会火A
失眠了当然不是只能靠安眠药入睡。这个应该说明一下，医生也不只会使用安眠药，我们也有很多非药物治疗的方式可以改善睡眠的。
失眠其实不一定是病，单纯的失眠，也就是偶发性失眠更多的是一种主观的睡眠体验。只有长期持续存在的慢性失眠问题才是失眠症。偶发的失眠是完全不必要服用安眠药的，我们的身体自身就有一定的调节作用，不去在意，很大几率偶发失眠会自行调节过来的。如果很难自己调节，其实也是完全可以适用短时间使用安眠药物辅助睡眠的，因为偶发失眠大多不需要长期服药，调整过来睡眠后完全可以停服安眠药物的。
除此之外饮食治疗、运动疗法、中医调理治疗以及自身对睡眠习惯的调整都是有效的非药物治疗偶发失眠的方法。
其实慢性失眠，也就是失眠症的非药物治疗，最主要的手段一定是失眠认知行为治疗（CBT-I），一种被广泛证明有效的心理治疗方式。作为一种心理治疗方式，失眠认知行为治疗有他明显的优缺点，供失眠人群和主治医师按需选择。
帮助减少药物的用量，避免药物的副作用及后遗效应
从根本上改变患者的态度和信念，主动控制失眠，提高患者的治疗依从性并获得稳定的长期疗效
治疗干预开始后大约2-4周才能起效，可能会降低患者对治疗方式的信心
睡眠习惯的改变及药物的减量可能会导致在失眠改善之前病情加重的情况发生
除了心理治疗，其实目前的物理治疗——重复经颅磁刺激（rTSM）是基于经颅磁刺激发展而来的一项新的神经电生理技术，利用电磁感应原理，非侵入性地刺激大脑皮层，从而改变刺激部位及与其存在解剖连接部位的皮层兴奋性。目前有大量的研究表明，rTMS对失眠症的治疗有很好的疗效，不过对于治疗的频率和治疗的具体部位，目前还存在较大争议，需要在实践工作中逐步摸索。
希望我的回答对你有所帮助，对于失眠的治疗很多，药物只是其中一种，完全可以选择非药物的手段治疗慢性失眠。有疑问可以私信留言，我会定期回答大家的。谢谢关注！
我说精神
常习性失眠，多属神经衰弱之结果。患者精神抑郁，思虑纷然，卧时常觉睡意毫无。而神情又非常疲乏，勉强入睡，有彻夜不交睫者。下面我给大家分享一些调整失眠的方法！
1.妄想过甚时，宜起床徐步，或浏览报章，待神经渐觉疲倦，再行安睡。
2.静听壁上钟声而默计其次数，此集中思想也。
3.入寝前，或轻微运动，或少食流汁，或温水洗脚。此引去脑部之充血也。
4、医用药物辅助入睡，比如安眠药，但是很多人怕吃了安眠药会对身体产生影响，又不懂控制分量。除此之外还可以选择敷面膜，蓝梦里面膜含有α-亚麻酸，有很好的助眠效果。
5.枕宜稍高，并须轻软。
6.注意大便之调整，夜膳后勿饮汤水茶酒，咖啡尤忌，夜膳亦戒太饱。
7.寝室须南向，幽静，勿点灯，但宜开窗以通空气。
8.在不易入睡时，可低声背诵爱读之诗歌。然陈玉梅之催眠曲，俚俗不足取也。
9.临卧用盐含口溶化，或饮盐汤一杯，有镇静神经之效。
爱美的豆子
睡觉总是失眠，不吃药该怎样调理？
论说不想吃药调理失眠的方法很多。总说应该去找医生看看，是属于什么原因引起的，对症调理（不吃药）完全可行。一般不釆用吃药，是药三分毒，一来二去，失眠不一定祛除，有可能产生副作用
就是不吃药，也得说个原因，假如，因每晚饮食不周，或饮浓茶咖啡所致的精神兴奋而不眠，改善饮食习惯、睡前两小时不饮浓茶等，就能睡眠好，根本就不需针灸、按摩、穴位、等方法调理。
按一般情况说吧，不吃药的方法:
按摩涌泉穴治失眠。躺下，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换过另一只脚，你的注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，倦意袭来，就想睡了。常期坚持，还有保健作用。
按摩胸腹可安眠。每晚躺下仰卧，用手按摩胸部，左右手轮换进行由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可入睡。而且对舒肝顺气、提高消化系统的功能也有好处。
静坐治失眠。睡前睡后静坐半小时，可治失眠。
按摩耳朵治失眠。睡不着觉，干脆坐起靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂，搓5～6下就打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢休，继续再搓十分钟，就支持不住了，然后睡下去，睡的很香。
摇摇晃晃催眠、保健。每晚睡前，床上坐定，呈闭目养神之式，然后开始左右晃头颈和躯体，速度适中，每次坚持晃十分钟左右。可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意。
