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都說好漢不提當年勇，其實，好女何嘗不是。曾經曼妙的身材、水嫩的肌膚，生完娃後，彷彿一切都成了過眼雲煙。

今天女刊瘦美人想要和瘦司仙女們分享的是，一個寶媽，在被孩子嫌胖後，通過調整飲食並配合運動2年，最後成功甩肉144斤，還成為一名人氣網紅。

Erica從小就是個小吃貨，披薩、漢堡和冰淇淋是她的最愛。大吃大喝加上本身是易胖體質，她從小就一直胖到大。

沒有女生會喜歡被人叫做胖子，她的青春期一直都在和體重做鬥爭。

不過結婚後，因為老公不在意，她慢慢也就不care了，所以生完娃後體重仍然繼續飆升。

有一次Erica帶3歲的兒子Connor到公園玩耍，兒子邀請她一起玩，但肥胖的身軀卻讓Erica覺得疲憊，寸步難行，即便兒子只距離她僅僅兩步之遙，拖著一身肥肉的她卻一步都不想從板凳上移開。只能拒絕兒子的請求。

看到兒子失望的眼神，Erica受到了很大的打擊：“我胖到無法從凳子上起身，無法陪孩子玩耍…”

不過，真正讓Erica下定決心的，是後來讀幼稚園的兒子有次童言童語一句無心的請求：「媽媽能不能不要到幼稚園來接我？」原來她肉肉的身材，讓兒子同學議論紛紛，兒子在同學面前抬不起頭，開始不愛和人講話，變得越來越內向自閉，才會要求母親「別再來了」。

Erica才驚覺自己的肥胖問題竟害兒子被同學排擠。

Erica聽完後當場心碎，但身為母親又不能流露出脆弱的一面，只能獨自躲到房間裡暗自啜泣。

這也讓她重新思考起自己的身材問題，臃腫的身軀是否會讓她在陪伴孩子成長的過程中留下遺憾？這個時候她才發現，她的體重不知不覺已經飆升到了292斤！

減肥必須要安排了！！

多年來屢戰屢敗的體重鬥爭讓Erica發現，自己對營養和運動一無所知。所以這次減肥，她專門下載了記錄卡路里和運動的APP。

遵循APP的建議，她每天吃2000大卡，平時多選擇小分量食物，晚餐吃低熱量食物。

同時每週運動4次，每次20~30分鐘。

為此，Erica決心改變飲食習慣，戒掉垃圾食物，並採用高蛋白、低碳水化合物飲食，搭配有氧運動燃燒脂肪。但光是減去贅肉還不夠，Erica還開始做重訓來調整體態，不讓身體和皮膚因減肥而鬆弛。

這些改變看似不起眼卻給她帶來了非常大的變化。就這樣堅持了13個月，她順利減掉了110斤！外型也有了驚人變化。

離理想身材還有一段距離，不過Erica已經非常滿意了。

可沒過多久，和很多大體重的減肥者一樣在前期快速掉秤後，她也遇到了瓶頸期。

明明和之前一樣努力，體重怎麼不變了呢？

這一度讓她非常沮喪。但想到已經減掉不少體重了，她迅速調整了心態。通過自學營養知識和健身知識，她重新調整了減脂策略。

在運動方面，她開始每週鍛鍊5~6次，每次20分鐘有氧運動&40分鐘重訓。

而在飲食方面，她調整了三大營養素的比例，更注重優質蛋白的攝入：

偶爾遇到體重停滯，她還是會很沮喪。但不會一直被這種情緒困擾，而是積極地尋求周圍朋友的幫助。在接下來的11個月，她在增加了肌肉量的前提下，成功減掉了34斤。

雖然這個階段減掉的體重不多，但整個人的變化非常大：

減掉144斤，直接從肥媽變辣媽，Erica的兒子也受到母親改變影響，變得更開朗外向，不僅以母親為榮，還會時常向同學炫耀「這是我媽媽」。

Erica心裡也特別開心，沒想到減肥，不僅是讓自己受益，還能影響到自己最愛的人。

用一年時間減掉大半體重，又用一年時間塑形增肌，拿出曾經的牛仔褲做對比，Erica的成就感滿滿的。

減肥成功後的Erica，不僅陽光自信、神采奕奕，穿上了小碼的漂亮裙子，身體也越來越健康了。她希望能用自己的經驗幫助其他女性減重，於是在網上po出減肥時的心路歷程，沒想到的是，直接為她帶來了幾十萬的粉絲，在IG上搖身成為網紅。她還加入了減肥俱樂部，和很多人分享自己的減肥經驗：

1.健康，是你減肥的真正目的；

2.不要在意體重秤上的數字；

3.將健康的減肥習慣當作一種生活方式，而不是速成的方案；

4.學習如何健康地吃。我每週吃一次甜甜圈，我還喜歡披薩、漢堡和冰淇淋。這些可以作為欺騙餐，它們真實地存在在這個世界中，適量的吃它們，而不是毫無節制；

5.嘗試不同的訓練方式，一成不變的訓練會讓你感到無聊，並很難堅持。

近3年的時間過去了，瘦下來的Erica還在堅持健身，同時也在努力學習，希望能夠幫助到更多的人。

回想起過去的減肥經歷，Erica說，“繼續”和“不要停止”是廢話。因為你總會停下來的。重要的是，當你停下來重新站起來的時候，你學到了什麼。從失敗中吸取教訓，比“停止”更有價值，你值得“振作起來再試一次”。

瘦司小仙女們要不要再試一次？給自己一個逆襲的機會！

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