平淡是春秋
很多人本身不吸菸，卻來指導他人戒菸，還有很多人剛戒了幾個月或者幾年，就大言不慚覺得自己真的擺脫了煙癮的奴役，卻不知自己已經走在復吸的道路上，按著他們的堅持和忍耐的方法去戒菸，豈不是邯鄲學步？
首先，不管你怎麼想，對不起，我要無情破除你的幻象了，靠堅持和忍耐根本不可能戒菸！
很多人在回答中說自己靠毅力戒菸成功，這真的是成功嗎？
答案是否定的，用毅力戒菸的人，他只是付出極大的代價壓抑住潛意識的渴望，而這種對欲求不得的痛苦很可能伴隨這個人的一生。
當你看到別人吞雲吐霧的時候，你是否會問自己，是不是也想來一根，嚐嚐那許久不得的美妙滋味，是啊，沒有慾望，哪來的痛苦，你的慾望並沒有消除，不過是找了換了另一個身份，僅此而已。
你根本就沒有戒菸！
從心理學的意義上講，短暫的戒除，你只不過把煙癮快感轉換成了欲求不得的痛苦，並不是徹底的消除，這種痛苦隨時有可能重新轉換成煙癮再度復吸。
隨著時間流逝，你就會不斷暗示自己，不斷牽強地尋找復吸的理由，比如事業被打擊的煩悶、領導的要求不得不遵循等等，甚至一個莫須有的理由都能使你重新拿起香菸，因為你的潛意識告訴你，你不想在忍受這種痛苦和忍耐，時間確實能幫你減少這種痛苦，但時間不能幫你獲得失去的美好，戒除掉香菸，這種美好就徹底消失了，你不斷地渴望重獲美好滋味，同時你隨時都在害怕，你必須用各種堅持和忍耐來約束自己，你終於明白為什麼香菸最可怕的地方不是短暫的戒除，而是復吸的困惑。
別再欺騙自己了，你根本就沒有的戒菸成功過。
你所謂的戒菸成功，多年未吸，不過是自我麻痺的幻象，煙癮並沒有消失，它只是轉換成了另一種狀態，通過你的痛苦和忍耐繼續奴役著你的身軀、你的意志、甚至你的靈魂！哪怕你能堅持和忍耐一生，哪怕你能活到老再不復吸一隻煙，你也會覺得自己失去的太多，失去對這種美妙滋味的感受，並承擔著各種戒斷反應的痛苦，如果臨終時可以不顧一切，你的最後一個念頭，恐怕就是：請給我一隻煙。
所以我問你，你真的以為自己戒得了煙嗎？
根據知乎上的數據統計，戒菸後的復吸率是多少，你想知道嗎？
97%！
很可怕吧，
還有一個更可怕的事實，徹底戒斷香菸3%的菸民，他們的生活過得還不如那97%復吸的人，他們終日都活在各種難忍、各種心癢、各種恐懼之中，這些林林總總，被他們稱之為“戒斷反應”。
我多麼希望你明白，不要指望毅力和堅持能戒菸，你以為能扛過幾日幾月甚至幾年，煙癮就會自動消失嗎？這是你的迷惘和幻象罷了，煙癮從未離開過你一天，與其這樣揹負著戒斷難忍的痛苦和喪失美好的煩惱過這一生，何不如隨心所欲，放手痛快去復吸，人生在世，誰又不都是過且過呢？
因此，現在你明白了，告訴你堅持和忍耐去戒菸的人，一般就是這兩種人：1、自以為成功戒除了，但必然會走向復吸道路或活在恐懼中的迷惘者，2、菸草銷售的既得利益者。
戒菸，就是一個徹頭徹尾的騙局！
這也是我想告訴你的唯一一個真相：
煙癮本身並不存在，你更不需要去戒它。
要破除這個虛妄的迷障，你只需要懂得一個佛家的道理，就是放下執念。
當然佛法不是那麼易懂的，我也不會從佛法的角度出發教你如何破障，你應該感到幸運，有個40多年煙齡的英國老煙鬼，一念之間突然開悟了，瞬間戒除了煙癮的迷障，並寫了一本被菸民稱之為戒菸聖典的書籍，也是一本破除心障的方法論，我也相信你多少應有所耳聞，這本書叫《這本書能讓你戒菸》，而它也是目前破除煙癮心障的最佳手段。
