SunRay19
亚健康是一种介于健康和非健康的状态，处于亚健康的人往往有轻度不适，但是又没有特别明显的疾病特征，因此常被忽视，以致引发严重后果。
亚健康的主要表现有:1.心神不定，非常焦虑，总担心有不好的事情发生。对过去很容易解决的事情现在却没有自信，时常愁眉苦脸，闷闷不乐；2.烦躁不安，站着不适，坐着也不适，对身边任何风吹草动都非常敏感；3.无法与人正常相处，害怕和同事、朋友、亲人交流，见到上司非常紧张，有时暴饮暴食，有时采用其他方式选择逃避;4.记忆力下降，时常脑子一片空白，经常忘记曾经做过的事情；5.反应迟钝，不喜欢新鲜事物， 判断力不如以往，做事情效率低下;6、强迫症状，比如反复洗手、时常不确定是否锁门；7.抑郁，如不加以自我调节，会产生不可估量的后果。
下面给出亚健康调节的几点建议，希望对大家有帮助：
1、正确面对压力。虽说有压力才有动力，但若压力没有很好地消化或转化便会衍生新的问题，比如疲倦感。要学会放松，主动从紧张疲劳环境中解脱出来，增强心理抗压能力，切不可由于自我的期望值过高无法实现而增加自我压力。
2、调整心态、控制情绪。能适当地表达和控制自己的情绪，做到不悲不喜、不卑不亢、知足常乐。
3、正视自己。客观评价自己的的能力水平，直面自己的缺点和不足。实事求是，合理定制人生规划，切忌好高骛远。
4、接受他人、善与人处。多参加集体活动，融于集体，多交朋友，多参加聚会，与人为善，尽量减少独处时光。
5、保障充足睡眠。如今因工作或娱乐造成的睡眠不足，已成为影响我们身心健康的一个重要的因素，请大家务必每天保证充足的睡眠。
6、加强身体锻炼。保持经常性的体育锻炼，有助于增强体质，缓解甚至摆脱亚健康给我们造成的困扰。
繁花似锦flight
我理解对的亚健康是：自己感到不舒服了，但是还没有到出现病症的状态
我自己的办法有下面几种：
1、尽量不要熬夜，11点半前睡着，第二天起来，如果是大太阳的话，会感觉神清气爽，人间真值得的，哈哈
2、不要想太多，多做运动，能站着不要坐着，能坐着不要躺着
3、晚上用那些泡足粉泡下脚，去去湿气，或者 买些祛湿气的粉冲来喝也是可以的，还有那种足贴也可以试试，我是都用过的，哈哈，坚持下来的是冲粉喝，因为上班嘛，时间比较固定，每天下午坚持喝，喝了1个月，效果不错
4、随身灸，这个是最近在用的，之前因为工作开始熬夜，手脚冰凉发汗，吃中药也没什么效果，抱着试试的心态，每天一次，一个星期，效果挺明显的，不过，期间喝了一杯奶茶，又打回原形了……所以，冷的东西记得尽量少喝哦
以上，是我自己的方法，希望对你有用
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喜欢辣的广东人
你没病，可是你又不健康。
按苏联学者 Berkman 提议 ,人的一般状态分为健康状态、病理状态及亚健康状态即诱病状态。所谓亚健康状态 ,是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态 (也有人称之为“第三状态”、“中间状态”) ,是机体虽无明确的疾病 ,但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状 ,从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态。这种状态 多由人体生理机能或代谢机能低下、退化或老化所致。（王 琦）
在过去的年代，生产力不足，甚至很多我们的同胞需要忍受饥饿生存。在那个时代，很多人的健康状态就是亚健康，他们并没有生病，但是他们也并不健康（脾弱无力）。但是随着国家的逐渐发展乃至今天的强盛，不论是在生产力还是生活条件上，都已经是飞跃的提高。可以说这样的‘亚健康’已经不可能再出现了。
除了身体上的亚健康，心理上的亚健康更需要今天的人们去关注。生产力的进步，也带来了竞争，带来了快节奏，这样的背景之下，很多人的心理都受到了或多或少的影响。面临重要考试的学生，在承压之下，也很容易进入这样的健康状态。可以说高强度的压力，就是心理‘亚健康’的主要导致原因之一。
身体上的‘亚健康’需要改变生活习惯与饮食习惯，比如说多运动，当然了，现在疫情当下，更建议一些室内的运动。像瑜伽和自重健身等。
心理上的‘亚健康’更难治疗，因为往往诱因难以解决。比如工作的压力，很难短期去改变，而一份工作又对人无比重要。这时就更需要找到一个适合自己的方法去释放压力，释放掉了，压力也就小了。通过改变生活感受和节奏，往往能起到奇效。比如你往往匆匆路过的街道，那就慢慢走过，看看从没欣赏过的‘新’风景。过往喜欢熬夜加班，那就早点睡，然后早起之后再完成工作。以前早晨都是一杯咖啡，今天就换成一杯热茶。如果某一刻你欣然一笑，生活不就是如此。
