隨著一呼一吸，放飛你的愛吧。
愛自會抵達遠方，
碰觸你所愛之人的內在之心。
——《脈輪全書》
強健的腿部，延展的脊柱，舒展的姿態，讓舞王式成為了最好看的瑜伽體式之一。
當你安定在舞王式（Lord of the Dance Pose），單腿站立保持平衡，發展均衡和優雅的姿態；你的胸腔擴張敞開，心輪得以開啟，擴大分享愛的能量範圍。
在舞王式中，你的手是自由的。
你可以舉起手
「以愛之名」的手印
這與溼婆神所使用的無畏手印相同
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或者大拇指和食指輕觸
結成智慧手印
這是瑜伽士們的「OK」手勢
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或者只是單純地掌心向上
意味著你已經準備好
淡然地面對生命中的無常
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人們偏愛舞王式（梵文：Natarajasana）其實不無道理。除了體式外在形式之美之外，體式背後的精神內涵才真正令人蛻變。
Nataraja 是溼婆神的名字，舞王式就是獻給溼婆神的。溼婆神是舞蹈之王，美的創造者，他創造了100多種舞蹈，其中最出名的就是宇宙毀滅之舞。
溼婆神在輪迴的中心跳舞，這是一個宇宙火環，象徵著出生、生命和死亡的永恆週期。
溼婆之名來自梵文詞根「解放」，「解放」或「自由」正是擁有四臂的舞蹈溼婆神所傳達的意思。
溼婆的心臟位於輪迴之輪的中心點，這是他能在宇宙巨大輪迴變化中堅定不移的核心。
這個形象正如我們人類，當你確知自己的某部分是和宇宙的時空脈動相聯繫，你便可堅守內心，坦然面對生命間的起起伏伏，起舞歡慶。
佛陀認為，對事物保持不變的純粹渴望，是痛苦的本質。相反，擁抱變化使我們從痛苦中解脫出來。舞王式正是對這一思想的推崇：無論世事如何紛繁變化，你仍可以堅守內心，怡然自得。
無論最終是否做到完整的舞王式，都希望你能夠在練習的過程中體驗永恆的神的舞蹈，成為自己內在的主宰。
在舞王式的修行路上，發展出對周遭人、周遭事的同情心、聯結和理解，讓我們更有親和力，能夠自我接納，療愈自身和彼此。
當我們的心輪開啟和均衡時，我們的存在本身就會散發出愛和喜悅。
《瑜伽》雜誌的封面模特 Elinore Cohen 曾經就完美地演繹了通往舞王式的序列。
向一個高難度體式而努力的美妙之處在於，在最完美的狀態下，你對進入這個體式最終形態的慾望會消退。
舞王式要求打開肩和髖，同時後彎的幅度可能會超出身體極限。希望下面這些圖片能激勵你更投入地習練，帶給身心更多的轉變。
下面的體式只是通往舞王式其中的一個序列，練習前需要進行熱身。現在就一起來看看 Elinore Cohen 是如何一步步進入這個難度係數極高的平衡體式的。
01
低位衝刺式
02
戰士 I 式
03
神猴哈奴曼
04
單腿輪式
05
舞王式
（文中部分圖片源自網絡）
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