打鼾，俗稱打呼嚕。我們再熟悉不過了。而在很多人想法裡，打鼾的人睡得特別香，覺得這樣的睡眠質量特別好。但您知道嗎？這打鼾很可能蘊藏著我們不能忽視的危險。咱們來聽聽專家怎麼說。
打鼾日常生活中並不少見，很多人認為這是睡得香的標誌，這種倒頭就睡，隨時發出呼嚕聲的睡眠模式，更被很多人誇為睡得好。真的是這樣嗎。
很多人認為打鼾不是病，甚至認為打鼾是“睡得香”的標誌。這是錯誤的！很多時候，打鼾可能是一種特殊疾病：睡眠呼吸暫停綜合徵的表現。睡眠呼吸暫停是一種嚴重威脅人類健康的疾病，也被稱為危及生命的“隱形殺手”。
關於打呼嚕，很多人可能覺得除了聲音有點兒不悅耳之外，也不會有什麼危險的事情發生，可有一種情況是非常危險的。
剛才我們看到的是人在囧途的片段，演員王寶強飾演的牛耿，在回家途中因太過疲勞，開車時睡著打咕嚕，最終導致車禍的發生。可這被藝術化了的場景，在現實生活中也真實存在。車禍的發生是單純的疲勞駕駛所致還是與打咕嚕有著直接關係呢？
專家告訴我們，睡眠中反覆出現多次呼吸暫停，這是睡眠呼吸暫停綜合徵的表現。這樣會導致夜間缺氧，進而反覆憋醒而中斷睡眠，且因睡眠質量差會有日間嗜睡等一系列生理改變。夜間呼吸暫停缺氧消除不了，白天開車就容易犯困、嗜睡，打呼嚕後缺氧，發生車禍的幾率是不打咕嚕的普通人的三到七倍。
睡眠呼吸暫停綜合徵的危害？
睡眠打鼾會嚴重影響睡眠節律和質量。打呼嚕伴有憋氣是高血壓、冠心病、腦卒中、心律失常、心力衰竭等心腦血管疾病的危險因素，不僅可導致或加重這些疾病，睡眠呼吸暫停綜合徵，情況嚴重者甚至可能發生夜間猝死。
看到這裡，你還會覺得打鼾只是件小事嗎？這看似很平常的事情，不僅影響睡眠質量，而且會嚴重影響到人們的身體健康。不過，打鼾有良性、惡性之分。我們該怎麼分辨呢？
良性：打鼾者如果呼嚕聲均勻規律，一般在勞累或飲酒後出現，沒有出現呼吸暫停症狀 ，那麼這種打鼾被稱為“良性打鼾”，不需要治療。
惡性：如果呼嚕聲忽高忽低不規律，且時斷時續，就說明有氣道阻塞發生，可能會引起呼吸暫停，而如果呼吸暫停次數頻繁，這種打鼾就是“惡性打鼾”，需要治療。
睡眠呼吸暫停綜合徵是打鼾的升級版，是一種潛在的危害性疾病。但如果是良性鼾聲，還沒有到嚴重要就醫的程度，可以通過調整生活方式來緩解打鼾症狀。
1.注意睡姿
睡姿很關鍵，最好是能夠採用側臥的方式，這樣對於緩解打呼嚕能起到一定的效果。
2.減輕體重
胖人的脖子上肉太多，可能會讓呼吸道不堪重負，變得不那麼通暢。如果減少脖子上的脂肪，打鼾症狀就可能緩解。
3.戒酒
睡前4～5小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉鬆弛，更容易引起打鼾。
4.養成好的睡眠習慣
規律作息、早睡早起，養成好的生活習慣也能在一定程度上減少打鼾。
5.枕頭不要過高
枕頭過高，長時間使用可能會導致脊椎變形，很多時候呼吸系統也會受到阻礙，從而產生打呼的現象。同時也要及時清洗枕頭，去除枕頭中存在的過敏原，比如塵蟎，這樣會減輕鼻腔堵塞情況。
6.多喝水
當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的症狀。
那麼打呼嚕要不要去醫院看醫生呢？其實還有個簡單省事的方法，那就是囑咐家裡人在自己睡覺的時候仔細觀察自己打呼嚕的過程。
1分鐘自查是否應就醫：
1、打鼾程度：比如打鼾聲音特別大，關上門都能聽得到。
2、疲倦：晚上睡很香，可白天時常會感覺頭暈乏力，很是疲倦，隨時都想睡覺。
3、呼吸暫停：睡覺時鼾聲突然停止，要過好半天才會聽到“噗”一聲吐出一口氣，有時甚至會因為喘不過氣來，突然被憋醒。
4、高血壓：是否患過高血壓，或是正在服用治療高血壓的藥物。
如果以上4項中，你有兩個或是兩個以上，說明患睡眠呼吸暫停的風險很高，需要儘快到醫院進行檢查！
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