09.16 5种坏毛病易诱发肝炎，肝炎日常调理，要顾好“1汤3穴”

随着健康知识的普及，很多人养起了不熬夜、不暴饮暴食，常运动的日常养肝习惯，有些人还有膳食调养、按摩等“独到”方法。但生活环境中还是有许多“不速之客”，会隐匿的、悄无声息的破坏着我们的肝脏。

哪些坏毛病容易引发肝病？

1.吸烟酗酒

香烟中的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病（包括酒精肝，脂肪肝等）发病率达4.36%。

2.爱吃油腻，不爱运动

肝脏是脂肪运输的枢纽。吃太多油腻食物，容易使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

3.睡眠不足

养肝最好的方法就是卧床休息，保证7小时睡眠时间。

4.抑郁易怒

肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。

5.胡乱吃药

服用多种药物容易产生药物交互作用，有伤肝的风险。

以上这些习惯有的可以避免，有的是工作应酬因素不得已而为之，所以即便是不经常做这些事情，但日常还需要对肝脏做好养护。

肝炎日常调理，要顾好“1汤3穴”

“1汤3穴”中的“1汤”指的是硒五味子粉熬煮的茶汤。

硒五味子粉的制作方法：将20g硒麦芽与15g五味子炒香后碾磨成粉即可。

中医传统上常用于维护肝功能的中药植物，硒麦芽和五味子这2种是护肝中药植物中植物活性成分最高的2种。硒五味子粉正是将这两种修复肝细胞、恢复肝功能的药植结合，以达到控制，预防肝炎的效果。

硒五味子粉之所以对肝功能有这么好的帮助效果，正是因为：硒元素是强抗氧化剂，补硒可提高体内“含硒酶”活性，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的发生。五味子中含有木脂素、五味子素等成分，能促进肝脏的解毒过程、对化学毒物引起的肝细胞损伤有明显的保护作用，并可促进受损肝脏组织的再生。

Tips：因硒麦芽是需要经过发酵生成的，如果没有成品的话个人较难制作，所以一般选择硒五味子粉的成品或者片状的硒五味子粉进行日常服用调理。

​

“1汤3穴”中的“3穴”指的是太冲穴、大敦穴、三阴交穴。

1.按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此穴位，手法同前。

2.揉大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此穴位，手法同前。

3.揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此穴位，手法同前。