孩子是每个家庭的心肝宝贝，在孩子成长过程中，宝妈最担心的是孩子身体健康问题，有些宝妈会发现自家孩子怎么比起别人家的孩子瘦弱一些？这是什么原因呢？

孩子瘦弱的常见原因有哪些？

孩子正常的生命活动和生长发育，依赖于消化系统正常运转，为身体提供足够的营养。许多孩子身体瘦弱，主要是因为脾胃功能差，对食物的消化和吸收都有问题。特别肠胃功能较弱，一餐吃得多了往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。

孩子身体不能得到充足的营养供应，体重不增，体质也比较弱。所以，要使孩子变得强壮，首先要调理好他的脾胃。孩子强身健体按这3步走！

第一步：调理脾胃

1、给孩子吃一些具有补脾胃助消化作用的食物，如山药、茯苓、扁豆、莲子、山楂等。必要时，也可以在医生指导下适当用些健脾助消化的中药，来增强脾胃功能。

2、如果小孩身体很虚弱，应先问好就诊中医，辨证治疗。等到身体康复了，再用芡实、干淮山、白术、核桃、板栗、虫草花、五指毛桃、冬虫草、龙眼肉、红枣等煲瘦肉、鸡或鱼汤，让孩子适当喝一些汤水，吃点汤渣，可以起到调理脾胃、恢复体力、增强体质的作用。

3、白天只要小孩是清醒或在运动状态，吃饭就要有规律，做到定时不定量，吃顿饭时间要有规律，但是吃饭的量要由小孩自己决定，他不想吃了，就不要逼宝宝吃了，但一顿饭不要吃吃停停，拉得时间太长会影响消化。

4、越小的孩子，寒凉的食物越要少吃。像雪梨、香蕉、西瓜、火龙果、山竹、奇异果、草莓、西红柿、胡萝卜、白萝卜、马蹄、白菜、生菜、油麦菜、菠菜、螃蟹等，吃多了对脾胃有损伤。

但是保护宝宝脾胃，必须注意4大禁忌：

1、塞着孩子吃

“孩子不吃，我还不塞，那不是体质更差？”家长认为孩子多吃点才有营养，却忽略了小孩能不能承受。小孩能吃多少也是有一定量的。超过这个量，身体不能承受，不但营养过剩，造成虚胖，还会损伤脾胃的收纳、运化功能。

所以，小孩吃饭最好是七分饱。如果小孩不想吃，千万不要硬塞，等到饿了，自然会吃得又多又好。

2、给孩子喝凉茶

有的父母看到孩子便秘、口气重，就以为是“上火”，喜欢给小孩喝凉茶。七岁以内的小孩发生便秘，大多数是脾胃功能没发育好，又不节制饮食，因而造成“食滞”，并不是真正的“上火”。

正确的治疗方法应该是消食导滞，如果喝凉茶清热，只会越喝越伤脾胃。

舌苔厚、晚上睡觉不安稳、大便不定时、口气大均是提示孩子有“食滞”的表现，孩子可能还会挑食，这时应以健脾理气助消化为主，应减少饮食，让肠胃休息，尽量多吃蔬菜少吃水果。

3、晚上吃东西

半岁以前的婴儿，一天睡眠时间要十几到二十个小时。为了保证营养，什么时候醒来就什么时候吃，深更半夜喂奶很正常。

可到了半岁以后，孩子白天清醒、活动的时间越来越多，生活作息也越来越正常，如果晚上还给他们吃东西，脾胃得不到休息，也会导致脾胃虚弱，小孩尽量晚上八点以后就不要再进食了。

不少孩子因为偏食、挑食或者吃东西的习惯不好，家长总要在晚上给他们加餐，睡前还得喝牛奶，这种做法在一岁以后是很不恰当的。

4、生病赶紧补营养

每当一看到孩子病蔫蔫的样子，家长就心疼，于是迫不及待地进补，补品、补汤一起上，结果往往适得其反。只有在脾胃调理好、身体健康的状态下进补才适合，脾胃差时进补反而更损伤脾胃，病情不轻反重。

第二步：增加热量与营养供给

孩子的脾胃功能调理好，食欲增加，胃口转好以后，适当增加食物中鱼、禽、肉、蛋等高热量食物的分量，食物中的蛋、奶、肉、海产品和豆类分别是优质动物蛋白和植物蛋白，是儿童生长期脑发育的基本保障。

另外，首选适当的幼儿配方奶粉，或者强化铁、维生素A等多种微量营养素的食品。如果不能保证喂奶制品，要通过其他途径补充优质的蛋白质和钙质，如用蒸蛋羹等方法代替。

第三步：适当抚触、适量体操

1、婴儿抚触

抚触可以增加生长激素分泌，促进小儿生长发育，使宝宝肌肉更健康，关节更灵活之外，还能提高小儿抗病能力、促进疾病儿童的康复，促进食物消化吸收，增进宝宝的体重;促进小儿正常睡眠节律的建立，减少不良睡眠习惯的形成，减少哭闹。

