冬日暖陽187603428
人是有精神不振的時侯，這一天干什麼事都沒有力，人，就想休息。改天精神就復原了。
王雪華
開句玩笑，“抑鬱症”不是想得就能得上的。
您所描述的狀態我們每個人都會遇到：
可能是昨晚沒有休息好；
可能是這段時間太平淡；
也可能到了體力疲乏期；
……
抑鬱症的主要表現有以下幾個方面：
1.情緒低落，對任何事情不感興趣，高興不起來；
2.嚴重的睡眠障礙，包括入睡困難、早醒、夢多或睡眠淺且易醒；
3.食慾、性慾嚴重下降；
4.胡思亂想，且凡事總往消極和不好的方面想，自己明知沒有必要，但又控制不住；
5.心煩意亂且往往伴有自責、內疚和自罪的念頭；
6.心理承受能力嚴重下降（即心眼兒裡經不住事兒）；
7.渾身乏力，生活懶散；
8.嚴重者可出現生活沒有意義，活著沒意思，因而出現自殺的觀念甚至自殺行為。
判斷一個人是否罹患抑鬱症，至少要滿足以下兩個條件：
一、以上症狀至少存在4條以上；
二、且持續時間至少在兩週以上。
心理醫生張彥平
抑鬱症是以顯著而持久心境低落，對什麼事都不感興趣，容易悲傷，持續時間在二週以上症狀，是一種心境障礙精神疾病。
輕者悶悶不樂、無愉快感，重者不吃、不喝、不動，臨床上稱“抑鬱性木僵”。它有睡眠障礙，特點是，早醒來再無法入睡。
神經衰弱它是長期處於緊張和壓力下，出現精神興奮而導致腦力易疲勞，也會出現乏力、失眠等。
從你身體描述來看，分析不是抑鬱症，也不象神經衰弱。
主要還是睡眠不足或睡眠質量不高引起的。
睡眠不好肯定早上醒來疲睏、乏力。
還和心情好壞、天氣變化等其它因素有關，但關係不大。
但是如果上述症狀持續時間長，經常乏力無精神，那麼就得去正規醫院診斷治療。遵循早發現、早診斷、早治療原則。
如果醫生排除了器質性病變，就因單純睡眠質量問題，建議你以下幾點：
一、保持樂觀簡單心態。任何事都往好處想，都往快樂處想，任何事不要想的太複雜。
二、養成良好的睡眠習慣。按時睡覺按時起床，睡覺前要無私心雜念。
三、創造有利於入睡條件反射機制。如睡覺前半小時洗熱澡，泡腳、自我按摩等。
四、白天適當鍛鍊，根據自己體質情況，最少走三千步以上，有氧運動，不少於半小
時。
心態、睡眠習慣、運動，只要每天去堅持，就會收到良好的效果。
希望你能從中受益，早日改善睡眠狀況。
天道酬勤YU
你好呀，我是程自釗，國家認證心理諮詢師，擅長親密關係、情緒壓力管理、個人成長議題。
從你的提問，我看到你是一個很希望認真生活的人，希望去做一些事情。然而受到了情緒的影響，令你幾乎沒有辦法做事情，似乎你有點擔心。
首先，抑鬱情緒是正常的。我們每個人都可能因為一些事物刺激或生物性規律，在某段時間情緒低落，什麼都不想做。如果給我們一點時間，我們可以慢慢從抑鬱狀態中走出來，恢復正常的生活狀態。
你擔心自己的“不想做事”可能是抑鬱症的症狀。需要為你點讚的是，你有一定的知覺，並勇於提問。“不想做事，打不起精神”是抑鬱症的症狀之一，但並不是有這樣的狀態就意味著患了抑鬱症。
如果你擔心自己可能患了抑鬱症，可以先看看自己有沒有以下的情況。
（1）情緒低落或易激惹；
（2）睡眠過多或無法入睡；
（3）食慾異常；
（4）對原本感興趣的事物失去興趣。
若以上的情況持續兩週及以上，建議儘快去精神專科尋求專業診斷，同時尋求心理干預同步幫助自己應對抑鬱。
無論是抑鬱狀態還是抑鬱症，請不要害怕。要相信我們自己有能力應對，如有需要，會有專業的支持幫助我們一起面對，無論它是什麼，都會過去。祝福你！
