“太累了”是生活中很多人感慨的事情，受生活压力、工作压力的影响，累，成了大家众口一致的话。以秋天来说，秋乏让人浑身没有力气，做什么事都没有精神。疲劳是需要重视的，更多的人，会想到疲劳是休息不好、精力消耗过多导致的。
一旦忽视了疲劳，会导致慢性疲劳综合征的发生，这样的情况还会影响到你身体免疫力，动不动就生病，当疲劳被你忽视，还可能导致猝死，而因为过度消耗精力导致猝死的新闻，早已屡见不鲜。
在更多的人看来，从疲劳到猝死似乎离得很远，其实，从疲劳到猝死相距的并不远。
从疲劳到猝死，身体会经历什么?
因加班猝死的悲剧新闻，我们已经看了很多，在感慨生命无常的同时，可能我们会认为猝死是疲劳直接引起的。其实并非这样，从疲劳到猝死的出现，有这几个步骤。
首先你会有轻度疲劳的感觉;而这样的感觉，很多人会忽视，随后，让你身体慢慢的发沉;接着，精力消耗的十分严重，精疲力竭开始出现;精力出现了损耗，会直接影响到免疫力，造成免疫力降低;随后一些疾病会陆续的找上你;最后，当你忽视了这些病症，在某个瞬间，猝死就这样发生了。
“警报信号”不能忽视
当你从轻微的疲劳开始，伴随着记忆力减退，睡眠不好，免疫力下降，这些常见的“警报信号”说明你将要遇到了大麻烦，提醒你要注意休息了。
而更多的时候，关于身体部位对于疲劳不同程度的影响，需要你多加注意，也就是说你要时刻了解你身体出现的疲劳值。
了解疲劳值，能知道健康
观察身体的变化，能够知道健康，例如头发变得苍黄、皮肤出现起皮、吃东西时容易塞牙、骨骼、肌肉、关节容易疼痛等，这些都说明你的身体处于疲劳的状态下。具体来看看。
这些表现不能忽视
症状一：头发变的苍黄
健康的身体，就头发展现来说，应该是乌黑、浓密、飘逸的，但是，当伴随脱发的出现，头发变得苍黄、枯黄时，往往是疲劳、身体变弱的表现。
症状二：吃饭时容易塞牙
一个人老不老，看看牙齿就知道，牙齿变得很差，牙缝变大、牙龈出血、吃东西时塞牙，这些也不能忽视，也是身体处于衰弱的表现。
症状三：皮肤容易起皮
健康的皮肤，应该是有弹性、有光泽的。但是，当你的皮肤不再有弹性、不再有光泽，说明你代谢调节出现了问题。
症状四：肌肉容易酸痛
别人步行一个小时，越走越有精神，而你自己步行十多分钟就疲倦不堪，不得不坐下休息，肌肉异常酸痛，感觉到疲劳，你需要多注意。
症状五：骨骼容易酸痛
经常感觉腰酸背痛，骨骼酸胀，进而导致身姿不正，伴随腰背不直的发生，也需要了解是身体出现了异常。
症状六：关节容易疼痛
关节部位异常疼痛，需要大家多注意，在上下楼的时候，关节疼痛难忍，这些都表明身体不太好。
症状七：手指甲容易断裂
即使没有受到外界的碰伤，指甲都容易破裂，甚至伴随没有光泽，这样的情况，说明身体处于糟糕的状态。
伴随七个症状的发生，可能是你过多的劳累，而在医生看来，这样的“劳模”最好不要出现，相反，你不妨做一个“彩虹族”，能更好的了解健康。
什么彩虹族?
根据红橙黄绿青蓝紫七种不同的色彩，进行保健身体，是比较好的方式。
以红色来说，你需要强调效率，要避免加班，更好的维持生活、工作的平衡;以橙色来说，则需要你多多的注意休息;以黄色来说，要避免食用不健康的食物;以绿色来说，不断的调节心理压力;以蓝色来说，争取做一个运动达人;以蓝色来说，要注意饮食的均衡性;以紫色来说，则要以包容、博爱的心对待身边的人。
如果你做到了这些，能够远离重压的困扰，更好的促进健康，远离慢性疲劳综合征，远离猝死，让生命得到更好的延续。
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