五一小長假又逢春暖花開是出遊的好時節，很多糖友選擇出遊度假。對於糖尿病患者來說，外出旅遊進行戶外活動，要注意做好自我保健，度過一個愉快的五一假期。
1 病情平穩是出遊的前提
糖友要在血糖平穩，藥物劑量穩定，沒有嚴重糖尿病併發症，能識別低血糖，掌握各種注意事項之後再考慮出遊。
2出行前要查體
應該檢查血壓、心電圖、尿常規、血糖、血脂等，保證身體健康程度能勝任旅遊。
3儘量保持三餐規律
應選少油少鹽且清淡的食品，不可吃大油大肉炒的菜。以素食為主，葷素搭配，以少油、少鹽、清淡、低熱卡為原則。不可暴飲暴食，也不可吃的過少，可根據每日的活動量大小適當增減食量。
4準備足夠的藥物及必備用品
最好準備平常用量的2 倍。包括胰島素、口服藥物、血糖儀、試紙條、酒精棉籤、針頭等。
5監測血糖不能停
旅行時的活動、生活、飲食方式等都與平常不同，不能按時就餐、運動量的加大和飲食量的增大都將影響血糖值，因此定時監測血糖對指導旅行中用藥非常重要。尤其要注意空腹、餐前和睡前的血糖。
6旅遊途中要多飲水
出遊時出汗多，易脫水，所以要多飲水，防止高滲性昏迷的發生。
7注意胰島素的保存
有很多地區的溫度已經超過了25℃，一定要特別注意胰島素的保存。
8隨身攜帶急救卡
內容包括：姓名、性別、年齡、診斷（註明有無併發症或其他疾病）、所用藥物名稱及劑量（特別是胰島素及口服降糖藥物的種類、劑量、用藥時間）。
9注意體能變化
旅遊所包含的活動（運動）強度不同，在此強調的是要根據年齡和體力量力而行，重視活動中和活動後的感覺：
如有疲乏感，但食慾及睡眠正常，無其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續旅行；如食慾不好，不易入睡，甚至對旅行的興趣降低，說明活動量過大，應減少活動量；如出現呼吸費力、胸悶憋氣、頭暈頭痛、面色蒼白等症狀時，應立即終止旅行，儘快就醫，以防出現意外。
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