抚触过程：

准备开始：让宝宝舒服地躺在一块柔软毛巾上，身上覆盖一块毛巾保暖。妈妈要与宝宝有眼神的交流，面带微笑，取适量婴儿油倒在掌心里，双手揉搓均匀。

1、头面部(舒缓面部紧绷)：

从前额中心处用双手向外推压，并在下颌部同样用双手拇指向耳前划出一个微笑状。手指从头顶部捋至耳后乳突部，避开囟门。

2、胸部(顺畅呼吸)：

双手放在婴儿两侧肋缘，右手向右斜上方划向宝宝右肩，复原，左手以同样方法进行。

3、腹部(有助于胃肠循环)：

避开脐部，按顺时针方向按摩腹部。

4、上肢(增强肢体灵活性)：

妈妈用一只手捏住其中一只胳膊，从上臂到手腕部轻轻挤捏、揉搓。用四指按摩手背，并用拇指从手掌心按摩至每一根小手指，另一侧上肢重复同样动作。

5、下肢(增强运动协调性)：

按摩婴儿的大腿、膝部、小腿及脚部，挤捏揉搓，反反复复，然后用四指按摩脚背，并用拇指从脚后跟按摩足心至脚趾。

6、背部(放松背部肌肉)：

双手平放背部，横向、纵向从颈部向下按摩至骶尾部。

这个运动适合0-5个月的婴幼儿，每次的时间也不宜过长，每个抚触动作不能重复太多，建议先从5分钟开始，然后延长到15-20分钟。

需要提醒的是，不要在宝宝疲倦、过饱、过饿和烦躁的时候进行抚触。同时，宝宝到4-7个月大时，开始翻身、坐立或爬行，这时婴儿有更多的活动，可对宝宝施行运动能力训练。

2、做做体操

体操是很有益的全身锻炼，可促进肌肉、骨骼生长，增强呼吸、心血管功能和新陈代谢，起到增强体质、预防疾病的目的。

1、婴儿被动操和主动操：被动操适合于2～6个月的小儿，完全在成人帮助下进行。被动操适合于6～12个月小儿，在成人扶持下，有部分主动动作。

2、竹竿操：适用于12～18个月小儿。各节操虽均为主动性动作，但仍需在成人的带动下进行。对不会走路或刚走还不稳的小儿，主要锻炼走、前进、后退、平衡、扶物过障碍等动作。对走路较稳、有一定自主活动能力的小儿，重点锻炼跑、攀登和跳跃等动作。

3、幼儿模仿操：适用于1岁半～3岁的幼儿。采用活动性游戏方式如跑步、扔手榴弹或沙包、滚球、立定跳远等；还可由老师组织跑、跳、投掷、平衡、攀登、钻爬等训练。

4、徒手操、广播操及各种健美操：适用于3～6岁的儿童，主要增强大肌群、肩胛肌、背及腹肌的运动及手脚动作的协调性。

孩子再大一点了可以让他跑跑步，爬上爬下，跳跳绳等等能运动到全身的运动。

孩子脾胃虚弱，妈妈最想问的问题有哪些？

1、孩子舌苔黄厚或白厚是怎么回事？

舌苔变厚主要是丝状乳头角化上皮持续生长而不脱落之故。以乳类食品为主的孩子舌面有轻微发白或发黄，孩子吃奶好、大便正常，这是正常现象。

如果孩子患有某些疾病也可引起舌苔增厚，如感冒发热、胃炎、消化道功能紊乱等亦是引起舌苔增厚的主要原因。 舌苔和脾、胃的关系十分密切，观察舌苔的变化对临床辨证治疗胃部疾病很有指导和参考作用。

黄苔：主里证、热证，多见于发热、炎症感染或代谢失调，消化功能紊乱及疾病较重时。

白苔：主表证、寒证、疾病初起，多见于一般感染或疾病恢复期。如果孩子舌苔增厚，并出现食欲差、消瘦或有发热等表现应就医。

2、宝宝小肚肚“气鼓鼓”的，就是胀气么？

一般来说，刚出生的小宝宝肚子都会是圆圆的。一是因为宝宝的腹腔容量小，内脏都挤在这一个小小的空间里面，自然会显得圆一些；二是因为宝宝腹壁肌肉没有发育好，弹性不如成人，宝宝的胃肠道通常会有100毫升到150毫升的气体，所以小肚肚会“气鼓鼓”的，这属于正常的生理现象。

但如果宝宝大哭大闹且食欲差，又有肚子突出、鼓鼓的情况时，就有可能是胀气了，妈妈们也要引起注意。在平时适当的给宝宝按摩，促进肠道的蠕动并排除气体。可以将掌心搓热，对准宝宝的肚脐眼处，顺时针轻轻按摩，上午下午各一次，每次50下，注意按摩要和喂奶间隔半个小时以上。

3.孩子胃口特别差，体质瘦弱，可以吃点什么呢？

首先孩子胃口不好，可能是脾胃虚弱，消化不良，一般的建议是服用健胃消食片，这药可健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满；消化不良见上述证候者。

适宜用于脾胃虚弱所致的食积消化不良的儿童。用法用量是口服，可以咀嚼，儿童二岁至四岁一次2片，五岁至八岁一次3片，九岁至十四岁一次4片；一日3次。如果三天后症状没改善建议你到医院就诊。

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