口香糖220929827
一：何为痰湿
痰湿用现在通俗易懂的话来讲呢就是人体质的一种症状，大多数通过饮食不当或者疾病所导致的 。在这里我们所说的“痰”可不是我们印象当中的那个痰，而是中医当中病理的一个总称；而我们所说的“湿”，大多数人理解当中可能就是人体内湿气过重，所带来的机体外感不适，当然这只是一部分。所谓“湿”我们可以分为外湿和内湿两个部分。外湿常指外在的环境和气候，比如人们所居住的房屋和所在的生活地区等；内湿则指脾胃等脏器的运转过程的不协调所导致的人体内生津液失控或饮食不恰当而引起，如：现在已经到了夏天，大多数人都喜欢和冷饮，吃冰淇淋或长期饮酒等。
二：身体痰湿有何表现
大多数的人都会出现疲乏、容易困倦、肠胃不适、感到身体很沉重、脸部皮肤容易出油（当然夏天到了，油性皮肤的人很难区分）甚至肤色暗黄等表现。
三：身体痰湿对我们的影响
俗话说胖人多痰湿，这句话并非是没有道理的。就好比我们身体上的脂肪，也可以说是痰湿的一种，它粘滞、稠厚的特征会让我们觉得很沉重，不舒服，大多数时候也给我们的外在形象带来了一定的影响。痰湿也可以给我们带来很多身体上的小疾病，比如说痰湿过重会让一些爱美的女生背部长痘痘，随着痰湿的运转和沉积，如果到了关节，就会引起痛风。由于痰湿阻滞中焦，日久化热，伤耗脾胃之阴，接着热邪伤及肺阴，最后是肾脏，所以易患糖尿病；如果你经常容易犯困，或者说没怎么运动以及工作就感到很累，那么你就应该警惕了，是不是自己也出现了痰湿的症状等。
“湿”为阴邪，易阻气机，损伤阳气：湿邪侵入人体，留滞于脏腑经络，最易阻滞气机，从而使气机升降失常。阻滞胸膈，气机不畅则胸闷；湿困脾胃，脾胃纳运失职，升降失常，则纳谷不香、不思饮食、脘痞腹胀、便溏不爽。湿为阴邪，阴胜则阳病，故湿易伤阳气。脾属阴土，喜燥而恶湿，对湿邪又有特殊的易感性。因此湿邪侵袭人体，常先困脾，使脾阳不振，运化无权，水湿停聚发为泄泻、水肿小便短少等症。
湿性重浊：其临床症状具有沉重和重着的特点。沉重：如头身困重、四肢酸楚沉重等。重着：如湿滞经络关节，阳气布达受阻，则可见肌肤不仁、关节疼痛重着不移等。
“浊”湿邪为患，易出现排泄物和分泌物秽浊不清等现象。如湿浊在上则面垢；湿滞大肠，则大便溏泄湿浊下注，则小便浑浊、妇女黄白带下过多；湿邪侵淫肌肤，则可见疮疡、湿疹等
湿性粘滞和湿性趋下，易袭阴位：湿邪致病也具有伤及人体下部的特点等。
湿邪可阻滞三焦：湿犯上焦——胸闷咳嗽；湿犯中焦——脘腹胀满，食欲不振，口腻或口甜；湿犯下焦——小便不利；
四：在生活当中我们应该怎么去应对这一症状呢
未病先防：顺应自然、调摄精神、护肾保精、形体锻炼、合理膳食、针灸、推拿、药物调养。
1.在生活环境或者方式上我们可以试着去改变一下，我们可以尽量避免居住在相对潮湿的环境里，饮食上，特别是夏天应少吃冷冻食品以及少喝冷饮，如果不是太热，我们可以尽量避免吹空调。
2.在四川这个盆地，大多数人都喜欢吃火锅，一方面确实是因为好吃，还有另外一方面，火锅里面加了一些比如说花椒、辣椒、八角等香料，在中医药学里面都属于芳香类药材，有一个发散的作用，可以使一部分痰湿通过饮食发散出去，当然火锅小编也不主张大家经常去吃，容易上火。
3.谈到饮食，我们可以尽量少吃一些猪肉、甜食、浓茶等有助痰生湿的食物；当然我们可以多吃一些化痰去湿、健脾利湿的食物，比如说红豆、薏米、洋葱、山药、姜、黄芪、麦冬等，饮食上的原则尽量做到摄入充足的膳食纤维，适量的蛋白质，少摄入脂肪以及食盐，注意补充维生素，多饮水合理营养。
4.现在大都数人因为工作或者学习的原因都不怎么爱锻炼，这个是不好的哦。加强体育锻炼能提高机体免疫力，增强身体素质，预防亚健康，松解肌肉的粘黏，缓解疲劳等。
