珍19870916
不喝酒很難，但也很簡單。要想不喝酒，關鍵要深刻認識到喝酒與面子的關係。談談我個人的不喝酒的想法和做法，供參考。
大多數喝酒的人，其實內心並不想喝酒，真有喝酒成癮，離不開酒、認為喝酒是享受的人，畢竟是少數。
一般人之所以喝酒，之所以一入喝酒喝酒應酬的飯局就喝多喝醉，同社會上普遍存在的勸酒陋習與戒除迂腐的面子意識有關。只要切實增強對自己身體健康、對家庭父母和妻子兒女的責任心，告訴別人自己不喝酒，任由別人怎麼勸說不動搖，堅決不喝，誰也不會硬灌你酒。
過去自己年輕氣盛時，確也迫於能應付別人的勸酒，練就了不錯的酒量。自己能喝，敢喝，慨然豪飲，很得一起喝酒的朋友、同事或其他人的讚佩。理所當然，也很對別人敬酒不吃、喝酒不豪爽的表現不以為然。可現在，也竟然成為過去自己不以為然的人。每當喝酒喝到拼命喝的高潮階段，棄名聲和友誼而不顧，悄然退身。而最近十年，隨著年齡的增長，更是看重身體，而輕視面子，無論在什麼吃飯場合，都不滴酒不沾。
想不喝酒，有個竅門。就是在開始喝酒的時候，就聲明自己不喝酒，如果覺得說不喜歡喝酒比較生硬，那就隨便扯個不能喝酒的理由。千萬不要說自己酒量不行、只能少喝點，因為你如果開頭喝一點酒，別人就會想方設法、無休無止的輪流勸你再多喝一點，知道你喝的爛醉如泥。自己在開始就堅持一點不喝，也就絕了別人勸你喝酒的念頭，你就不會再成為別人勸酒的目標。
人生在世，恐怕每個人都渴望得到別人的理解。當你在身體健康與寧傷身體不傷感情的面子之間，不得不進行選擇取捨時，即使別人不理解，也不能改變自己最重要的原則：注重身體健康，理所當然應該是最重要的也是唯一的選擇。當講面子講到傷害身體的時候，這樣的面子也就毫無意義。那些強調寧傷身體也不傷感情的人，絕對不懂得什麼是真感情；對你有真感情的朋友，是勸你珍惜身體健康的朋友。
身體是自己的，身體健康更是全家人幸福的根本保證。不為面子而犧牲自己的身體，不為面子而造成家庭的痛苦，是有責任心的男人。假如身體垮掉了，對於家庭會意味著什麼？對於個人會意味著什麼？那時候，再多的面子，再多的友情，再多的讚美，還能對你自己，還能對你的家庭，起到什麼作用？
有好多人因為嗜酒而罹患肝癌早早離世。也有好多人因為酗酒而釀成各種悲慘事故。一箇中青年男人的去世或致殘，一個幸福的家庭就會面對災難，陷入很無奈無助困境。人生無常，我們不能不在乎自己，感激並珍惜目前擁有的平安與健康。少喝酒，也別勸其他人多喝酒，是對自己生命的尊重，也是對別人生命的尊重，更是對家庭中父母妻子兒女的責任體現。
奉勸所有想不喝酒的朋友，無論你是喜歡喝酒的，還是被迫經常飲酒的，為了自己身體，為了家庭和諧幸福，請為戒酒點贊！
太陽昇Sun
一年前發現喝酒後第二天後腦勺疼，左手有時候還不由自主地抖一下，知道不能再喝了，如果還像以前那樣每天晚飯喝3兩，平常朋友聚餐喝半斤，那麼自己的身體遲早要垮掉的。已年過半百了，上有需要盡孝的老人，下有還沒成家的孩子，讓我身體上不能有任何的閃失，戒白酒了。
開始給媳婦保證只喝葡萄酒和啤酒，但裡面也有酒精啊，架不住喝的多，照樣能喝醉人。喝多後，媳婦暴跳如雷拿衣架抽我，恨鐵不成鋼地罵我，我竟然鼾聲如雷。她發現我控制不住自己喝酒的主要原因是有一幫狐朋狗友般的酒友，其中有一個是我同學，在權力部門工作，經常有人請，別人一請他他就叫上我作陪，到那都是新朋友免不了要增進感情，是去一回喝多一回。媳婦急了，直接跑到我同學家鼻子不是鼻子臉不是臉地教訓我同學，人家媳婦不幹了，吵了起來，我同學尷尬地兩頭勸，又打電話叫我過去。好在我同學到底是機關幹部，說話一套一套的，他表示以後自己也少喝酒，決不再叫我作陪了並讓我當面向媳婦保證以後滴酒不沾。
