YXL獨立風中
肯定有用，2014年上半年體力越來越不行，啤酒肚也越來越大，平時工作也忙，沒辦法了，和幾個同事報了個健身房，心想花了錢了再不去鍛鍊豈不是很吃虧。於是就和同事們約定每週去鍛鍊三四次，每次一個半小時左右，我去健身房就跑跑步、做做仰臥起坐、平板支撐、動感單車等一些項目。大概堅持了三個月左右，效果很好，肚子上的肉少了不少，最重要的是體能明顯改善，跑步、爬山也不大喘氣了。
其實想減肚子最好的方式就是做仰臥起坐、平板支撐，在家也可以，關鍵是要能堅持，量變才會帶來質變。
一句話，管住嘴，邁開腿。
淮南牛肉湯
先別說有沒有用，你先看看自己能不能堅持下來！
對於沒有運動經驗的朋友來說，50個仰臥起坐，50個俯臥撐，一般人真的達不到這樣的水平！
我記得我剛開始做俯臥撐的時候，一口氣只能做四個，後來經過兩年的鍛鍊，我才達到連續做60個的標準！
再說你的目的，如果你想減肚子上的肥肉，光靠50個仰臥起坐，50個俯臥撐是遠遠不夠的，而且你努力的方向也有錯誤！
想要減去肚子上的肥肉，你需要做有氧運動，俯臥撐，仰臥起坐是典型的無氧運動，無法充分的燃燒脂肪！
所以想要減去肚子上的肥肉，我們應該先從有氧運動開始，比較好的有氧運動是跑步，騎行，游泳，如果你每天堅持做這些運動，你的肚子就會變小！
像這樣的有氧運動，我建議大家一天要堅持40分鐘左右，而且有氧運動的時候一定要當心率控制在最大心率的70%，這樣燃燒脂肪的速度是最快的，效率是最高的！
這樣你的大肚腩才能逐漸的消失，肚子上的肥肉才能減掉，這樣才能實現瘦肚瘦身的好效果！
那像俯臥撐，仰臥起坐這樣的運動對瘦肚子有沒有效果呢？
效果確實有！像這樣的無氧運動，雖然不能充分的燃燒脂肪，但是可以鍛鍊腹部的肌肉，讓我們的腹肌更明顯，可以練出馬甲線！
我建議大家有氧運動和無氧運動一起來，先做無氧運動，再做有氧運動，俯臥撐，仰臥起坐剛開始比較難做，要一點一點的打好基礎，一點一點的累加！
這樣每天堅持無氧，每天堅持有氧，我相信要不了四個月，你的肚子一定能變小，而且腹部肌肉會更結實！
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如有疑問，歡迎評論，有評必回！
跑者的天堂
肚子上好多肉，每天做50個俯臥撐，50個仰臥起坐有沒有用？有用，但是作用很有限。
減去過多的脂肪，不管是肚子，還是大腿，就運動而言，應堅持有氧運動，俯臥撐和仰臥起坐都屬於無氧運動；快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動感單車、橢圓機、登山車、划船機、開合跳、波比跳等才是有氧運動。
以有氧運動有效減脂，還應保證足夠的運動時間、運動次數和運動強度。具體而言，每週至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
有氧運動減脂，適時輔以針對性的無氧運動，可以促進減脂，也可以使減脂後的皮膚保持緊緻。只是俯臥撐是訓練胸肌和肱三頭肌為主的動作，仰臥起坐訓練過量也容易引起脊柱和腰部損傷；卷腹是替代仰臥起做的合適動作，其他腹部的訓練動作還有平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、俯身登山等。
持續有效的有氧運動，在於不斷消耗身體熱量，要減去過多的腹部脂肪，還應合理控制飲食。合理控制飲食，不是節食，是避免或減少過多的熱量食物攝入，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養、晚餐少吃等。
滄海人間
肚子上有好多肉，每天做50個俯臥撐，50個仰臥起坐是有用處的，當然還得配合節食，還有許多其他的運動。
我也是肚子上有肉，我發胖的主要原因是：肝氣鬱結，導致身體虛胖。通俗一點就是，因為整天不開心，所以運動減少，所以發胖。目前我也打算開始減肥，已經找到了一個減肥食譜：
早餐：
雞蛋兩個配水250毫升或者全麥麵包片兩片，配脫脂牛奶；或者以水果代替早餐。
午餐：
米飯、饅頭配青菜，可以吃魚和蝦，不可以吃肉。中午飯可以吃飽。
晚餐：
不吃主食，可以吃炒菜，下午4、5點可以吃水果，晚上7點前吃晚飯，7點後不再喝水、進食。
快樂魚K
肯定有作用，不過要堅持練下去
寶尐太子
每天堅持，肯定有一定的效果
xiufei2010
有用有用，關鍵是要堅持下去。減肥的同時，飲食方面也要注意呢，平時不要吃太多的肉肉，也不要太貪坐，祝你成功哦
一塵瀟瀟
有用 不過減脂還得多做有氧運動 比如跑步
不容易啊
有用，我自己親身體驗過的，開始一天做十多個，慢慢的加，一下做多了，第二天肚子裡的筋撤著疼。一定要堅持，一個月你就能看到效果了
