用户68852507
管住嘴，迈开腿，比什么都管用，这是实话，你连这两样都做不到就是哈百草枯都白瞎！
老赵家DE大丫头
真心建议你不要相信什么减肥产品，减肥还是以运动和饮食方面来改变。给你说一下我的经历吧，我其实不算胖，120斤，但是肉比较松，体型也不好看，但我从来不选择减肥产品，就选择了运动，报了一个健身房的私教班，前一个月我没有看到多大的效果，可能和我吃的也有关系，我和你一样，吃的很少很少，后来，我的教练告诉我，按他的方法去吃，一天三顿饭都要吃，但是吃什么东西很重要，因为我的年龄37岁了，代谢已经慢了，所以不吃东西，代谢会变得更慢，所以我听了他的话，每天坚持多吃蛋白质，碳水，优质脂肪，米饭也会吃，但都不是很多，一天可以分好几餐，饿了就吃，运动方面一直都是以力量为主，教练说力量训练会提高你的代谢，慢慢的我坚持到每三个月的时间，身体很明显就发生了很大的变化，体重没下多少，但身体变紧致了，所以我建议你，饭还是要吃的，运动也要做，减肥重在坚持，不要想着几天就能瘦几斤，是瘦了，但反弹也很厉害。我发一个我健身前后的对比给你看。
贻食
年前一直保持100以内，然后因为疫情一直在老家，天天吃吃喝喝睡睡，跟我家养的猪一般的生活规律，然后就胖了十几斤，回到瑞丽一上称没办法😣了110，这多害怕的一个数字呀。
昨天早上出去扔垃圾看到了我邻居，原来130多，现在101，我都认不出来了，赶紧讨教，她说她吃了一种什么压片，一个疗程880，她吃了两盒，我很心动，因为怕吃了药对身体不好，昨晚就没睡着，一直犹豫着吃不吃，今晚穿衣服下了决心，还是吃吧，因为好看的裙子穿不上了，夏天到了，没有了外套的遮掩，肉肉就会暴露出来，想想就非常难看。
纹仪手工美食
我以前做美容行业，就有卖减肥产品，减肥产品都是多少有放泻药在里面的，吃多减肥产品对身体不好。
1、我以前一起住的女孩子，属于微胖美女，她每天想各种方法减肥，只要听说哪个减肥产品好，她一定在用，吃药，泡水喝的，塑腰的，跑步机，什么都试过了，刚开始是有一点效果，后来会反弹的
2、我做美容的时候，那个产品也是说一月包瘦五到十斤，又不能吃晚饭，又不能吃肉，豆制品也不能吃，说是饿了就吃减肥药就好，里面配有人体所需的营养，坚持三四天，看别人吃点肉，都会流口水，简直是饿瘦的，所以时间不长全都放弃了。
3、想要减肥，首先要有正常的作习时间，早睡早起，养成良好的生活习惯，要控制饮食，不要暴饮暴食，正常定时定点吃饭，吃饭吃八分饱，不要哪个角落没填满就不放口。特别是有些人爱吃夜宵，最容易肥胖。
4、有些人晚上睡不着，白天睡不醒，吃一顿算一顿，就很容易肥胖，要每天锻炼，瑜伽、慢跑、健身、爬山、散步！骑自行车，都可以呀，必须每天坚持！坚持不懈直到成功。
5、在说了饿瘦的一点也不美观，没胸没屁股的，身材跟棺材板一样，不好，而且体质容易变差，'容易生病。像人家老外都是以健康为美，锻炼出来的身材性感又健康。
LOVE独孤女王
减肥产品有好多都是反复的，最好调整饮食，早上要吃早餐，中午要吃午餐，晚上要吃晚餐，我本人20多岁时也肥胖过，感觉喝白开水都肥，后面调整饮食，不吃甜食，早餐是少，中餐吃正常，晚餐吃少点米饭，多吃素菜，甜类包括水果，尽量少吃，吃也吃一些含糖低的，比如黄瓜这些。后面就瘦下来了，瘦下来之后饮食也还要注意，可以开始吃点自己想吃的甜品，但要经常关注体重，体重上升马上调整，十几二十年来1.6米身高，体重一直保持在120斤以内。
黑衣壮阿姐