這下可好，已經好長時間沒喝過酒了，有時候酒癮上來了拿起我裝糧食酒的瓷瓶打開塞子聞一下就趕緊蓋住，害怕再多聞一下控制不住自己喝起來。茶几上的酒具現在也換成茶具了，酒癮上來了就是喝茶、嗑瓜子分散注意力，但時不時還是在瞅機會想辦法喝點。
讓我徹底不想喝酒的原因就是剛剛拿到的今年體檢報告，醫生一看甘油三酯和總膽固醇都比正常值高出不少，直接說要想不得肝硬化和腦梗趕緊戒酒，醫院裡每個月都有幾個這樣的病人去世，可以說就是喝死的。他又指著我的總膽紅素指標說，看看這個指標也不正常，證明你肝功也出問題了。我問他怎麼辦，他笑著說兩個字：“戒酒！”。
回到家，這次真下決心徹底不喝了，酒櫃裡的好酒都送給酒友了，吃肉時以前手握酒杯現在是茶杯，自己也變成“孤家寡人”了，幾個月都接不到酒友的一個電話，在他們眼裡我就是個膽小鬼，偶爾去會餐一次還成了諷刺挖苦的對象，我自己也就不願意參加了。
我覺得酒癮主要還是心理問題，想戒酒應該先從減量開始，也可以換成少量葡萄酒或啤酒，最好是用涼白開代替，也要做好朋友孤立自己的準備，隨時面臨孤獨。時間長了，也就慢慢不喝了。
上官天竹
曾經賣酒十年，有酒癮，原來一天平均三兩白酒，現在一年多一口也不喝了！為啥？高血壓，年齡47了，喝了第二天難受。前年一個週日的早上八點還被查出隔夜酒（頭一天晚上8點在家喝了3兩白酒），駕照被扣了6個月。因為愛喝酒耽誤了多少事情自己最清楚。現在上有老下有小，自己再不自己採取措施，萬一拴住了，就難看了！就和我戒菸一樣，已經快4年不抽了（原來煙癮也不算大），得為家人考慮考慮吧，要不然太自私了。說實話，你真戒了酒，一年以後基本都不想喝了，我這可是經驗之談啊，而且我從97年就在一家外資啤酒企業做銷售，可是喝了一輩子酒的！
BBCGING
已經戒酒8年了，自在老婆面前表態要戒酒後，就開始脫離夜生活的圈子，下班回家，天天晚上帶兒子，他騎兒童車我前面慢跑，或者去打羽毛球和籃球，凡是宴席的活動基本上都推了，認識了一撥喜歡戶外運動的群友，週末基本上都是在山上和農村，一年內聞到白酒香味還是受不了想喝口的衝動，後來愛上麻將便徹底的被酒友們拋棄了，現在只要熟悉我的人都知道我是滴酒不沾了。同學聚會戰友聚會基本上都沒人讓我碰酒了，不熟悉的場合就有躲酒的藉口，順便說一下，如果喜歡熱鬧的朋友，戒酒請三思，因為戒酒後晚上基本沒有活動了，不招人待見。
東子1663251
酒是水谷之精華，水之形，火之性，少飲和氣血，舒經絡，過飲則耗氣傷身。長期酗酒，易引發酒精性肝硬化。喝酒也行不喝也行的人戒不戒無所謂，因為這樣的人並沒什麼酒癮，只要節制，每天飲酒量白酒不超過二兩，啤酒不超過兩瓶，每個星期最少兩天不飲酒讓肝臟修復，定期檢查肝功能就行。但是，有些長期飲酒的人，早上一醒來第一件事就是要喝酒，不喝酒全身難受幹什麼都沒勁，早上空腹飲酒吸收極快，對肝臟損害很大，象這種早上醒來第一件事就是要喝酒的人，而且不喝酒幹什麼都沒勁，以喝酒為重心的人，這就是酒精依賴綜合症了，這就有必要戒酒了。嚴重酒精依賴綜合症的人，有些人靠意志力可成功戒酒，但有些人自行戒酒很難成功，而且自行戒酒很痛苦，很難忍受，這樣的人，就要去安定醫院進行脫癮治療，醫生一般會開一些緩解焦慮放鬆肌肉的安定類藥物，一般單純性戒酒，療程是15天到30天便可出院，酒精依賴綜合症患者，戒酒成功後，不能再飲酒，一旦再飲酒，就會象沒剎車的車那樣，又是無法控制。在安定醫院戒酒，新農合的是報帳百分之60，其它醫保報帳多少我不是很清楚，但都可報銷一部分，經濟比較困難的可到政府主管部門申請一個月的免費救治。
66華99
說實話，長期喝酒的人都是有酒癮的，要想完全戒掉是非常困難的。但是不戒又擔心長期飲酒對身體有害，怎麼解決呢？我的建議是少喝酒，喝好酒。