5.由于小编是学中医的，在此给大家推荐一些传统的中医祛痰湿的方法，比如说拔火罐（不同的体质拔罐的颜色和表现可有所不同，需准确掌握时间，避免烫伤），还有一个就是刮痧也可以祛痰湿，此外经常汗蒸也能够祛痰排湿，爱美的女孩子们还可以美容养颜，改善皮肤（如果一些有心脏病，高血压，饮酒的宝宝们就不适合采取此种方法啦）由于这两种方法都是泄法，虽可以祛痰湿，但是不宜经常使用（以一个月一次为宜）最后再介绍一个针灸疗法，针灸是我国中医治疗的特色，不仅没有副作用而且疗效还不错，想要健康的宝宝们不妨一试。
6.在此小编给大家推荐一副清湿化痰汤，可以不当药来喝，每天当茶来泡水也不错。
蓝星（姜制）半夏（姜制）陈皮 茯苓(去皮) 苍术（米泔浸）羌活 片芩（酒炒）甘草 木香 白芷 白芥子。
主治：周身、四肢骨节走注疼痛，牵引胸背，寒热喘咳烦闷，四肢麻痹不仁或肿块或背心一点如冰冷，脉滑，乃是痰湿流注经络、关节不利故也。
天天守护健康
分享一个简单的小方法吧，我对象就是痰湿体质，经过调理现在好了很多。
艾灸——艾灸是这两年才火起来的，起初我也不是很了解，后来办公室的一群养生妇女接触了这个东西，我也跟风给爸妈买了一套。
艾灸这个东西我也用，第一次用当时排出了很多汗，而且晚上睡觉的时候身体燥热也出了很多汗，第二天起来神清气爽。因为我本身的话就体寒，来姨妈肚子疼，后期经过我做艾灸，缓解了很多。
赤小豆薏米汤——这个我也是从网上看的，我就想反正没有什么坏处，那就喝吧，我都是提前一晚上泡好放在电饭煲里，第二天早晨起床就可以喝了，当早餐吃，里面可以加些红枣枸杞等都没有什么坏处。
赤小豆薏米汤已经喝了好久了，感觉还不错，加上艾灸的话也是经常做，马上夏天了，是个适合做艾灸除湿的好时间，大家都去试试啊。
小倩
1 环境起居调设
①不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。平时还应定期检查血糖、血脂、血压；
②嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，使身体机能活跃起来；
③洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气；
④注意保暖。“湿遇温则行，遇寒则凝”，寒凉的天气不利于水湿在体内运化，常伤及脾胃，应避免受寒。
2 体育锻炼
首先应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等，不建议游泳，尤其冬泳，以免耗伤阳气，更受水湿。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。
其次，有氧运动很适合痰湿体质者，比如散步、慢跑、登山、骑车、游泳、太极等，最初持续时间可以短一些，每次5-10 分钟，努力达到30分钟以上才会逐渐见到效果，最终应该达到每次锻炼维持60分钟以上。
3 精神调适
痰湿易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神，以动健脾。还要避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞，痰湿内生。
4 饮食调理
①饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷滋润之品；
②多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等；
③酒类也不宜多饮，且勿过饱。
开心Lily艾粉团
大多痰湿体质的患者形体肥胖、身重易倦，最好能长期坚持锻炼，比如散步、慢跑、打球、游泳、武术、八段锦、五擒戏，以及各种舞蹈等活动，比如现在的街舞、广场舞都可以。另外，气功宜站桩功、宝剑功、长寿功。痰湿体质患者一般都喜食肥甘厚味，这样会加重脾脏的负担，故应该戒除肥甘厚味、戒除烟酒、暴饮暴食和快饮快食。要清淡饮食，比如多吃点蔬菜、水果，尤其推荐患者多吃茯苓、山药、薏米仁、扁豆、鲫鱼等健脾的药物，以及白萝卜、冬瓜等，具有消积利湿作用的食物。痰湿体质容易发生咳嗽、痰喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等。平时可适当服用六君子丸，或者杏苏二陈丸以健脾化痰。
