现在随着社会的发展，人们的思想水平的提高，越来越多的人都开始进行体育锻炼了，为什么会这样呢？因为现在的人们特别重视自己的健康，很多人都知道健康永远是第一位的！
现在我们在新闻上经常看到，有不少成功人士正值壮年，就发生了意外，不幸的离开了这个人世！所以说健康是非常重要的，没有了健康，你就失去了一切拼搏的机会，你也失去了享受的机会！
正是因为如此，现在很多人都开始了自己的跑步训练，很多人都想借运动来让自己的身体变得更加健康！现实情况也的确如此，越来越多的人都通过跑步让自己的身体变健康了。
跑步的时间有什么讲究？跑步有哪些不为人知的好处？像这种跑步问题非常的重要，我们最好弄清楚，这样非常有助于帮助我们坚持跑步，收获好的跑步效果！
跑步的时间有什么讲究吗？
其实按照跑步的效果来说，傍晚跑步的效果是比较好的，因为这个时候气候适宜，身体的机能处在巅峰的状态，减肥的效果比较好，锻炼的效果也会进一步增强！
如果大家下午没有时间，那么我们可以选择在早上或晚上跑步，其实早上和晚上跑步的效果差不多，没什么很大的区别！但是也有许多要点需要用注意！
早上跑步不可空腹跑步，应该适当的补充水分和能量！晚上跑步必须要在饭后一个小时左右再去跑！最重要的一点是，不管你早上跑步还是晚上跑步，还是傍晚跑步，我们必须要进行热身！
跑步又有哪些不为人知的好处？
1. 预防腰椎颈椎问题
每天热身，跑步，拉伸，我们就可以让自己的颈椎和腰椎变得更好！现在很多人做办公室做的久了，对着电脑办公的太久，颈椎腰椎都开始出问题了！
所以我们一定要预防颈椎腰椎问题！每天适度的跑步就可以活血化瘀，锻炼我们的筋骨，让我们避免腰疼腿疼，颈椎疼，脖子疼的问题，这对我们的健康大有裨益！
2. 阻止大脑衰老
随着我们年龄的增长，我们的大脑就会逐渐的衰老！这对我们的健康对于我们的工作学习是很不利的！大脑一旦衰老，我们的反应能力，思维能力，思考能力都会下降！
跑步的时候就可以提高大脑的兴奋性，给大脑细胞提供足够的营养物质，这样就可以阻止大脑的衰老让我们的大脑时刻保持清醒，让我们的思维能力越变越强，不会退化！
3. 预防癌症
大家千万不要小看适量的跑步运动，只要你每天坚持跑步，你离癌症就会越来越远！为什么这样说呢？首先，适当的跑步可以增强人体的免疫力，免疫系统强了，你就很难得癌症！
其次，在跑步时，我们的身体会吸入大量的氧气，是平常的十几倍！这些大量的氧气就可以阻止癌细胞的繁殖，帮助我们更好地预防癌症，让我们的身体更加的健康！
4. 增强你的骨骼
我们的骨骼对于我们的身体真的是很重要的，有的人年龄还不是很大就患上了骨质疏松，结果腰腿无力，爬个楼都费劲，跑步就可以让我们远离这种烦恼，让我们的骨骼变得更强！
我们在跑步时，每一次上升下落，我们的骨骼就会被锻炼在重力的作用下，骨骼密度会逐渐的增加，我们的腰腿就会更好！而且适度的跑步对我们的关节也很好，可以防止关节炎！
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