首先，我們要正確看待煙癮，原本是心理的問題，用人性的方法解決，自然是白費力氣，所以你切記一點，千萬不要堅持和忍耐，你想吸就吸，隨心隨意。
煙癮並不存在，其的本質是兩方面組成，一方面是醫學問題，你病了；一方面是心理學的問題，你有執念，搞清楚這兩點非常重要，你就不會再迷惘，如何破障，就是對症下藥！
所謂煙癮，3分身癮，7分心癮，說身癮，吃藥啊，你必須明白一點，身癮是病，病就得治，戒菸藥滿街都是，比如美國瑞輝的暢沛，200多一盒吧，療程內就能很好的阻斷身癮，也沒多大副作用，一邊吃藥一邊吸菸，其樂無窮。
其次，吃藥完全有用嗎？答案當然是否定的，7分心癮才是關鍵，心癮是什麼，是潛意識層面的問題啊，那麼你就必須從心理學入手，前面說過《這本書能讓你戒菸》這本書，這是一本起到心理暗示作用的書籍，對任何人有效，哪怕你只有小學智商，這本書寫得什麼呢，它教會我們怎麼去認識煙癮的問題，煙癮並不存在，只是一個很小的身體疾病和一個心障的念想的組成，既然如此，戒菸是可以一瞬間完成的事，並沒有痛苦和堅持，本書最神奇的地方正是如此，當你看書的時候，會被書中一個簡單的道理一遍又一遍，反反覆覆，週而復始，復而周始，傳銷式的洗腦，對！你沒聽錯，就是反反覆覆的洗腦，把這個簡單的道理直接猛紮在你的潛意識深處，這就是心理學的暗示療法！儘管你的主體意識還在半信半疑，但你的潛意識層面已經消然發生改變，當你放下本書的同時，你也會隨機掐斷手中的煙，這是瞬間完成的，不需要你的任何堅持和痛苦，只有你的潛意識改變了，你才不會有任何復吸的想法，為什麼？
你之所以覺得需要堅持什麼，忍耐什麼，完全是潛意識層面的不理解，你抽菸已經成為了某種習慣，你的潛意識就會把吸菸誤認為某種美好和一件理所應當的事情，當你想到戒菸的時候，潛意識就會形成保護機制，抗拒你的主觀意識，其實就是你不斷再和你的潛意識做鬥爭，人格分裂之際，怎麼能不痛苦呢？
再來看復吸，你依託堅持和忍耐的戒除，僅僅只是抵抗住了菸草的誘惑，其實並沒有消除潛意識對菸草的渴望，隨著時間的推移，這種妄念只會隱藏起來，卻不能自行消散，於是當你接觸香菸，或者當你的潛意識啟動時，你的腦海會時不時閃現出潛意識的需求，無論你在煩惱時，痛苦時，快樂時，似乎總想來根菸來解決一下，這種妄念會永遠折磨你的意識，你的身軀，導致徹底崩潰，最終復吸。你不明白一個道理，破障本身，並不是要你去抵抗人性的慾望，而是要你去斬斷慾望的根源。
你現在明白了吧，破障本身不是要你去抵抗人性的慾望，而是要你去斬斷慾望的根源。這是潛意識層面的問題，跟菸草並無直接關係，所以煙癮從本質上來說並不存在。既然煙癮不存在，我們又何須去戒呢？
學佛修行也正是這個道理，你只有放下執念，慾望才解除，沒有了慾望，也不會有痛苦，而不是讓你去忍受這個慾望，承擔莫須有的痛苦。
好了，言歸正傳，最後你應該怎麼做的，現在你已經4天沒有吸菸了，不管如何，身癮的戒斷也戒除了一些，但這能說明你戒除心障了嗎？
對不起，如果你信奉堅持和忍耐，不僅4天不能，40年也不能戒除心障，但如果你是徹底從潛意識層面出發，讓你的意識深處觸摸到吸菸的虛妄，你就能放下這個執念，我可以保證地告訴你，別說4天，你只需要4分鐘，甚至4秒鐘，一念之間完成整個心障的破除，你會立即掐斷手中點燃的香菸，毫不猶豫地把它丟進垃圾桶，衝進下水道中，永遠不會想碰它一下，破除心障的你只會感到通徹的快樂，卻不是失去的惆悵。