心理諮詢師程自釗
抑鬱症的症狀並不僅僅限於您所說的症狀，抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。\r您的描述可能是情緒低落引起的。\r現代生活及工作上的壓力增大，情緒低落成為很普遍的情緒問題，可能這是短暫的，但如果不及時處理的話也可能演變成更大的心理問題，日常生活中情緒低落的話該怎麼處理呢？\r1、曬太陽，自然光可以幫助我們調整生物鐘，有助睡眠，還能補充維生素D。缺少維生素D會使人感覺疲乏、情緒低落；\r2、改變姿勢，當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，儘可能舒展身體，“站如松”不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢，心情愉悅；\r3、遠離糖果，甜食可以在短時間內鎮定情緒，使人心情愉快，但食物吸收造成血糖急劇上升又下降，反而讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩；\r4、會友聊天，與朋友交流時會產生催產素和內啡肽，能減輕焦慮，產生幸福感；\r5、追憶過去，回憶過往溫馨時光或聽老唱片會使人感到溫暖，心情得到放鬆；
找心理
朋友，你好，我想告訴你的是很多正常人去關注查詢心理疾病的症狀，對號入座，最後被套進心理疾病的陷阱中，苦不堪言，就是因為目前心理疾病的症狀是集合了人類所有的負面情緒，真的是太可憐了。所以不要認為自己有什麼心理問題，正常人都有情緒低落、身體不適的時候，只管投入正常的學習工作生活中，多做有利於他人、有利於社會、有利於世界的事，當你把內心的愛釋放出去，那些負面情緒和症狀自然就消退了，祝福你健康快樂幸福！
覺醒人生2020
謝謝，朋友你好，你說的這種狀態不是抑鬱症的症狀，可能是覺沒睡好或是感了輕微風寒覺得四肢無力，什麼事都不想做，其實在生活當中每個正常人或多或少都能遇到過這種情況，不足為奇不要多想，抑鬱症多發生於性格內向的人，為一點事被刺激到每時每刻都在思考這件事，思想上有了負擔又不願意與人交流（外向性格的人被一件事情刺激到說說笑笑，嘻嘻哈哈一掃而過不往心裡去）久而久之就成了一種心病，這種人本身心裡就不健康，遇到刺激的事麻煩了，要做到多與人交往，與外界交流，有煩惱的事不往心裡去，不思考這樣一般不會患上抑鬱症，回答是否對你有幫助，以上是個人的看法，有誤多指教謝謝。
古泉976
哦，嗚呼！一種可怕的領悟就是自己嚇唬自己！一個良好的身體狀況不是隨意強加就會抑鬱的！也不是跟著感覺走就能走進抑鬱症境地？
人嗎？他的體內特徵並非就是亢奮不止，他也有疲勞等待著調節、調換、調整的時候。每當自己情緒低落、興趣不高、懶洋洋的、萎靡不振、開心不起來？這都是很正常的！因此說，需要調整心態，平心靜氣，做一下緩衝準備！
如果但說“今天”的症狀令人迷惑，那麼可以一試抹去“今天”展望明天！
992舒暢
精神情趣有起伏，
生活勞累存體現。
人的七情六慾在，
怎離憂慮愁和煩，
感冒睏乏有休卷。
心有不順正常間，
莫要互思自添亂，
一日無神正常見。
只需心大量放寬，
無憂無慮心自安。
無名小草134387980
人是情感動物，當然不可能每天都是精神飽滿，做啥都有勁，嘛嘛嘛香。偶爾有些情緒低落是很正常的狀態，要是天天這樣的狀態可能就是有些抑鬱症的苗頭，那就要及時調整了。
