“太累了”是生活中很多人感慨的事情，受生活壓力、工作壓力的影響，累，成了大家眾口一致的話。以秋天來說，秋乏讓人渾身沒有力氣，做什麼事都沒有精神。疲勞是需要重視的，更多的人，會想到疲勞是休息不好、精力消耗過多導致的。
一旦忽視了疲勞，會導致慢性疲勞綜合徵的發生，這樣的情況還會影響到你身體免疫力，動不動就生病，當疲勞被你忽視，還可能導致猝死，而因為過度消耗精力導致猝死的新聞，早已屢見不鮮。
在更多的人看來，從疲勞到猝死似乎離得很遠，其實，從疲勞到猝死相距的並不遠。
從疲勞到猝死，身體會經歷什麼?
因加班猝死的悲劇新聞，我們已經看了很多，在感慨生命無常的同時，可能我們會認為猝死是疲勞直接引起的。其實並非這樣，從疲勞到猝死的出現，有這幾個步驟。
首先你會有輕度疲勞的感覺;而這樣的感覺，很多人會忽視，隨後，讓你身體慢慢的發沉;接著，精力消耗的十分嚴重，精疲力竭開始出現;精力出現了損耗，會直接影響到免疫力，造成免疫力降低;隨後一些疾病會陸續的找上你;最後，當你忽視了這些病症，在某個瞬間，猝死就這樣發生了。
“警報信號”不能忽視
當你從輕微的疲勞開始，伴隨著記憶力減退，睡眠不好，免疫力下降，這些常見的“警報信號”說明你將要遇到了大麻煩，提醒你要注意休息了。
而更多的時候，關於身體部位對於疲勞不同程度的影響，需要你多加註意，也就是說你要時刻了解你身體出現的疲勞值。
瞭解疲勞值，能知道健康
觀察身體的變化，能夠知道健康，例如頭髮變得蒼黃、皮膚出現起皮、吃東西時容易塞牙、骨骼、肌肉、關節容易疼痛等，這些都說明你的身體處於疲勞的狀態下。具體來看看。
這些表現不能忽視
症狀一：頭髮變的蒼黃
健康的身體，就頭髮展現來說，應該是烏黑、濃密、飄逸的，但是，當伴隨脫髮的出現，頭髮變得蒼黃、枯黃時，往往是疲勞、身體變弱的表現。
症狀二：吃飯時容易塞牙
一個人老不老，看看牙齒就知道，牙齒變得很差，牙縫變大、牙齦出血、吃東西時塞牙，這些也不能忽視，也是身體處於衰弱的表現。
症狀三：皮膚容易起皮
健康的皮膚，應該是有彈性、有光澤的。但是，當你的皮膚不再有彈性、不再有光澤，說明你代謝調節出現了問題。
症狀四：肌肉容易痠痛
別人步行一個小時，越走越有精神，而你自己步行十多分鐘就疲倦不堪，不得不坐下休息，肌肉異常痠痛，感覺到疲勞，你需要多注意。
症狀五：骨骼容易痠痛
經常感覺腰痠背痛，骨骼酸脹，進而導致身姿不正，伴隨腰背不直的發生，也需要了解是身體出現了異常。
症狀六：關節容易疼痛
關節部位異常疼痛，需要大家多注意，在上下樓的時候，關節疼痛難忍，這些都表明身體不太好。
症狀七：手指甲容易斷裂
即使沒有受到外界的碰傷，指甲都容易破裂，甚至伴隨沒有光澤，這樣的情況，說明身體處於糟糕的狀態。
伴隨七個症狀的發生，可能是你過多的勞累，而在醫生看來，這樣的“勞模”最好不要出現，相反，你不妨做一個“彩虹族”，能更好的瞭解健康。
什麼彩虹族?
根據紅橙黃綠青藍紫七種不同的色彩，進行保健身體，是比較好的方式。
以紅色來說，你需要強調效率，要避免加班，更好的維持生活、工作的平衡;以橙色來說，則需要你多多的注意休息;以黃色來說，要避免食用不健康的食物;以綠色來說，不斷的調節心理壓力;以藍色來說，爭取做一個運動達人;以藍色來說，要注意飲食的均衡性;以紫色來說，則要以包容、博愛的心對待身邊的人。
如果你做到了這些，能夠遠離重壓的困擾，更好的促進健康，遠離慢性疲勞綜合徵，遠離猝死，讓生命得到更好的延續。
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