不語的書生
瑜伽的呼吸控制法其實指的就是氣息的控制。
一個人如果生病或者機能紊亂的時候呼吸是不均衡，微弱的;同樣在劇烈運動時候，人體呼吸也會急促不安。而這些呼吸改變是身體自我調節而表現出的信號。
在瑜伽中有一個說法：人一出生，呼吸多少次就已經註定了，所以如果每延長一次呼吸時間就相當於延長了生命。
而瑜伽的呼吸控制法就是在練習瑜伽時通過對氣息的控制，強調的是平穩而有控制的呼吸。
瑜伽呼吸訓練包括身體層面和心靈層面。
因為氣息一端連接著身體，一端連接著心靈。所以當你可以從容控制呼吸之後，說明既可以獲得身體健康有開始了心靈探索。
腹式呼吸法只是瑜伽呼吸控制法的一種。瑜伽的呼吸控制法是一個大的體系包括了五種呼吸法和九種調息法。
通過深長久遠的呼吸可以使生命能量集中，心靈趨於平靜。有經驗的瑜伽師可以通過深沉而有規律的呼吸來減少肺腑和心臟跳動，節約生命能量。
有意識的呼吸控制可以平抑情緒的波動，幫助您找到強大、平靜的內在自我。
在身體層面，通過呼吸控制訓練可以使得可以是使人體的經絡系統中生命之氣變得通暢，經絡順了，疾病發生就減少，身體就會更健康；在心靈層面，瑜伽中的呼吸控制也指是生命能量的控制 ，被認為是練習瑜伽冥想的前奏和預備。
按照瑜伽觀點，人的左鼻孔與人的左經相連，右鼻孔與右經相連，通過呼吸控制訓練，生命之氣可以在左經 右經中自由均衡流動從而進入中經。這樣可以實現心專一處的冥想狀態。
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瑜伽的呼吸控制法，首先這可能是一個翻譯的用詞問題，控制這個詞不夠準確，瑜伽非常注重呼吸的訓練，首先是用手配合的右吸左呼式訓練法，手是拇指與中指彎曲回手心 大指與無名指小指交替按住一個鼻孔 左鼻孔吸氣右鼻孔出氣右鼻孔吸氣左鼻孔出氣。數十次。這是最基礎的呼吸法之一。還有眾多配合手的伸展運動的呼吸訓練。DEVA老師說瑜伽的呼吸控制，不能在體式訓練基礎都沒有打牢的情況開展，那樣是緣木求魚。很對中國瑜伽教練不顧學員實際，華而不實地強調呼吸控制，在學員不具備控制能力的階段，這樣做對身體無益處，甚至有傷害，同時誤導學院錯誤的關注呼吸。有些學員數年訓練沒有改變，就是這類原因。初學者無需注意呼吸而是要嚴格做好體式訓練。體式好了，才有呼吸控制的基礎。體式訓練過關，身體經絡內有了足夠空間，呼吸的效果方能達到。
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小密語錄：瑜伽呼吸法，讓你更瞭解自己的身體
與其他的運動方式不同，瑜伽不但講究動作怎麼做，還要與呼吸相結合，也就是瑜伽呼吸法。
所謂瑜伽呼吸法，就是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，調節內分泌，藉助身體內部的能量，更好的清潔身體的方法。
那麼，對於初學者，在練習瑜伽的過程中，怎樣更好地將體式與呼吸相結合，從而增加你對自己身體的感受呢？
首先，絕對不能憋氣。這一點對於初學者尤為重要。不論練習任何體式，都要隨時提醒自己，保持呼吸。只有在呼吸的基礎上練習瑜伽體式，身體中的氣血才會通暢，才能實現放鬆身心的效果。
第二，根據自己呼吸的節奏進行調整。多揣摩，多練習。當呼吸相對較短，而在一次呼吸之間，還沒有完成一個體式的時候，也可以試著增加一次呼吸。以保證動作的順暢。
第三，在平時可以多進行調息法練習。比如在睡覺前，有意識的延長吸氣和呼氣的間隔時間。這樣可以增強呼吸機能，提高自己對呼吸的控制能力，從而在練習瑜伽時更好的將呼吸與體式相結合。
下面，我們就來試著通過今天的體式，感受呼吸時身體的變化。
1. 這個體式被稱為鳥王式。先雙腳併攏直立。
2. 抬左腿，將左腿繞過右腿，左腳貼緊右小腿。
3. 保持身體平衡，雙臂抬起，在胸前纏繞，雙手掌心相對。
4. 吸氣，右膝彎曲，身體重心向下。目視前方。
5. 保持這個姿勢，均勻的呼吸。
1. 身體自然站立。
2. 用雙手指尖接觸地面，脊柱保持挺直。
3. 吸氣，向上抬起右腿，左臂向上打開與右臂成一條直線。
4. 彎曲右膝，使右腳朝前，左手抓住右腳尖。
5. 保持這個姿勢，感受腿部的拉伸。
2. 將重心移至左腳。彎曲右膝，向上抬起右腿。
3. 同時身體向下，脊柱要挺直，保持身體平衡。雙臂抬起，向後抓住右腳尖。
4. 將注意力集中在前方某一點上，均勻的呼吸。
1. 這個體式以瑜伽跪姿開始。
2. 然後雙臂向前，雙手接觸地面。兩手間的距離與肩同寬。肘關節略微向後彎曲。
3. 用力將腿部、臀部抬起，注意保持好平衡。
4. 左膝抵住左臂大臂後側，右腿向上伸直。兩個腳尖繃直
1. 採用山式站立姿勢。
2. 然後上半身向下，直到雙手抵住地面。雙臂伸直，兩手間的距離與肩同寬。
3. 將重心移至雙手。慢慢抬起雙腿。
4. 兩腿在空中前後打開，一腿向前，另一腿向後，儘量成一條直線。
5. 注意集中意念，保持身體平衡。
常見的瑜伽呼吸法有四種，分別是腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸，以及單鼻孔清理經絡呼吸。
腹式呼吸，就是通過肺的底部進行呼吸，呼吸時，感覺只有腹部在鼓動，胸部相對不動。 這是最基本的呼吸方法。練習時，可以把手放在腹部，感受腹部的運動，集中意識，把手中的能量傳遞給腹部。
胸式呼吸，就是通過肺的中上部進行呼吸，感受胸部在鼓動，腹部相對不動。 這種呼吸法有助於讓頭腦更加清晰，從而激活整個身體。
完全呼吸，就是肺的上、中、下三部分都參與到呼吸當中去，感受腹部、胸部，乃至整個身體的起伏變化。 這種呼吸法可以把滯留在肺部的廢氣釋放出去，同時讓新鮮的能量充滿整個肺部。
此外，在瑜伽呼吸法中，還有風箱式呼吸法、聖光調息法、交替鼻孔呼吸法、外部呼吸法、蜂鳴式呼吸法、吟誦呼吸法等等。每種呼吸法，都是通過不同動作要領，已達到不同的功效。有興趣朋友，可以找這方面的專著進一步瞭解。
