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早上空腹喝一杯水对正常人真的是一个良好的生活习惯，因为他有利于人们身体的健康。首先早上起来喝一杯温开水相当于给自己的肠胃洗了个澡，由于经过前半夜对食物的消化和吸收，胃肠内壁的黏膜上面沾满了许多脏东西，早上起来空腹喝一杯温开水可以把胃肠内壁黏膜上的这些脏东西冲洗干净，可以防止胃肠把这些脏东西里面的毒素吸收；同时经过后半夜的休息，胃肠内壁黏膜处于松弛和闭合状态，而早上起来空腹喝一杯温开水可以使胃肠重新充满活力，也可以使胃肠的蠕动加快，进而可以促近胃肠对早餐的消化和吸收有利于身体的健康。最后早上起来空腹喝一杯温开水可以补充身体在晚上所丢失的水份，进而使血液得到稀释，有利于加强身体的新陈代谢，有利于身体把自身的毒素排出体外！
但是对于有高血压和慢性心脏功能衰竭的病人来说则是不利的！因为早上起来空腹喝一杯温开水，胃肠会把喝进去的大部分水吸收进入血液循环，进而会导致血容量增加，导致血压升高。同时会使心脏的符合加重，进而导致心衰加重！
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关于早晨起来喝的是什么水，各有各的说法，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？而 我每天早晨醒来，都会起来空腹喝一杯暖暖的柠檬水
是的，每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
对于喝柠檬水，我还有个小建议哦，第一，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。第二，清晨喝水必须要慢饮:要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。第三，清晨喝水要控制在300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
清晨空腹一杯水的五大好处
一、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。如果你选择柠檬水，那么起到了排毒养颜的功效。
二、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
三、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
四、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
五、美容养颜:早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
不仅是清晨要喝水，其实我们一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。所以，为了我们的身体健康记得每天都要多喝水哦！
新区goth
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花鹏翔
身体是由细胞构成的，细胞的代谢需要营养物质。大至分为七大类，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水。(这是小学自然书里讲的)
科技飞速发展，几十年过去了，人类对于自然，对于生命科学，肯定会有许多伟大的发现。然而面对大自然，我们的认知还非常有限，肯定还有很多营养素藏在食物中，未被发现。
对于营养学，特别是学以致用，自已不断偿试，亲自体验，多做客观记录不敢妄下结论的营养探索者，国内没有几人。纸上谈兵，高谈阔论，人云亦云者无数。
水，作为营养的载体，负责把水溶性营养素和氧气通过血液循环，输送到全身名个细胞进行代谢。代谢的废物也会通过水，以尿液，汗液的形式排出体外。
喝水也要有选择，有些水营养匮乏，有些水则富含营养。喝水有必要规定时间吗?身体需要水的时侯你自然会有感觉，多向大自然学习，多向野生动物学习。
我更愿意选择一杯现榨蔬果汁，或者高品质的牛奶，或者直接吃水果补水。补水的同时还补充了大量的维生素，矿物质和其它营养素。当然，能再加点橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油之类的优质脂肪就更好了。
营养补充的核心原则是均衡、足量、完整、及时。过份宣传某一两种营养素的，都是正儿八经的商业广告。我只是个路过的训犬师，实在看不下去了，才……蘑菇训犬
对于一般健康人群来说，早起空腹喝水既不麻烦，也不费事，何乐而不为呢？如果您的身体情况存在异常问题，例如肾脏功能不全、心功能不全以及心力衰竭等需要严格控制饮水量的疾病以外，对于许多人来说早起空腹喝水是对身体有好处的。
