在小练还是学生时代的时候，小练就听说过沈佳妮这个女孩子，只不过那时候她还是身为一名专业级别的艺术体操运动员，不过几年之后她便退役了，这之后的她转身投入到了演艺行业，没想到这一演就是十五年。
沈佳妮的丈夫朱亚文，可是一个非常暖的男人，两个人结婚之后非常恩爱，经常让人不禁非常羡慕。
而生活中的沈佳妮也是一个非常开朗的女孩子，在拍戏之余，也不忘拍个照片享受一下片刻的闲暇时光，可见她是一个很热爱生活的女孩呢。
和很多热爱运动的女孩一样，在平时没有拍戏工作的时候，沈佳妮也会自己进行一下体育运动，来让自己的身体得到锻炼，从而更好的工作生活。
对于女人来说，尤其是到了沈佳妮这个年纪的女人，一定要注意保养自己的身体，因为女人过了三十岁之后，如果不注意保养自己的话，自己的身体素质会一天比一天差，那么我们通过什么方式来保养身材呢？像沈佳妮一样，通过健身运动或者锻炼瑜伽就可以了。
体式一：女神式
女神式这个体式其实和武术中的扎马步很相似，但是在瑜伽体式中，女神式带来的功效要更加有效果一些。
体式要点：把两条腿向左右两个方向分叉开，分叉开之后双腿开始弯曲膝关节，慢慢蹲下来，同时上半身也要挺直，双臂在双脚脚跟提起的时候，伸向头上方。
体式二：鸽王式变式
现在这个季节，练习鸽王式刚刚好，毕竟天气逐渐转凉，我们必须要经常活动一下四肢和全身肌肉，这样才不会出现关节痛的情况。
体式要点：单手鸽王式主要锻炼的就是四肢方面，双腿前后反方向伸展、弯曲，左脚和右膝要贴在地面上，负责支撑身体，最后双臂便开始自由分开伸展。
体式三：侧斜板单腿伸展式变式
侧斜板单腿伸展式也能够锻炼我们身体的平衡，但是效果并不是很大，这个体式主要的效果是锻炼双腿以及四肢的肌肉拉伸。
体式要点：双脚朝向左侧站立，之后右腿随着上半身向左弯曲伸展的过程中，连带着抬起，双臂竖直向上下伸展，整个过程中双臂和双腿都要保持绷直的状态。
体式四：增延体前屈式变式
和常规方式的体前屈式有所不同，增延体前屈式的体式难度要更大一些，尤其是对于腰部关节和双腿的拉伸，效果蛮不错的。
体式要点：常规方式练习的体前屈式不需要将双腿弯曲提起，但是增延体前屈式需要，双臂在上半身前弯之后，从后方将左大腿提起。
体式五：手肘倒立式
最后我们来锻炼一个能够锻炼几乎全身肌肉的体式——手肘倒立式，用它来促进体内新陈代谢速率最好不过了。
体式要点：双手手肘是维持倒立式平衡的关键因素，但是身体在完成倒立式之后，腹部、腰部肌肉也要发力，才能够快速控制身体平衡。
随着现在天气逐渐转冷，很多小伙伴都开始不练习室外瑜伽了，渐渐的“转战”室内，开始练习室内瑜伽，虽然说我们换了个场合练习瑜伽，但是我们所要进行练习的体式也不能够“锁水”，类似小练今天介绍给大家的瑜伽体式，大家还是要经常练习的哦。
小练点评：相信你和小练一样，刚刚看到沈佳妮这名女演员之后，第一反应都是感觉这个女孩好清秀，其实不止清秀，沈佳妮还拥有很多迷人之处，比如她的文艺范儿虽然很重，但是她也在坚持做体育运动，像这种对生活充满了希望的女演员，才是最平易近人的女演员。
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