很多家长应该都知道，孩子的成长离不开生长激素的分泌，生长激素分泌越多，孩子长得越快！而孩子最佳的生长激素分泌又是在入睡后，所以孩子的成长和睡觉是有着紧密的联系的。
首先，大树老师给大家看一张生长激素分泌图：
从图中可以看出，孩子生长激素分泌白天是比较少的，分泌最多的时段一般都在晚上。21:00-1:00，5:00-7:00这两个时间段是分泌最旺盛的。但是它的大量分泌还有个前提：只有在深度睡眠下才会发生。所以睡的越迟，分泌生长激素越少，对孩子的身高也是越不利的。
因此，建议孩子9点前睡觉，保证充足的睡眠，这样才能长的高，长的快，更聪明哟~
孩子的睡眠时间具体要睡多久呢?
我们l来看下面这张表
▼
有研究表明，孩子身高70%取决于父母的基因，但是30%还是可以靠后天的。而在没有办法改变基因的前提下，睡眠是分泌的成长激素对身高的影响是排在第一位的，甚至超过了平时的运动和饮食。
那如何让孩子养成早睡的习惯呢？
孩子的号习惯养成离不开父母的健康引导，所以以下几点，爸妈一定要注意：
1晚饭不宜吃过饱或过重口味的。
晚饭如果吃太饱，会造成肠胃的负担，容易影响睡眠。
如果吃过油腻或者过重口味的，容易刺激肠道，也会影响睡眠。
2营造浓厚的睡眠氛围。
到睡觉时间关闭电视、电脑，把灯光调暗或者关闭，陪孩子上床，即使大人没有睡意，也先陪孩子入睡，等孩子睡着后再去忙其他事情，但切勿再聊天。
3不能在晚上打骂孩子，或者给孩子压力。
孩子很容易受情绪影响睡不着觉，所以即使孩子做错了什么，也不要在睡觉前给孩子说，这样容易造成心理负担，晚上失眠。
4避免大脑刺激。
不要在睡前给孩子看一些刺激大脑的东西，或做一些兴奋的事情。这样容易刺激大脑兴奋而不利于睡眠。
总而言之，睡眠对孩子的成长很重要，我们应该尽可能帮助孩子养成良好的睡眠习惯，除此之外，白天也要养成多运动的号习惯，也有助于提高晚上睡眠质量。
閱讀更多 名校家長 的文章
