半小時不敢喘粗氣。
結果半小時後泡沫還沒有完全消散，我的眼前一片灰暗，感覺裡面都是毒。
偶爾用眼過度視線模糊，也馬上聯想到很嚴重的後果。
身體經過鍛鍊，飲食經過控制，明明比以前更好，但是更加不敢複查。很多人和我一樣，從忽略健康，到處處害怕踩雷，從抽菸喝酒熬夜的一個極端，走向髮絲養生的另一個極端。
你是否曾在疾病貼吧裡和一群恐友抱團取暖，並在線諮詢各路大神？你是否百度搜索後，對上某類症狀就渾身發抖？
如果是，你也處於恐病狀態，雖然這是一種心理疾病，但比不重視自身健康要好。
中國人身體狀況不容樂觀，亞健康普遍，每年直接猝死的大部分人是從來沒發過病的中青年人。
熬夜加班，熬夜玩手機，熬夜追劇，熬夜思念某人，熬夜考慮工作，總之，如果收入低屬於老天懲罰懶惰的人，那麼疾病就是老天懲罰“勤奮”的人，沒有人能擺脫生理規律的束縛。
現代人，尤其大城市中青年，壓力大，白天忙，大家把所有發洩減壓的樂趣都安排在晚上，是一種普遍現象，也是無奈之舉。
尤其晚飯，攝入美食多，囤積太多熱量，繼而導致腰圍暴漲，失去健康的同時，還要失去身材，失去氣色，失去顏值。
太多中青年用自己的健康透支著人生賬單，所以也就有了太多的假健康，真到生病那一天，又開始病急亂投醫，矯枉過正，從此一朝被蛇咬，十年怕井繩。
因為長期熬夜，我髮際線以天為單位邊打邊退，現在的我不但網購各類神水，還認真考慮起植髮。
從揮霍健康，到精神高度緊張，我就是億萬亞健康中青年的真實縮影。
人要懂得呵護自己
3、第一次激發求生欲，都是從出院開始的
人生有不敢細看的三單：工資單、賬單、體檢報告單。尤其體檢報告單，幾乎沒有不帶箭頭的。
所有人都深知治病成本，所以，揹負房貸的同時，都在祈禱自己不要生病。可是，買不買房你說了算，結不結婚你說了算，唯獨生不生病，你說了不算。
人在面對貧困和不公時，尚有反抗機會，而面對重疾，連反抗的資格都沒有。
工資單和賬單，看著只是心寒，體檢報告單，才讓人心悸，所以有太多太多的中青年人，試圖用百度搜索為自己寬心，妄圖逃過一劫。
然而，百度之上無小病，什麼症狀都能對上大病，越看恐懼越多，最後讓人陷入沒病找病的狀態。
於是，養生成了一門生意，各種哥本哈根食譜，各種代購保健品，各種輔助養生黑科技，成了很多中青年生活的一部分。
可是不改變糟糕的生活方式，吃再多補品，都相當於用刀劃一下自己，再貼創可貼。
最好的養生，就是培養正確的生活習慣，並且自律堅持，只有身體才是值得長期投資的私有資產。投資正確，未來收益是無窮的，否則，以現在的醫療成本，你多少努力都有可能化為烏有。
我沒有完全康復，戒菸後嗓子卻不癢了，養生和戒菸一樣，任何時候開始，都能立竿見影。
什麼樣的養生習慣才是好的？下面是我的總結：
多吃蒸煮燉，少點醃炸烤；蔬果比肉多，每頓八分飽；菸酒早點戒，枸杞泡一泡；手機要少玩，閒時多跑跑；千萬別熬夜，睡覺要趁早；凡事想的開，沒事笑一笑。
是不是看著有點low？帶著濃濃的中老年雞湯風？請不要嘲笑，至今我才明白，這是很多人用病痛的人生過往，熬出來的乾貨。
與其百度各種病症，自己嚇唬自己，不如馬上行動，徹底改變自己。
自從去年出院，我每週跑五次，每次五公里，戒菸限酒，稍微戒口，雖然睡的時間仍然有點兒晚，但精力大有改觀，日常走路輕鬆不少。
除此外，一些以往難受症狀基本消除，可想而知，如果我能徹底戒掉熬夜，並且保持平衡心態，是否會煥發第二春？
很多小病，都屬於生活方式病，在初期都是可控甚至可逆的，一旦進入中期之後，都無法逆轉，最輕也需要終生吃藥，你怕不怕？
朋友，我勸你從現在開始，就對自己的後半生負責，培養好的生活習慣。不能因為年輕，認為一切來得及，就把自己拖到後悔那一天。
在你生病前，我希望你做一個脫離了生活低級質量的人，一個沒事兒走兩步的人，一個無聊到能夠鑑賞枸杞品質的人。
當然，更希望你做一個遠離恐病症，用行動找到自我的人。
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作者簡介：妖明嶽，每次下筆，都會忘記照鏡子煩惱的老青年，多篇作品發表於省級以上文學刊物，現專注於情感觀點、成長勵志領域創作。
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