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我怀疑你其实不一定是痰湿体质，痰湿体质最明显的外在表现是：【胖】，大腹便便。我给你分享一张表，你对应看一下吧。这个只是体质表的一部分，最好是测完整版的，综合来看，看以哪种体质为主。
脾胃有堆积，就容易有痰湿
肚子大的“胖”人，多数是脾气运化功能衰弱，导致的营养物质“堆积”。营养所得的营养物质正常转化的时候可以变成津液，可是当脾气运化功能不强的，不能归于正常的转化，那就变成湿、瘀、痰在体内堆积。很有意思的一个点是，脾胃功能健运的时候，它提升能力很好，那么腹部肌肉的拉伸功能也很好。每次消化吸收后，肚子里什么都没有，腹部肌肉可以恢复到没有进食的状态。但是如果脾失健运，提升的功能减弱了，腹部肌肉的弹性也就降低了，等到消化结束以后，腹部的肌肉也难恢复原型，形成了胖肚子。
护好脾去除痰湿
有一点你说的没错，脾虚确实会生痰湿，生活中有一些习惯，又特别伤脾，所以可以从这几个方面注意一下。
1、过量饮食吃伤了脾胃
2、过量吃甜伤了脾胃
3、肝郁气滞伤了脾胃
4、思虑过度伤了脾胃
（脾胃真的好容易受伤哦。。）
16岁的年纪，又是男生，应该会比较容易因为饮食吃伤了脾胃吧，这个就需要你自己判断一下啦。（思虑过度的话也有可能~）
最后当然是要帮你想想解决办法
在确定是痰湿体质了以后，咱们就可以着手解决这个问题了。按照你说的，从生活习惯来调理。
平时可以让家里帮你多准备的，像扁豆、薏米、茯苓饼、海带、冬瓜、竹笋、萝卜、山药等。
有些食物尽量少吃，甜、黏、油腻这些就不用说了。枇杷、大枣、李子、柿子，这些就要注意少吃尽量不吃了！
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对了，如果需要完整的体质测试表，可以私信我，回复体质测试，我发给你吧。
少点盐
痰湿体质该怎么调理？
痰湿体质，痰湿体质主要是因为我们人体阴阳失衡，脏腑功能失调引起气象学津液运化失调，水湿停滞，聚湿成痰而形成的痰湿内蕴的体征。
痰湿体质的人群一般体型比较肥胖，平时面部皮肤多油腻，多汗而且黏腻，胸闷，痰多，口中总是发黏，舌苔厚腻，满布整个舌面，脉滑。
痰湿体质在体内郁结，会困扰我们的脾胃，引起食欲差，吃饭没有胃口，并且稍微吃多一点就会出现胃胀不适，同时营养代谢产物在体内停滞堆积，不能及时消化，吸收和排泄。
对于痰湿体质来说，就不能进补，而是采用泻的方式。这里推荐一个比较好的代茶饮：用焦山楂15g，生黄芪15g，生姜3片，然后生甘草3g，荷叶3g，每天用一剂，用水代煎后代茶饮。
焦山楂可以健脾消滞，黄芪可以补一身之气，胖人多虚，虚则痰生，因此生黄芪在这里的功效十分之重要，而荷叶可以解油腻，因此可以很好地减肥降脂，祛痰湿。
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脾胃范儿
要先知道何为痰湿
痰湿是半成品，无法被身体利用，又无法排除，散步在各个地方成了人体的垃圾，停到肝脏是脂肪肝，停到到脾就是脾虚。
痰湿体质的核心标签:虚胖，沉重，胀闷，油脂。
一定要知道痰湿体质是如何形成。
饮食过于肥甘厚腻，口味太重，超出了脾胃运化能力。
脾虚运化力不强。
暴饮暴食。
过度的滋补，运化不开成了痰湿
最主要一点，千万不要让脾出现问题。
痰湿体质调理思路
1.饮食方面
清淡清爽为主
拒绝暴饮暴食
禁止宵夜
三餐必须按时吃
不能节食减肥
一定要多吃，薏米，荷叶，冬瓜皮，生姜，党参，陈皮，白扁豆，赤小豆。
推荐一个食疗粥
薏米＋荷叶＋冬瓜，熬粥喝。
2.运动方面
适度的运动拍汗，有利于排湿。
3.不要随意进补