如果想迅速的减肥的话，也不是不可以借助产品。但是这是所有人都知道产品是有副作用的，而且对身体也很不好。反弹性也很大，后期还是要靠自己的意志力去克制饮食减。现在网上有一种很流行的减肥产品，会在不知不觉中把肥肉减掉，而且对身体的伤害性很小，它叫康一蓓一琪，很好的产品，减脂减重蛮快的。
午时茶小花
我是72.9公斤，老公一直嫌弃我胖，天天生气，我丫头关注的一个女孩再卖减肥产品，都是中草药的，配着补血口服液喝，一天瘦的挺多的，对身体还没有伤害
重生7563
您好！看到您的提问刚好可以把我最近的减肥心得与你分享！
首先，我想说，一直以来，我对于减肥产品这个产物是不大认同的，因为减肥产品无非是让人在减肥的时候有个心里作用，觉得我使用了就可以瘦，但是往往大家在追求瘦身的过程中却忽略了一点，就是，但凡您使用的任何一款减肥产品，客服或营养顾问都会告诉你要忌暴饮暴食，前提都是要少吃，所谓的减肥产品成了代餐食品，它取而代之了您那一顿主要的正餐，您没有在摄取其他食物，那么自然而然，其他食物没有再摄入的前提下，它是起到了一个减肥作用，但仔细回想，真的是因为减肥产品让你瘦了的吗？还是因为你有了心里依托，自然而然的做到了少吃它才瘦的呢？事实就是，并不是因你使用了减肥产品而瘦，而是因为你除了吃减肥产品外你没有再额外的吃其他东西，控制住了饮食才瘦的！所以归根结底，减肥减肥，能减下来的都是靠管住自己那一张嘴的意志力，所谓的减肥产品都是利用了人们急功近利的那一颗心罢了，前提不还是得忌口吗？再者，现在市面上或网络上有许多的减肥产品特别畅销且好评率非常高，动不动都是能瘦十几二十斤的晒图和好评，难道真的有那么多人靠这些产品瘦身下来吗？错，你们忘了，网络平台滋生了一个产业链，就是刷单晒图好评赚佣金的一个产业链，那么多的好评，很少是有真实用过瘦身下来去晒的，如果说动不动就有那么好的效果，我相信，这世界就不会有那么多胖子了，再者减肥产品伤身，不建议使用，近期看了多少关于使用了减肥产品去油的，导致大小便失禁的新闻，这种结果得不偿失！所以，建议您不要轻易去尝试市面上所谓的减肥产品！能瘦靠的一定是您自己的意志力！
本人身高163，体重最重时达130左右，现在体重105。减肥全靠意志力和信念！本人非常爱吃，无论开心难过，都喜欢通过食物来宣泄情绪，所以这也是体重一直居高不下的一个原因！体重重的时候，自己并不觉得自己有多胖，觉得还OK，所以当下不会想到有减肥的念头！人很奇怪，只有真的自己觉得自己是个胖子的时候才会想到要减肥这件事，所以当自己有了这个念头以后，你会有野心想要让自己变瘦，穿上自己想要穿的漂亮衣服！本人喜欢吃，也不喜运动，所以瘦下来，全靠控制饮食，就是少吃，早餐您一定要正常吃，因为想要美，先要顾好自己的胃，才有资本来说减肥这件事！我早餐没有忌口的，油的，不油的都吃，吃饱都没关系！您要保证自己一天的减肥过程身体里有足够的能量能支撑你去去做好减肥这件事！不要一说减肥连早餐都不吃，减肥不吃早餐是最错误的！伤胃不说，还容易犯病！所以早餐一定要吃，而且要吃好，可以把自己一天最想吃的东西都放在早餐，那么接下来午餐和晚餐你就不会觉得有多难受了！其次是午餐，午餐，您可以吃各种菜，肉或蔬菜都可以，不需要怎么忌口，但你要把米饭的量至少去掉一半，如果您平时吃两碗饭的，您就吃一碗，如果平时吃一碗饭的您就改成吃半碗，吃半碗的改成吃小半碗或几口饭，菜多吃点，中午减少碳水化合物的摄入，也就是中午少吃米饭，多吃些菜，吃七分饱就好！