我們都知道一個常識，優質的糧食酒在適量飲用的情況下是有利於健康的。所以第一步，喝酒要控制好量，從一斤變8兩，從8兩變半斤……慢慢把量降到科學的區間。第二步，一定要選擇喝好酒，好酒才是有利於健康的，像洋河的綿柔型白酒，不僅僅是純糧食釀造的，而且酒中含有豐富的微量元素，飲用綿柔順喉，在適量飲用的情況下是非常有利於身心健康的。
總得來說，還是要控制喝酒量，由多變少，由差變好，這也是一個習慣的養成過程。
一雨一彩虹00
酒是一種特殊的生活方式。它無孔不入。憂愁要它，歡樂也要它。孤獨要它，群體也要它。天氣好了要它，風霜雨雪也要它。愛情要它，失戀也要它。誕生要它，死亡也要它。惡人要它，善人也要它。當官的要它，百姓更離不開它。有文化的要它，大老粗也愛它。
生活有太多無奈，有些事可能真的身不由己。就如這男人的喝酒，生意需要，職場所迫，礙於情面。 只是你有沒有想到，喝多了就有可能醉不擇言，言語上得罪了別人你還不知道。你在別人面前酩酊大醉，有可能會醜態百出，多年樹立的形象就會毀於一旦。
喝酒失態一直屢見不鮮，為人詬病，我也很不喜歡。成年人當以不妨礙他人為一原則。這要求對自己有最根本的控制，戰略級別的絕對清醒。不是說不可以失去意識，而是無論什麼時候都清晰的意識到是不是可以失去意識。如果理智判斷可以，那就可以放棄理性。如果不可以，就不能被外物控制自我，這是對慾望的屈服。用理性來控制行為去消解理性，一個有趣的悖論，人類文明在個體上的本質表達。
想控制自己不喝酒不是那麼容易，特別是你已經對酒精產生依賴性的。人一旦對酒精形成依賴後，在突然停止飲酒或驟然減少飲酒量時會出現很多軀體不適症狀，稱之為戒酒綜合徵。為方便起見，有人將戒酒綜合徵按照出現的時間和嚴重程度分為3個階段：一期戒酒綜合徵：一般於飲酒後6～12小時出現，表現為雙手震顫，重者可累計雙側整個上肢，甚至是軀幹，病情嚴重者還可出現伸舌震顫，除此外還常見厭食、失眠、煩躁等症狀。二期戒酒綜合徵：出現時間為斷酒後24～72小時，除上述症狀外，常出現幻聽，內容常為辱罵性或迫害性的，可繼發衝動行為，興奮相對較輕。
三期戒酒綜合徵：震顫譫妄，常發生於末次飲酒72小時之後，此時病人意識不清，震顫明顯並伴有行走不穩，可出現各種生動的幻覺，如看到各種小動物，病人表現緊張、焦慮、恐懼。病人的記憶力明顯受損，部分病人可出現癲癇樣抽搐。即使在發達國家，一旦發生震顫譫妄，經治療者總的死亡率仍可達10％～15％，未經治療者則更高。所以說長期飲酒者不能突然停止飲酒。
很多對酒精依賴的人自認在戒酒一段時期以後，喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒沒有問題了。一兩瓶啤酒下肚就會喝醉的人不多。所以也就錯誤地認為自己可以控制每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實能夠在幾天或幾個星期內照此辦理。於是就會得出結論：即使喝酒也會“遊刃有餘”。但是，他們每次喝的啤酒或葡萄酒會越來越多，要不了多久，就會狂飲如初。
另外一種錯誤的觀念就是以低度的酒來替代高度酒。對於酒精依賴者來說，酒精就是酒精，不管含有酒精的是馬爹尼酒、威士忌加蘇打水、香檳，還是一小杯啤酒，對於他們而言，不管喝一杯什麼樣的酒，都會導致飲酒過度，導致復飲。
所以對於酒精依賴者而言，在戒酒一段時間後，試圖控制飲“自己的酒量”或只飲用較低濃度的酒，都是危險的行為。但為了保證徹底戒酒，只能是滴酒不沾。其實除了在醫生的指導下完成脫酒治療外，還要接受長期的康復治療。包括對相關心理或精神疾病的治療、防復飲藥物的治療、心理治療以及加入一些自助的康復組織。只要有戒酒的願望和不懈的努力，就會成功。