上面也说了，痰湿体质都是脾虚，滋补过重只会让脾更虚，尤其是冬季，进补还是量力而行？
4.中成药
二陈丸或者参苓白术散，要是辅助作用不可长期服用。
要想远离痰湿体质，健脾是关键。
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中医小师妹xintong
痰湿积聚后不仅影响食欲，使人精神不振，而且还会影响女性体型及容貌。有些女性在早晨起床或下午时会出现面部及下肢浮肿，也有些人会面部虚胖、肤色晦暗，或满面油光痘痘丛生，这都与痰湿积聚，脾胃对食物的消化、运输不良有关。此外有些人很难改变体型，甚至“喝口凉水都发胖”，这也与痰湿有关。
如果人体的肺、脾、肾功能失调，就会造成体内水液转化、运输和布散异常，从而导致痰液在体内某一部位滞留、积聚，引发病症，也叫“痰饮”。比如，当水液停留在脾胃时，就可引起胃脘部胀痛或胸闷、怕冷以及食欲不振、大便稀薄等症状。“痰饮”停留引起的病症往往很难治愈，而且容易因外部环境的变化，尤其是寒冷或湿气侵犯机体，以及饮食不当等加重病症。
脾与口唇密切相关，口唇可反应脾胃功能，平和体质的人舌象健康红润，而且有一层薄薄的白苔。痰湿体质的人大多唇色淡白，舌苔白厚且有齿痕，口苦或口淡。从体型上看，痰湿的人往往小腹突出，而且容易困倦，一些人还伴有痰多。关于痰湿的调理方法，详细介绍如下：
造成痰湿的原因有哪些？
痰湿体质是九大体质之一，该体质的人大多会有脾胃失调的情况，而且容易发胖、咽喉有痰。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调时，就易形成痰湿，痰湿多见于肥胖之人或最近变胖的人。痰湿大多由环境潮湿或饮食不节造成的，比如淋雨、居住地潮湿、过量饮酒以及进食生冷饮料等。
痰湿引发的肥胖大多都是苹果型肥胖，而且肌肉松软，属于虚胖。从面相看，面色无光泽，而且发白、偏暗。一些油性体质的人虽然皮肤无光泽，但分泌的油脂会使面部油光满面，这种油光也叫做“浊”，并不是恰到好处的光泽。
哪些中药可调理痰湿？
虽说良药苦口，但用来调理痰湿体质的药材大多都是甘甜或味道较淡的，而且很多都药食同源。茯苓、白术、大枣、薏米仁、山药、红小豆、冬瓜、扁豆、莲子等都有健益脾胃、祛除痰湿，帮助排出体内积聚水液的功效。
陈皮、砂仁可帮助化解脾胃不消化的食物及水液，肉桂、干姜性质温热，有助于温化体内痰湿和寒气。以上食材都可烹制成粥汤和菜肴，用于调理痰湿体质。对于不经常在家就餐的女性，可选用少许艾叶、红花以及生姜煮水后泡脚，不仅可起到调经止痛的作用，而且对祛除体内痰湿和寒气也有很大好处。
调理痰湿的食物有哪些？
茯苓酒酿蛋
原料有茯苓、酒酿和鸡蛋。制作方法：将茯苓煎汤取水，加入酒酿煮沸，最后淋上蛋花。茯苓健脾祛湿，酒酿可散寒暖胃。所以该食物不仅香甜美味，而且还能祛湿健胃，调理痰湿体质。
红豆薏米莲子羹
原料有红小豆、薏米仁、莲子和黄芪。做法：将黄芪煮汤，加入泡好的红小豆、薏米仁和莲子，然后用小火煮至软糯粘稠。黄芪补气可祛湿，红小豆、薏米仁和莲子可健脾渗湿。该食物入口软糯，祛湿的同时还能补气，更适合因痰湿气虚而困倦无力的女性。
山楂肉桂粥
原料有干山楂、陈皮、肉桂粉和大米。制作方法：将干山楂煮水后取汤，放大米煮至软烂，撒入陈皮碎末、肉桂粉，搅匀后稍煮即可。喜欢酸甜口味的人，还可加入少许红糖。干山楂能消食化积、活血行气和化痰；陈皮可理气健脾、燥湿化痰；肉桂能散寒暖胃，温通血脉。该食物酸甜可口，具有健脾祛湿和活血散寒的功效，非常适合痰湿且有痛经的女性。
赤豆鲤鱼汤
材料有活鲤鱼一条（约800克）、赤小豆50克、陈皮10g、辣椒6克、草果6克，调料有料酒、生姜、葱段、胡椒以及食盐少许。
制作方法是：把活鲤鱼的鳞、鳃、内脏去除。将赤小豆、陈皮、辣椒、草果塞入鱼腹，放入盆内，然后加适量料酒、生姜、葱段、胡椒以及少许食盐，最后上蒸笼煮熟即可。该食物可健脾除湿、化痰，适用于因痰湿体质造成的疲乏、食欲不振、腹胀腹泻以及胸闷、眩晕者。
