五一小长假又逢春暖花开是出游的好时节，很多糖友选择出游度假。对于糖尿病患者来说，外出旅游进行户外活动，要注意做好自我保健，度过一个愉快的五一假期。
1 病情平稳是出游的前提
糖友要在血糖平稳，药物剂量稳定，没有严重糖尿病并发症，能识别低血糖，掌握各种注意事项之后再考虑出游。
2出行前要查体
应该检查血压、心电图、尿常规、血糖、血脂等，保证身体健康程度能胜任旅游。
3尽量保持三餐规律
应选少油少盐且清淡的食品，不可吃大油大肉炒的菜。以素食为主，荤素搭配，以少油、少盐、清淡、低热卡为原则。不可暴饮暴食，也不可吃的过少，可根据每日的活动量大小适当增减食量。
4准备足够的药物及必备用品
最好准备平常用量的2 倍。包括胰岛素、口服药物、血糖仪、试纸条、酒精棉签、针头等。
5监测血糖不能停
旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。尤其要注意空腹、餐前和睡前的血糖。
6旅游途中要多饮水
出游时出汗多，易脱水，所以要多饮水，防止高渗性昏迷的发生。
7注意胰岛素的保存
有很多地区的温度已经超过了25℃，一定要特别注意胰岛素的保存。
8随身携带急救卡
内容包括：姓名、性别、年龄、诊断（注明有无并发症或其他疾病）、所用药物名称及剂量（特别是胰岛素及口服降糖药物的种类、剂量、用药时间）。
9注意体能变化
旅游所包含的活动（运动）强度不同，在此强调的是要根据年龄和体力量力而行，重视活动中和活动后的感觉：
如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至对旅行的兴趣降低，说明活动量过大，应减少活动量；如出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状时，应立即终止旅行，尽快就医，以防出现意外。
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