在小練還是學生時代的時候，小練就聽說過沈佳妮這個女孩子，只不過那時候她還是身為一名專業級別的藝術體操運動員，不過幾年之後她便退役了，這之後的她轉身投入到了演藝行業，沒想到這一演就是十五年。
沈佳妮的丈夫朱亞文，可是一個非常暖的男人，兩個人結婚之後非常恩愛，經常讓人不禁非常羨慕。
而生活中的沈佳妮也是一個非常開朗的女孩子，在拍戲之餘，也不忘拍個照片享受一下片刻的閒暇時光，可見她是一個很熱愛生活的女孩呢。
和很多熱愛運動的女孩一樣，在平時沒有拍戲工作的時候，沈佳妮也會自己進行一下體育運動，來讓自己的身體得到鍛鍊，從而更好的工作生活。
對於女人來說，尤其是到了沈佳妮這個年紀的女人，一定要注意保養自己的身體，因為女人過了三十歲之後，如果不注意保養自己的話，自己的身體素質會一天比一天差，那麼我們通過什麼方式來保養身材呢？像沈佳妮一樣，通過健身運動或者鍛鍊瑜伽就可以了。
體式一：女神式
女神式這個體式其實和武術中的扎馬步很相似，但是在瑜伽體式中，女神式帶來的功效要更加有效果一些。
體式要點：把兩條腿向左右兩個方向分叉開，分叉開之後雙腿開始彎曲膝關節，慢慢蹲下來，同時上半身也要挺直，雙臂在雙腳腳跟提起的時候，伸向頭上方。
體式二：鴿王式變式
現在這個季節，練習鴿王式剛剛好，畢竟天氣逐漸轉涼，我們必須要經常活動一下四肢和全身肌肉，這樣才不會出現關節痛的情況。
體式要點：單手鴿王式主要鍛鍊的就是四肢方面，雙腿前後反方向伸展、彎曲，左腳和右膝要貼在地面上，負責支撐身體，最後雙臂便開始自由分開伸展。
體式三：側斜板單腿伸展式變式
側斜板單腿伸展式也能夠鍛鍊我們身體的平衡，但是效果並不是很大，這個體式主要的效果是鍛鍊雙腿以及四肢的肌肉拉伸。
體式要點：雙腳朝向左側站立，之後右腿隨著上半身向左彎曲伸展的過程中，連帶著抬起，雙臂豎直向上下伸展，整個過程中雙臂和雙腿都要保持繃直的狀態。
體式四：增延體前屈式變式
和常規方式的體前屈式有所不同，增延體前屈式的體式難度要更大一些，尤其是對於腰部關節和雙腿的拉伸，效果蠻不錯的。
體式要點：常規方式練習的體前屈式不需要將雙腿彎曲提起，但是增延體前屈式需要，雙臂在上半身前彎之後，從後方將左大腿提起。
體式五：手肘倒立式
最後我們來鍛鍊一個能夠鍛鍊幾乎全身肌肉的體式——手肘倒立式，用它來促進體內新陳代謝速率最好不過了。
體式要點：雙手手肘是維持倒立式平衡的關鍵因素，但是身體在完成倒立式之後，腹部、腰部肌肉也要發力，才能夠快速控制身體平衡。
隨著現在天氣逐漸轉冷，很多小夥伴都開始不練習室外瑜伽了，漸漸的“轉戰”室內，開始練習室內瑜伽，雖然說我們換了個場合練習瑜伽，但是我們所要進行練習的體式也不能夠“鎖水”，類似小練今天介紹給大家的瑜伽體式，大家還是要經常練習的哦。
小練點評：相信你和小練一樣，剛剛看到沈佳妮這名女演員之後，第一反應都是感覺這個女孩好清秀，其實不止清秀，沈佳妮還擁有很多迷人之處，比如她的文藝範兒雖然很重，但是她也在堅持做體育運動，像這種對生活充滿了希望的女演員，才是最平易近人的女演員。
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