中午这一顿主要是为了身体里有能量去支撑一下午的工作量，不至于会饿晕自己或营养不良！最后是晚餐，晚餐一定不建议吃米饭，米饭是碳水，少吃碳水就容易瘦下来，但晚上建议一定要吃，可以吃自己喜欢的蔬菜，或肉食，或汤类，前提是一定要少吃，吃菜是为了肚子里有能量让你过度一个晚上的正常身体需求，不至于因为减肥而让自己变得情绪低迷，因为我很了解，如果完全不吃东西，人是会变得很不开心的，那减肥也是坚持不下去的，所以，晚上一定要吃，口味不要求多淡，就跟自己平时吃的一样，就是少量，让肚子里有食物，不至于饥饿！这样晚上那么长的时间就不觉有多难过了！晚上不吃米饭是不会伤胃的！因为你有吃蔬菜和肉质食物了！就三四口，尝到味道就好！然后隔天早餐可以把一整天最想吃的东西都在早餐吃掉，这样一整天下来，你就不会觉得自己有多馋了！坚持一个星期下来，绝对可以瘦四到五斤！就是少吃！不忌口！本人就是这么坚持下来的，当你坚持两个礼拜，习惯了晚餐不吃主食，胃容量自然而然就会小下来，当您习惯于这样的饮食后，您再多吃东西就会觉得撑了！这样慢慢习惯以后，体重控制下来比较稳定了，可以每两个礼拜奖励自己大吃一顿自己最想要吃的东西，一顿吃不成个胖子，所以可以适当的奖励自己，这样，减肥就能开心愉快的进行了！记住，控制饮食，正常吃，少吃，不忌口，不能完全不吃，这样不健康！减肥两个月，体重下来后，一直维持习惯，大半年了没反弹！记住，体重有所成效后，适当奖励自己！开心健康的减肥！祝您愿望成真！加油！
一棵树娱乐
首先，要把所有的减肥药全部都排除掉！所有！
那些号称不运动不节食还有效果的减肥药，要么会腹泻要么不吸收摄入的食物，真正能达到这种效果的，只有禁药克伦特罗+T3，但是不推荐当然你也买不到。
所以如果要推荐，那就是首选含咖啡因的无糖无脂肪饮品例如市面上的蓝魔、氮泵等等，其次是左旋肉碱。
废话不多说，用科学研究来说话
这是一份来自issn国际运动营养学会在2018年发布的运动营养补剂指南:
其中是把咖啡因列入了Ⅰ类补剂:强有力的证据显示了其安全性和有效性。研究证实咖啡因可以提高有氧运动表现和能量消耗。很多研究结论显示，咖啡因补剂或咖啡因生热饮料/补剂，如咖啡因与绿茶提取物混合成分饮料，能够在摄入后1-4小时内提高REE（静息能量消耗）。
当然咖啡因不能摄入过度，每次的咖啡因含量不能超过200mg，单日不能超过400mg，否则会对心脏造成很大的负担。
所以说，在减肥补剂中，咖啡因是最有效而且最安全的补剂。
其次是市面上狂推的左旋肉碱，但是左旋肉碱的有效性还有待实验。
但是不管哪种健身减脂补剂，想要安全而且高效，都必须要进行运动和合理的膳食，毕竟天下没有捷径。
所以最终，希望在迫切想要减肥的你，一定要理性，选择合理的膳食+运动+合理的减肥补剂，才能达到最高效而且健康的减肥效果。
这些都是我所获取的专业知识和亲身经历的体验，你可以更多了解减肥药摆脱智商税，希望我的回答可以帮助到你，达到你的减肥目标。
体能教练小武
你好！首先我个人是不赞同吃减肥产品。
因为减肥产品，它是通过抑制中枢的饮食摄入，让你不想吃东西。有的呢，它里面放的那种泻药，他吃了会拉肚子。如果你长期吃的话，就会扰乱那种肠道功能。
我个人比较赞同通过那种健身，跑步，跳绳等。比如跑步：你可以每天，晚上的时候吃完了饭你可以出去跑半个小时，或者早上跑半个小时。跳绳就每天在家里跳10分钟左右，现在那些教健身的视频很多，每天跟着学习半个小时左右，平时多喝水。坚持一段时间体重就会减下来。
