03.07 哪些食物富含鋅?

軍機處留級生


「老生尋美食」給予您的建議是:蒜蓉海蠣子

一、用料

海蠣子15個大蒜1頭耗油6-8勺生抽2勺鹽適量糖適量香菜1根小米辣5個

做法

  1. 大蒜和小米椒切細沫,最好是細一點,尤其是小米辣,切圈真的很辣,只有切稀碎才又好吃又不辣胃。

  2. 花生油,耗油,蒜末,小米椒,鹽,糖生抽,所有調料加入鍋裡,中小火炒半分鐘加入一小點清水,不能炒的一點水分沒有,因為後面還要進烤箱烤,所以必須要有點湯汁。

  3. 洗好的海蠣子加入炒好的蒜末小米辣放入烤箱230°烤10分鐘~OK~剛剛好。

  4. 最後裝盤撒上香菜末,真的是超級好吃。

  5. 不好吃你來打我。

小貼士

1.挑海蠣子挑分量重的,輕的都是殼,最好晃一下感覺裡面有肉再晃就更好。

2.買海蠣子時候就叫賣家把殼撬開,自己的話很難撬開。

3.耗油一定多放,沒有關係。

4.蒜末切的稍微細一些但不要用機器打的成蒜汁那種。

5.小米辣儘量切細碎,切圈吃起來會辣胃。

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