生命很脆弱，经不起折腾。

最近这些年，国内猝死案例越来越多，频上新闻，中国每年猝死已达55万人。看到这个数据，你还觉得猝死离我们很远吗？

先来了解什么属于猝死：

猝死发生在看着似乎比较健康、正常的人之中，是突发性的肥暴力、无法瞬间预料的，出现猝死症状后几十分钟内的出现的死亡症状。

猝死，就发生在我们的身边。

虽然，每次看到猝死新闻总在感叹发生特别突然，但猝死并非无迹可循。只要了解诱发猝死的一些原因，早做预防，就可以避免其发生。

死亡其实就是几分钟的事，而生活中的几大“恶习”可能引起猝死的风险！

1、抽烟、酗酒

当身体吸入烟草释放的尼古丁等物质，会造成心肌缺氧，诱导猝死。别觉得这是危言耸听，认为中国的烟民这么多，但事实是，抽烟者猝死的发病率并不在少数，别抱着侥幸的心里。长期吸烟的人，心肌梗死的几率飙升。

此外，酗酒会加快心率跳动，血压飙升，酒精会入侵心肌，长期下去会有心衰的危险，猝死随时可能出现。

2、长时间久坐

久坐似乎已成为如今人的通病，久坐会让你身体血液流动变慢，血液粘稠，身体的代谢循环速度下降，血液回流到心脏速度变慢，诱发一系统的心肌梗塞、血栓等疾病，这是诱发猝死起因的危险几率之一。

3、

肥胖的人大都患有三高，血管比普通人积累着更多的脂肪，一不小心就堵塞了血管，几大主要器官都被厚厚的脂肪覆盖着，心脏跳动压力太大。因此胖子更容易因为外在条件呼吸急促、心力衰竭等的疾病。

4、过度劳累

新闻上可以知道猝死的人，常见的是极度过劳一段时间，或者经常性的大强度的工作量，日夜颠倒、饮食、作息不规律，平时缺乏运动，身体变得脆弱紧绷，导致心肌性缺氧、心律不齐，从而引起猝死。

5、长期熬夜

熬夜就如同第四条性质一样，作息饮食失调，生物钟没有规律，身体器官功能变得紊乱，从而极易诱发心跳失常、血管堵塞等现象，发生猝死可能。

如何避开猝死的风险？

一个健康的身体才是我们的本钱，尽量远离一些强度太大同时又经常颠倒性的工作，但如像保安之类无法避免夜班的工作，要让自己处于一个相对放松的状态，长期精神紧绷会让自己神经失常，心率不稳。

三餐尽可能规律，平时要加强锻炼，每周进行3-4次出汗锻炼，比如健身房运动、骑单车、登山等户外运动，锻炼心肺能力，感受自然的气息。

减少对着电脑、手机的时间，保证睡眠时间，保持体重不超标，平时不要吃太过上火油腻，多吃一些绿色优质的食谱，多吃水果补充维生素，心情保持平和，有助于保持长寿哦！

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