幸福一家人140113721
现在的社会是在不断进步和发展，人们的也因此生活压力很大，在各种生活和工作上的压力下，人往往会因为各种的原因，出现失眠，整晚睡不好的情况。当人们发生失眠的情况，先想的应该是吃药来解决，但是药物治疗失眠是有一定的副作用的，会容易产生依赖性，我们其实也可以通过食疗来帮助解决失眠。
一、小米粥
小米中色氨酸的含量是非常高的，色氨酸在睡眠中会起到很大的作用，是我们睡眠不可所缺的物质，可以帮助我们抑制中枢神经兴奋，让其产生疲倦感，能有效的镇静和诱发睡眠的作用，所以我们晚上可以吃一些小米粥，可以提升我们大脑色氨酸含量，从而帮助睡眠。
二、全麦面包
全麦的面包中含有丰富的B族维生素，可以帮助人体释放胰岛素，胰岛素是一个可以帮助色氨酸快速进入大脑，让我们晚上先睡觉，产生充足困意，晚上睡觉好。
三、杏仁
杏仁含有蛋白质、维生素等营养成分，还有色氨酸和镁物质，让我们放松心情，缓解紧张焦虑，帮助睡眠。常吃杏仁还能有利心脏健康，预防心脏疾病。
四、热奶
牛奶帮助睡眠有很多的老辈子的人应该会常说，因为牛奶中含有色氨酸，可以帮助发挥镇静作用，还有钙物质，促进色氨酸更好的被利用。我们晚上睡前喝上一杯加热的牛奶，可以有效促进睡眠，让晚上睡的好。
五、助眠营养物质
治疗失眠的各种化学药物具有不同程度的神经精神方面的不良反应。因此，天然催眠药物成为研究的热点，具有广阔的应用前景。普乐眠就是这样的一类重要的天然催眠物质。普乐眠具有多种镇静催眠活性成分，许多已为临床所证实，而且没有药物依赖性和成瘾性，毒副作用小。帮助恢复正常睡眠。
六、土豆
我们常吃土豆不会破坏我们肠胃，还能帮助消化，同时还会清除妨碍色氨酸发挥作用的酸化合物，我们晚上可以坚持吃土豆泥或者土豆菜，更有作用的让你晚上睡眠好，白天精神好。
刘琴医生说健康
您好！失眠的治疗包括药物疗法、心理疗法、物理治疗、其他非药物疗法等。
在这里给您介绍几种我们常用的不吃药的调整方法：
无论您是亚急性或慢性失眠患者，无论是否服用镇静催眠的药物，都应辅以心理行为治疗，即CBT-I（认知行为治疗）
包括：（1）改变不良的睡眠习惯；（2）睡前数小时避免饮用兴奋性物质（咖啡、绿茶、酒）；（3）睡前勿大量进食，中医道“胃不和，则卧不安”；（4）睡前1h不做易引起兴奋的事情；（5）卧室环境保持安静、舒适，光线及温度适宜；（6）调整作息时间，保持规律的作息；（7）避免日间小睡，保持规律起床时间；（8）避免在床上进行与睡眠无关的活动；（9）保持自然入睡；（10）不要过分关注睡眠，不要因一晚没睡好就产生挫败感等。
2.重复经颅磁刺激
重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案。经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
3.非药物疗法
这里介绍中医治疗失眠，包括：（1）进行针灸治疗，根据具体病因由医师进行配穴行针；（2）艾灸百会穴；（3）按揉四神聪穴等。
希望我的回答能对您有帮助，谢谢！
南方健康
失眠的原因很多：多发生在成年人，男女独身者，夫妻分居者，疾病、情绪不好和嗜烟酒者等。
失眠症可影响工作和学习，同时可加重病情，还可引发疾病。怎样才能才做到不服药、不打针调整睡眠呢？
一、加强体育锻炼，有动才有静，提高自身免疫力。
二、戒除不良习惯，如吸烟、饮烟，赌赙。要按时饮食，按时休息。
三，保持良好的乐观情。如听音乐，弹琴、唱歌，舞蹈，等。
四，1、打坐半小时。2、自我按摩半小时。3、擅抖半小时。
会火A
不吃药，说明你选择对了
在我1000名康复案例中
凡是依赖安眠药的
无一例外都有记忆力减退的现象
恢复起来都需要很长时间
因此如果失眠，采用自然疗法最好
通心脉疗法
物理无毒无害自然环保
经济实惠
几组声音几个动作加上气息训练
15天内打通心脉根除顽疾
恢复如婴儿般睡眠
独创通心脉疗法，成功康复1000名失眠患者额
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爱的剧场失眠康复
失眠是由于脾胃不和，心肾不交所致。但是引起这些原因是心绪不稳过淫。想不吃药调整失眠首先端正思想！专注于工作，饮食有节，起居有制，多运动。每天泡脚十点半前入睡，先睡心后睡眼。心法是将自已溶入篮天。
天心地道
实际上，大多数失眠根本不需要药物治疗，甚至不需要特别的食物和注意事项，只需改变头部生物量子场，舒缓并平衡脑神经系统，失眠将彻底消除，完全恢复人体生物钟节律，睡眠质量高,自然睡、自然醒。
原生风云
建议你服用舒睡肽！属于食品，修复大脑神经细胞，达到自然睡眠健康睡眠！