而“上工治未病”，预防不健康的状态可谓是重中之重。
在你感受到某些变化某些信号，不要忽略掉它，及时在造成任何后果之前调整好。精力下降了就及时改掉熬夜的习惯，美酒佳肴在前也要克制。心中产生了压力就及时和别人去沟通，甚至去学习一些中医知识，去更加了解身体，亦是一种很好的调节方法。（王琦，王前飞）
关注身心健康是当今社会很大的议题，每个人都在关注和讨论，治疗固然重要，而预防却更低成本更有效。关注身心健康，我每日会对心理知识进行科普。
《从病理体质谈亚健康状态的诊断与治 疗》中国中医药报 ,王 琦 ,王前飞，1995 《调治亚健康状态是中医学在 21 世纪对人类的新贡献》北京中医药大学学报，王琦，2001
竹步Marketing
概述：
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。
流行病学：
女性多于男性，40～50岁高发。
病因：
1.社会心理因素 因学习工作压力大引起神经、内分泌功能失调，可以导致亚健康，是最最常见的原因。个人经历引起焦虑、恐惧等心理问题也可以引起亚健康。
2.环境因素 食物、环境污染等环境因素使抵抗力下降，导致亚健康。
3.生活习惯 吸烟、酗酒、运动或体力活动较少、作息不规律等不良生活习惯，可导致亚健康。
4.年龄因素 自然老化是引起亚健康的因素之一。 5.遗传因素 遗传因素可影响亚健康的发生和发展。
症状：
疲劳、虚弱、情绪改变、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠紊乱等。
危害：
可影响心理及身体功能，影响工作及生活，造成社交障碍。
方法：
1运动：
视个人情况而定，散步，慢跑，瑜伽，爬山，球类运动，
2情绪：
学会表达自己情绪，在合适的场合和合适的人表达，要处理掉一个个的情绪漩涡，不要积压情绪，不然会影响到生理健康。
注重表达感觉和感受，处理感觉和感受。
3关系：
处理好与家人之间的关系，不要进入父母的斗争中，处理好与同事的关系，对事不对人。
4工作：
找到工作中的意义和乐趣，做适合自己的工作。
乐培心理张老师
回答这个问题需要先知道什么是健康。
现在人认为健康分为两个方面，第一是身体的健康就是我们没有表现疾病出来，不影响我们的正常生活，这样是身体上的健康。第二就是心理的健康，这个要求我们有足够的抗压能力，不被外来的困难打到。
古人认为的健康和现在认为的差不多，古人因为没有西医作为标准，所以古人认为的身体健康就是阴平阳秘，阴阳平衡，气血平和。这是身体健康的基本条件。心理健康表现在能够正常的为人处事，没有社会交际上的恐惧。
那么亚健康就是处于健康和疾病之间的状态，那么什么样的办法解决这个问题，我认为这需要内在和外在两个方面解决这个问题。
内在因素需要我们效仿古人一样，日出而作日落而息，要有生活上的规律要顺应天时，不要做出违背天时的事情。还有就是饮食上要注重清淡，不能过分追求生冷和油腻的饮食，这和中医的养生方式是一致的。
外在因素就需要我们有合理的运动，古人创立的五禽戏、八段锦、太极拳等等运动都是配和呼吸运动来调节我们身体的健康状况的。
所以我认为现在大多数人处于亚健康的状态，就是因为没有做好这两个方面的原因。
中医药小将
亚健康只是当代人的一种名词。被科学已经界定伪命题！
因为生活水平的提高，以及灯光，电器，网络的普及，熬夜已经成为普遍的社会问题。而营养的过分摄入和体力的消耗严重不协调，又导致肥胖和内分泌的失调。而这些原因会引起诸多不适，去寻医问药却达不到病理要求。
只要改正习惯，作息规律，合理膳食，规律运动，一切都可迎刃而解。
体重超标过多的人，那不是亚健康，是肥胖。
象辞
亚健康是介于健康和疾病中间的一种身体状态。通俗说就是去医院检查身体检查不出太大问题，但是身体各项机能又没有健康的人群好，体现为免疫力低，容易没精打采，缺少活力。长期亚健康会影响生活质量，是为患上疾病埋藏的伏笔。平时保持乐观积极轻松的心态，保持良好的生活习惯和规律。适度的锻炼有益身心健康，克制自己不要沉迷于游戏，多阅读和旅行会非常有帮助。
jenifer忘忧草
指身体虽然没有患病，却出现生理机能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。
通过中强度的锻炼可以改善，如练器械，跑步，游泳，还有多拉伸肌肉
HDB1997
合理的饮食+适宜的锻炼+随时保持一个轻松愉悦的心情！
柒柒love柒柒
多数人是精神压力大，或不自爱的生活追求而成。无解也能解，人为财死，人为才寿。