珍珠薏米丸
材料有瘦猪肉200g、薏米150g、生姜30g，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖以及植物油各适量。制作方法是：将猪肉洗净剁成肉馅，然后做成直径2厘米大小的肉丸，生姜切成细末备用。将薏米洗净后用肉丸裹上生薏米、生姜末，最后放到蒸锅内蒸10～15分钟，取出后放调料勾芡即可。该食物具有健脾化湿、和胃减脂的效果。
胡萝卜芫荽汤
材料有胡萝卜250克、芫荽150克、荸荠100克、雪梨150克。制作方法是：将胡萝卜、荸荠、雪梨去皮洗净，切薄片后备用。芫荽去掉根和叶，洗净并切成5厘米长的段备用。将胡萝卜、荸荠、雪梨放入煲中煲汤，烫熟后加入芫荽再煲10分钟食用。
每日早晚各1次，连续5天。萝卜性甘平，具有下气利胸膈，补中安五脏的作用，可治疗便秘、肠胃不适、饱闷气胀及消化不良等症状。
最后需要说明的是，饮食对脾胃的影响很大，一日三餐要有规律，尤其是早饭不可忽视。饮食上应以健脾祛湿的食物为主，比如薏米仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等，如果再配合姜枣茶（将生姜、大枣洗净后，加水煮20分钟代茶饮）效果更佳。
jianxing2000
痰湿体质因素过食肥甘厚味、或暴饮暴食，致脾虛湿蕴；久居潮湿环境或常涉水淋雨，寒湿困脾；素体胃热，喜食肥甘醇酒，脾失健运而湿聚不化；年劳久病，脾肾阳虚不能气化水湿；长期久坐喜卧、缺乏锻炼等。 
痰湿体质常见喜食肥甘厚味、体形肥胖、腰圆腹满、胸闷多痰、身重不爽、困倦乏力、嗜睡或打呼噜，舌胖大苔腻。痰湿体质者多发高血压、糖尿病、冠心病、中风、美尼尔氏综合征、脂肪肝、哮喘病、脂溢性脱发、脚气等。 痰湿体质者如何调理呢？无明显症状者记住“管住嘴、迈开腿”，就是少食肥甘醇酒，清淡饮食，加强活动锻炼。有痰湿蕴肺时见咳嗽频发，痰多黏腻、色白或带灰、咯之不爽，胸闷倦怠，舌淡苦白腻等，用三子养亲汤（由黄芥子、萝卜子、紫苏子组成）配合二陈丸调治；痰湿中阻时见脘腹痞满、身重困乏，纳呆呕恶，头晕胸闷，舌胖苔厚腻等，用平胃散配合二陈丸调治。痰湿蒙窍时见头重如裹，昏昏欲睡，胸闷恶心，喜唾痰涎，舌苔厚腻等，用半夏白术天麻颗粒配合指迷茯苓丸。
调理痰湿体质的食物有薏苡仁、橘皮茶、扁豆、鲜山药、萝卜、豆芽、赤小豆、雪梨、鲜姜等。 希望我的回答对你有用，欢迎点评！
运久80187932
痰湿体质：怠惰沉重.容易发胖.脾脏不足。
表现：易肥胖.不喜欢喝水.小便浑浊.起泡沫.皮肤油腻.爱起痤疮.四不通（月经.水道.皮肤.血脉）舌体胖大.舌苔偏厚.胸闷.痰多.性格偏温和.稳重.多善忍耐.对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
原因：多吃.少动促生此体质。
后果：肥胖.高血压.糖尿病.脂肪肝等“胖人多痰湿.瘦人多内热”。
养生：1)调养重点：健脾祛湿
2)口味清淡.适当吃姜,少吃酸.寒.腻.生涩的食物。一定要吃早餐,不吃太多水果。可做姜茶喝（姜.红糖.枣片）少用空调.多出汗。每年都要去检查血糖.血脂.血尿酸.血压。
3)祛湿妙法点揉承山穴。红豆薏米汤祛湿邪最好。
4)夏季食姜.冬少进补.秋天不要跟风进补。重点是夏和冬,目的是减少痰湿,控制体重。
5)去痰湿：①白芥子+陈皮：去肺部上焦的痰湿。
②陈皮+党参+白扁豆：去肺部中焦的痰湿。
③赤小豆：让湿气从小便走。
6)中脘穴.水分穴.神阙穴.关元穴艾灸,每次可选1--2个穴位灸。
7)食疗状元：白萝卜（清热生津,凉血止血）可当主食用。
食疗榜眼：丝瓜（清热化痰,凉血解毒）每周吃两次。
食疗探花：蚕豆（通便消肿,利湿化滞）每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
8)养生茶：茯苓10g.陈皮10g.胖大海10g.甘草3g.