時間的流浪者wo
飲酒對於身體的傷害不小：
- 對於大腦會造成一定的損傷：
酒精物質在進入身體之後會影響您各位正常的行為、情緒、睡眠質量。長期飲酒對於大腦的認知會造成較大的傷害，甚至影響您正常的記憶功能、反應速度以及執行能力。
- 對咽喉和食管造成傷害：
值得注意的是，大量飲酒的人群患食管癌的風險也會增加，酒精本身是一種脂溶性物質，對於粘膜的刺激比較大。
- 增加高血壓的發生幾率，對心腦血管造成傷害：
酒精物質進入身體之後會導致您的血管出現擴張，會導致您的心率加快，從而就會導致血壓升高。
- 增加胃潰瘍的發生幾率：
酒精進入身體之後對於胃腸消化系統的刺激相對更大，很容易刺激胃粘膜，影響食慾，刺激胃粘膜，同時也會增加胃癌的發生幾率。
- 增加肝硬化等疾病的發生風險：
酒精進入身體之後需要肝臟和腎臟進行代謝，所以大量或者經常攝入就會損傷肝臟的健康，時間一長就會增加急性酒精性肝炎的患病風險，甚至還會增加肝硬化的發生概率。
所以，飲酒對於身體而言百害而無一利，對於皮膚、大腦、胃腸等部位帶去的損傷會很大。
既然如此，拒絕飲酒很關鍵：
- 明確飲酒對於身體帶來的傷害：
威脅這麼大，給自己製造恐懼意識，幫助自己的拒絕飲酒（戒酒）。
- 將家裡的酒及酒具處理掉：
拒絕睹物思事兒，請拋棄關於喝酒的相關東西，戒酒從忘記飲酒開始。
- 親朋聚會，首先告訴他們你戒酒了：
從心裡層面給自己打預防針，這樣更有利於戒酒。
- 就算是喝，也必須要限量：
如果飲酒，能少喝盡量少喝，減少酒精的攝入量，是對身體的最大保全手段。
具體而言，男性攝入酒精單日不得超過25克，女性則不應該超過15克，限量飲酒才能降低傷害。
其實，想要靠譜戒酒，最重要的還是要從心裡幫自己戒酒。明確飲酒的危害，靠譜戒酒，您會更加安康。
王思露營養師
控制不喝酒是否有必要只有你自己知道，一般來說，少量適當的飲酒對身體有一定的好處。其實戒酒、戒菸都一樣，首先是不是真的想戒，二才能做到知行合一，才能達到目的。當然對一個自我管控能力很強的人來說，戒酒是一件容易的事，決定不喝就是了。如須要方法，這裡將前些日子回覆的方法轉發給你，供你參考：
一般人酒是助興的，如談到戒酒那就是有酒精依賴了，如果有酒精依賴，那麼不喝就有生理反應，如流涎，無力，肢體顫抖等。這種情況你要隨時備酒，在第一時間用最小的量控制症狀。不要這種情況一定要好好喝一頓，以後把間隔時間慢慢延長，量慢慢減小；
另外是覺察一下自己是否想用 飯局的模式見某些人，宣洩某些情緒，引起他人對自己的關注等等，如是這種情況可以改變一下見面形式：或者喝茶，或者喝咖啡等。
覺察至關重要，知道自己為何想喝酒，喝酒解決哪些問題，這酒戒起來會容易得多
。 記得不要硬著壓抑自己的情緒、喝酒的慾望。情緒與慾望都是能量，能量一定要流動的，越壓反彈越大，會造成更大傷害，可以看到一些這樣的現象，戒了復喝，喝得更多了。
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學著健康
酒是人情世故的必備神器，不喝酒的人，以前只有一個理由，生病了，很嚴重的病。現在，多一個理由，酒駕入刑。
所以，酒是個好東西，葡萄美酒夜光杯，造就了詩仙李白，還有煮酒論英雄，溫酒斬華雄，千古英雄人物，文臣武將，莫不與酒結緣。酒，不需要戒，人人都愛，限量不誤事就好。
美酒，惹人愛也惹人恨。正因為如此，美酒配佳人，越多越精神，有人妒忌就有人恨，如同人人都想要美女，越多越好，卻又在唱“商女不知亡國恨，隔江猶唱後庭花”，人人都想要美酒，離不開美酒，卻又在下決心戒酒，今朝有酒今朝醉，借酒消愁愁更愁。
因此，戒酒，不如限量喝酒，適可而止，則千樹萬樹梨花開，為得源頭活水來。
