有幾十年的煙癮，我知道戒菸到底有多困難，現在也明白戒菸後自己的身心有多輕鬆.講起戒菸的初衷，大冢都會第一時間想到一健康。沒錯年齡越大 身體狀況就越糟糕,加上吸菸以及工作的超負荷，疲勞感勞感也豐愈發增強。
戒菸的想法已經在腦海中出現過無數次。但每一次都沒有付諸實際行動，一個人吸菸久了也會厭煩，但是煙癮來得容易，要想摘除就困難多了，就像做其他事情一樣，我為自己做了戒菸前的一份計劃。
第一：向家人朋友說自己要戒菸，尋求他們的幫助以及他們的監督。聽到這個消息家人臉上洋溢出來的笑容更讓我堅定了戒菸的決心.
第二：為自己制定了目標具體是減少每天抽菸的數量，做為一個老煙鬼，三十年的煙癮到現在每天能吸兩盒多的煙，在買香菸上也有非常巨大的一筆支出，因為明白自己不可能一步完成所以定了一個月減到一盒煙，習慣一段時間後又減到了半盒煙，不到半年的時間，就可以做到一顆不碰了。
第三：則是在飲食方面花好了很大的的心思。也可以說是把買香菸的錢用來買水果、蔬菜肉類了。而且一家人也都受益了。戒菸期間買了大量的水果對於一個很少吃水果的人來說,吃水果也是需要養成的習慣，主要多吃梨、蘋果、葡萄這類對肺有益的水果,另外還養成了喝茶的習慣。可以清除口腔的異味還可以排毒。
最重要的一項是堅持，如果通向成功戒菸這條路有捷徑的話,那麼這條路就叫做堅持、每一天早上都會自己告自已訴自己堅持的重要性。從前戒菸全是因為沒有做到堅持都以失敗告終。戒菸失敗後煙癮反而更大，甚至有時候已經無法剋制自己，
當發現自己不再被香菸控制後，人精神了很多也變得自信了許多以前人多的地方從來不願意去，戒菸後總愛出去，身邊的幾個吸菸的朋友也嘗試了這種方法。也有不少成功的，只要堅定了信念，成功戒菸就不遠了。
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