經常聽到有人說：“爹矬矬一個，娘矬矬一窩”，但是很多媽媽們表示不服，難道孩子長不高就要賴到我們了？
難道個子矮的父母就不能養出大長腿了麼？
隨著生活水平提高，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長值得自豪的事情。
其實，要想孩子長高，除了營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。
其中特別要注意三個關鍵階段：
基礎階段（學齡前期）
學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。
而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2014年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。
突增階段（學齡期）
10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
衝刺階段（青春期）
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。遺精(或初潮)是性成熟的標誌，也是孩子長高的最後衝刺期。這階段性激素與生長激素此消彼長，身高逐步停長。及時做骨齡監測可確定青春期身高發育是否正常，也可知道孩子目前還有多少生長空間，對幫助孩子贏得身高衝刺的寶貴時間大有益處。此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。
三大黃金期環環相扣
孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。
儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。
如何改善後天身高，媽媽們要讓孩子做到以下幾點：
1、合理的運動：
注意：如果要求孩子像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。
此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
2、良好的睡眠：
最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。
3、豐富的營養：
必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
4、減少疾病：
疾病也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。
有媽媽會問了：現在孩子體驗都會要求查骨密度？這個真的能判斷小孩的身高嗎？
對於目前人們越來越熱衷的骨齡和骨密度的檢測，但有專家指出，骨齡檢測主要是通過拍片來看小孩骨骼的生長髮育情況，而骨密度主要看的是骨質是否有疏鬆的情況。如果光通過骨齡和骨密度的檢測就來判斷小孩的生長髮育情況和身高是片面的、不科學的。
附：1-18歲最新男孩女孩身高對應表。
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