相信我，不要再執迷於堅持和忍耐那個不存在的戒菸過程，馬上立即打開《這本書能讓你戒菸》這本書，它會教你如何破除煙癮的迷障，認識真實而美好的自己。
厄夢毒蛇
繼續堅持、繼續忍耐。其實都知道吸菸有害健康、為了家人的健康，為了自己的健康、一定要堅持住、過一段時間就好了，一定會把煙戒掉。
我自己就是有著20年 煙齡的老菸民、我已經戒菸三年了、一顆煙都沒抽過、我自己的戒菸經歷是這樣的。
1、開始戒菸的時候兜裡準備點糖果和瓜子，想抽菸的時候吃塊糖或吃幾個瓜籽、轉移一下注意力。
2、儘量遠離吸菸人群。
3、在朋友面前、朋友聚會時、大膽說出我戒菸了。
4、讓自己忙起來、一忙就會分散想吸菸的想法。
5、多想想為了家人和自己的健康及吸菸的危害。
戒菸這件事、其實說難也難、說容易也容易、就要看自己的定力了。 給自己定下一個目標，半年之內不許吸一顆煙、等到半年以後，就是在給你煙抽、你都不想抽了。
希望你戒菸成功。
老劉談健康
很高興能回答、
戒菸、我是一位成功戒菸的體驗者，我來幫你解一下你這個想法，想要戒菸一定要做到一點忍耐如果做不到這一點我勸你儘早別戒菸，因為做不到戒菸再撿起來繼續抽會導致你抽菸越來越多。
剛開始戒菸確實很不容易尤其是看到別人抽菸或者聞到有煙味那種感覺非常難受幹什麼都沒有精神整天無精打采，戒菸最難受是在前半個月的時候這個時候一定要注意一點堅持為什麼要說堅持呢，我當時堅持到半個月的時候半夜睡覺都讓煙想起來，坐在客廳拿起煙就想點上抽一口，我就想到一定要堅持拿起來聞一聞放下再拿起來聞一聞再放下，一定要堅持千萬不早點起來，你可以跟我一樣拿起來聞一聞再放下，這種感覺要持續出現一個禮拜一定要做到不要抽可以聞一聞但不要堅持不住，在這個時候最關鍵煙癮是最大的時候，熬過去前半個月後慢慢就會出現一天比一天好受煙癮會一天比一天退化。
我戒菸的時候因為我的工作原因身邊周圍全是抽菸的避免不了有在抽菸的聞到煙味會很難受，後來我就想既然避免不了身邊有抽菸的我就在這種環境裡戒菸，一步步我成功的做到戒菸成功，雖然在戒菸的路上一步步走來確實很不容易，一定要記住忍耐、堅持一定要做到。
最後祝你戒菸成功、還有不懂的隨時歡迎找我瞭解、
莒國小鄭
我戒菸第22天了，剛戒10天左的時候是最難受，因為那個時候出現了戒斷綜合症:頭疼，胃不舒服，咳嗽，噁心，睡不好覺，這個時候是最關鍵的，把這個戒斷綜合症熬過了後面就稍微輕鬆些了，所以你一定要堅持住，狠下心把煙戒了，抽菸是百害無益的。最後祝你戒菸成功。
臘肉小偉
好巧，我現在也是在戒菸中，已經戒了有一個星期了，煙這個東西既然戒了，最好戒到底，心慌心急就去給自已找點事做，泡杯茶喝，過幾分鐘這個感覺過去了就好了！
一起努力吧，我也不知道我還能堅持幾天，但願這次能直接戒掉！
宸睿之羊
我有十七個月沒抽菸了，我的經驗是戒菸初期幾天是最難受的相當於以前的一個習慣突然丟失了，覺得很不自然？有木有？覺得無聊的時候會不自然的摸口袋，煩躁，易怒，注意力不集中，失眠，一系列戒斷反應接踵而來，這是很正常的現象，因為身體要逐漸擺脫尼古丁，可以說這時候是最關鍵的時候，也可以說是你最容易淪陷的時候，你要跟煙癮做鬥爭嘛。如果你拾個菸頭，哪怕抽一口，那前面幾天的努力就白費了。忍耐是難受的，煙癮來了甚至會有心慌的感覺，這時候你要轉移注意力，不要盯著這個菸頭，運動一下或者找個不抽菸的人聊天，多喝水，多看關於抽菸有害的文章。這一次就算客服了，等再有這想法還是這麼做，因為就 算抽菸的人也不一定時時刻刻都想著抽菸，多克服幾次，抽菸的慾望就減弱了，你就距離勝利越近，過三個月就沒啥戒斷反應了。慢慢的你就戒了。
