一滴泪丶忘却一切
试问，在女生的眼里，除了身材，还有什么是会让女生们感到很闹心的呢？还用问吗，当然是双腿了，女生们对于自己的双腿，可谓是很“珍惜”的呢，如果某一天你发现自己的双腿变得很“粗壮”，那么只能说明一个问题，你该去练习一下瑜伽了。
船式变式
双腿对于女孩子来说，简直不要太重要，而且，一般来说，女孩子的大部分信心都来自于双腿，只有双腿变得特别修长，我们在出去游玩的时候，才不会感到特别没有面子哦。
站立前屈式变式
想要双腿变得修长，我们就要多多练习瑜伽体式，比如“站立体前屈式”的变式体式。
Step1：在开始的时候，山式站立在地面上，并且上身放松，匀速呼吸。
Step2：然后上身以腰部为弯曲轴，向前弯曲。
Step3：弯曲的时候，携带着左腿向上弯曲，然后左臂支撑身体。
斜板式变式
一般情况下，我们练习瑜伽，都是喜欢练习一些体式的难度比较有挑战性的体式，殊不知，这种体式对我们身体的益处很小很小，甚至微乎其微，尤其是对于初学者来说，简直就是巨大的考验啊。
单腿背部伸展
其实，我们在练习瑜伽的时候，往往都会感觉特别累，小伴也有过这种感觉，不过现在没有了，因为小伴知道，之所以会有这种感觉，就是因为我们自身对于身体的某个目标特别向往，但是，这会在无意间给身体造成很大的伤害的。
下犬式
小伴下面要带领大家一起练习的体式是“下犬式”，要跟住哦。
Step1：第一步，山式站立在地面上，然后双脚分开约一肩的距离。
Step2：随后利用腰部的关节，上身向前弯曲。
Step3：弯曲之后，双臂伸出，双数撑地，完成“下犬式”。
下犬式变式
当然了，在瑜伽中，有绝大多数的体式都是会有其变式动作的，就比如说“下犬式”这个体式，它的变式体式就对于我们双腿的练习很有效果，首先是，这个体式在弯曲的时候，右腿也会向上伸展，这在一定程度上，就加大了双腿的练习。
蝗虫式
我们练习过了这么多体式，可能你还没有练习过“蝗虫式”这个体式吧，没关系，现在我们就来练习一下吧。伸展的双腿，让你彻底告别萝卜腿。
Step1：首先，将腹部以及双腿、上身贴在地面上。
Step2：然后双腿用力向上抬起，记住：抬起的时候，双腿是并拢状态的。
Step3：最后，双臂也要向后伸展，呈“翅膀”状态伸展。
双腿很“粗壮”，自己心里很不舒服？没关系的，小伴上面为你介绍的那些个瑜伽体式，只要你肯坚持练习，就没有你瘦不下来的地方！
希望回答能帮到你，唯卡洛瑜伽服期待你的体验品鉴！
