吉塔 .S.艾揚格 Geeta S. Iyengar
印度瑜伽大師，艾揚格瑜伽學院院長，印度瑜伽大師B.K.S艾揚格的女兒。精通印度哲學、醫藥學和瑜伽經典，完整地繼承了艾揚格瑜伽體系，成為該領域為數不多的女性瑜伽大師之一。
瑜伽
是女性理想的鍛鍊方式
“自然有意把女性作為她的傑作”，約翰 · 羅斯金寫道。
“練習瑜伽需要非常好的柔韌性，在此方面似乎造物主偏愛女性，使她們的身體就像為瑜伽天造地設一般。”
“女性在身材和體型上與男性差異很大，她們的肌肉柔軟而輕靈，不像男性那麼寬大、粗糙而又沉重。她們的骨架也不像男人那樣寬大，她們比男人有著更大的力量來承受身體的負擔和精神壓力；這不是由於身體的力量或忍耐力，而是自然的眷顧賦予給她們的。”
此外，自然還賦予她們繁衍後代的責任，一個國家的發展和後代的健康和她們有著密切關係。
瑜伽幫助女性完成她們的任務，也使她們保持容顏、煥發光彩，更有女性味。她不再需要化妝品，因為通暢的血液循環使她們的肌膚煥發光彩。毫不誇張地說，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以幫助女性，並且是她們理想的選擇。
如果把練習瑜伽體式和調息法作為她們生活中的一部分，將會對她們更有意義和益處。瑜伽是一種理想的鍛鍊方式
在《阿育吠陀》的《遮羅迦本集》和《妙聞本集》中有關解剖的章節，描述了通過行動或活動可以產生有益結果的身體鍛鍊。正確的操練可以使身體輕盈，工作時充滿活力，抵抗疾病和由於三種體液的失調而產生的不適；還可以刺激呼吸系統、循環系統、消化系統、神經系統、內分泌、生殖泌尿系統和排洩系統，使它們協調運作。
瑜伽體式鍛鍊整個身體，並且使所有的生理系統恢復活力，最終使身心健康。因為每一個體式都使身心同時得到鍛鍊。瑜伽體式和調息法已經歷經幾個世紀的考驗，能滿足追求身體健康、生活幸福的人的各類要求。
瑜伽的特點
所有類型的練習都有兩個特點——運動與動作。體式同時鍛鍊身體的正面、背面、側面和內部。因為每一個姿勢都是一個整體，這時身體的每個部分都發揮著作用，沒有任何部分被落下。
“體式雖然外表看起來似乎靜止，但充滿了內在的動作。”“當認真、正確地做一個體式時，身體和心靈的任何角落都會得到鍛鍊。”
瑜伽與其他身體鍛鍊的異同
瑜伽和其他的身體鍛鍊有著巨大的區別。體式是生理和心理並用的，不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛鍊。而體式不僅鍛鍊了身體，也增強了心理素質，使人心平氣和。瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛鍊。其他的鍛鍊方式或許也要求精準的身體運動，而瑜伽除了要求精準外，內心深處也需要感應，從而使身心平衡。
和其他身體鍛鍊一樣，體式也鍛鍊肌肉，並且能去除肌肉的僵硬，使身體自由運動。這些體式還可以鍛鍊身體的生理功能和重要的器官，而不僅僅是身體的表面，它們使各個臟器如肝臟、脾臟、腸、肺臟和腎臟得到固本強源的鍛鍊。每一個體式作用於整個系統，這是一種去除毒素的有機鍛鍊。
習練益處
練習體式和調息法，可以使呼吸系統的運作達到最佳狀態，保證血液正常的氧氣供應，增強整個身體的血液循環。
體式和調息法對大腦、神經和脊柱的正常運作大有裨益。大腦是思維、推理、記憶、感知和指揮之源，它掌控我們身體的各種有意無意的運動。身體和大腦不斷地互動，當遇到生活中的動盪時，它們都能承受持久的壓力；大腦的疲憊影響整個身體。大腦的持久壓力產生焦慮和不安，導致神經官能症、神經衰弱症和一系列的精神疾病。
體式例如頭倒立式、肩倒立式、犁式和橋式、肩倒立式向大腦供給新鮮的血液，使它保持敏捷、靈活，同時處於寧靜狀態。因此，瑜伽有放鬆神經和大腦，使心靈平靜安詳，並且充滿活力的作用。
練習瑜伽對人的性格也有很大的幫助，它能使人在道德上和精神上變得強大，對待生活的態度會更加積極和寬容。
任何年齡都可練習瑜伽
它尤其對四十歲以上的人有益，因為他們的身體恢復能力在不斷下降，對疾病的抵抗力也在減弱。瑜伽可以產生能量而不是浪費，它使人精神抖擻、活力四射，用最小的力量得到最大的益處。
因此，瑜伽藝術在本質上是很獨特的。它可以滿足任何人的需要，尤其對女性更是如此。女性肩負著家庭的責任，應該抓住機會在自己私密和舒適的家裡練習神奇的瑜伽。
本文摘自《艾揚格女性瑜伽》海南出版社 2014年7月第一版
姐妹們節日快樂！
別忘記瑜伽哦~
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