你如果提出這個問題，說明還是決心不夠！假如你沒拾菸頭，在這期間最好遠離酒局，牌局。因為那裡更容易讓你接過別人遞過來的煙😁😁😁。
王二反
你好，我是紅爽姐，很高興認識你。
你連這點忍耐都做不到，你還戒什麼煙？
你心裡一直都在想著煙，你能不能把注意力分散一下，去洗衣服，收拾家務，和老婆說一下你現在在心情。
去吃一顆糖，過了這會煙癮就好了。
你想想你戒菸的初衷，你既然決定去戒菸了，已經是第四天了，堅持21天，什麼都會過去的。
如果復吸，你就在也不會戒掉了，因為你已經放棄了自己的自尊，只要能吸一支菸什麼事都可以做，出爾反爾的事你都能做，是男人嗎你。這點忍耐都沒有。
你知不知道，你把煙戒掉，你的肺需要5年左右的時間才能清除你兩年的煙齡的尼古丁。
如果你煙齡更長的話，需要的時間就更長。
你戒除煙癮，不只是對你好，對家人，孩子都好，二手菸不亞於一手煙的傷害。
你可明白這道理，你不能只想著自己，你得想想家人，你戒菸是為了家人，你很偉大的。
切記，給自己嚴令。戒掉以後，就是天王老子給你煙都婉言拒絕。
紅爽姐
無請自答:吸菸有害健康，我們都知道在這裡就不再多說了。
堅持再堅持一定會贏，前七天最難堅持，七天過後，給自己再定一個七天的目標，一直堅持下去，一定會把煙戒掉。
給你幾點小建議:1、遠離吸菸人群2、讓家人陪伴並監督。3、想吸菸時轉移注意力。吃點糖果，瓜子等。4、讓自己忙起來，一忙也許就分散了想吸菸的注意力了。
祝你堅持下去戒菸成功。
用戶9110529218734
戒菸初期:也就是開始戒菸的前7天，是最難熬的日子。一方面，由於多年行為習慣，突然遭到改變而不適應。另一方面，因大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，所以，會有各種各樣的戒斷症狀發生。如失眠、渾身難受、咳嗽等，但是食慾和味覺等方面，也開始慢慢恢復。這個時期，屬於戒菸的關鍵時期。
戒菸三週，也就是，戒菸的21天左右。很多人都知道，一個習慣的養成周期，是21天。一般情況下，此時，大部門菸民，條件反射的不適感，會消失。
所以，這個時期一定要把持住，千萬要抵擋住香菸的誘惑，熬過這個時間，戒菸就算成功了一半。
戒菸1-6個月:此階段，雖然不良的“戒斷症狀”慢慢消失了，但是，心裡上的依賴，依然存在。因此，此時期，非常容易受到“一支菸”的迷惑，從而導致戒菸失敗。
戒菸一年後:如果，菸民可以熬到這個時期，那麼，恭喜你，戒菸基本成功了。此時，身體機能，恢復正常，精神好轉，由吸菸引起不適也會消失。
加油＾０＾~， 想抽菸了就做十個俯臥撐[贊]
奇怪什麼名字
既然能堅持了四天，就下定決心戒吧，心慌心急的時候就找件事轉移下注意力，最好是自己喜歡的事。我剛戒菸前幾天，想抽菸的時候就叼著煙，但不點火，找事讓自己忙起來！實在嘴癢的時候，吃點零食[呲牙]。嘿，夥計，挺住。一個禮拜後情況就會好轉了！預祝你戒菸成功！