不是让你大口大口的喝水哦，而是选择少量多口的喝水频率让身体补充一定的水分。一次性大量的饮水，容易对我们的肠胃造成一定的负担，从而影响对食物的消化吸收。
我们在经历一整夜的睡眠时间后，选择早晨起床后空腹喝上一杯温开水，补充代谢缺失的诸多水分，避免血液变得粘稠。
同时，如果想要在水中加入少许的盐、柠檬片、蜂蜜等都是可以的，喝水后，水分进入肠道后再一次的稀释尿液从而使尿液量增多，产生尿意，对预防泌尿道感染的问题有着积极作用。
营养师邱天
经过一夜的睡眠，人体生理活动处于慢节奏状态，血液循环减慢，血液粘稠度增高，早上起来喝点白开水，对缓解血液粘稠度有帮助，胃喜温恶冷，温开水有益胃的健康，需注意的是喝温水要适量，且要慢慢喝，而且不是人人都需要喝水，有肾功能不全的人要谨慎。
潘家后生潘建斌
早上空腹喝水好与坏我觉得因人而异吧。生活中很多人都有起床就喝凉白开的习惯，我也是一样不过我喝的是温水，从不喝凉水。在很多人的潜意识里就觉得早上起床喝水对身体有好处，可网上也流传着另外一种说法就是长期空腹喝凉白开会对消化系统不利，也会引起身体的无力感，记忆力减退等等。可事实真的如此吗？
我认为早上空腹喝凉白开不利于身体是有一定道理的，但如果是喝温水就会没事。早上是人体阳气上升期，所以宜温不宜凉，还有会加大对胃肠道的刺激，长此以往对身体有害无益。
有人喜欢早上喝蜂蜜水，个人认这蜂蜜水对身体是有好处，只是喝的时间不对，蜂蜜水适合睡前喝，蜂蜜水对预防便秘和美容养颜有特别好的效果，坚持睡前一杯蜂蜜水你会发现早上去厕所是一件非常享受的事。
所以我认为早上一杯温开水，晚上一杯蜂蜜水才是最正确的喝法，这也是我多年的习惯。
Elieely
早上喝一杯温的白开水是最好的了 因为我们睡了一夜 身体的水份从尿液 皮肤 呼吸中消耗了很多
早晨身体处于缺水的状态 血液比较粘稠 喝水可以补充身体缺失的水份 促进血液循环 减少心梗的发生
清晨喝水可以滋润肠道 软化大便 防止便秘
还可以补充皮肤水份
但是一定记得不能喝凉的水
还有一种喝水法可以排出宿便 宿便不是普通的大便 是夹在肠道褶皱之间长期未排出的大便 一般很难排出 久了就形成毒素 (突然觉得好恶心) 有一种方法可以排出它们
就是喝淡盐水 不是随便喝一杯哦
是准备三到四杯250ml温的淡盐水 咸淡呢就和我们平时喝的汤那样就好分次喝
一小时喝一杯 大口喝下 不要小口一点点的喝
都喝完后就等着去厕所吧 在这喝盐水期间不要进食
o晴天阳光明媚o
你好，首先要告诉你，早上空腹喝水是没有害处的。
因为经过一天的沉淀，人的肠道和血液会积累很多“垃圾”。而早晨起床后，最好要清理一下肠道和血液的“垃圾”，如何清理呢？那就是靠早上的第一杯温水。
现在就来说说早上喝水带来的好处：
清理血管垃圾，血管柔软，血液清澈，血管富有弹性。
血管壁干净，营养物质易于吸收。
清理肠道毒素，增加肠道益生菌，增加蠕动。
肠道干净，脸部干净，皮肤透亮。
通便正常。人舒服。
降低内脏周围脂肪。
血管畅通，肠道畅通，人健康，寿命长。
还有人说早晨这杯水喝蜂蜜水、白开水，我们所说的水是没有任何糖份和其他的营养物质的，我们吃了就排泄了，如果我们喝了蜜水就有糖份，在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走，这就是早上喝这杯清澈的水的重要性。
注意事项：
1.空腹
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
2.小口吞咽
饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
3.不宜过多
清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300mm的水最佳。
煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，新陈代谢状态好，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
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个人觉得，早晨起来空腹喝一杯水，其实是很好的。但是其实我喝的是燕窝水。因为其实我个人认为，正常人在大概三十岁左右就要开始进行养生的工作了，那么养生的工作的话，可能也要涉及到一部分进补的问题。如果只是纯白开水的话，可能是会涉及到一个是增加肠胃蠕动，还有一个就是帮助消化，第三个的是在空腹的时候，在早上起来空腹的时候呢，喝上一杯白开水的话，有助于说一天的这个消化系统的这个正常的一个吸收，毕竟过了一个晚上。那么身体的所有的功能的话都是在没有觉醒的状态。那么一杯清水的话会让我们的这个消化的系统的话，慢慢的清醒过来。但是我的建议的话，如果只是清水的话，可能不会设计到养生的问题。建议的话还是说再清水里边加一些炖好的燕窝燕窝，不要加糖，就是白的燕窝用纯净水煮好了之后混合在白水里边，每天喝一点既能起到这个正常的说白开水引起的这种刺激这个消化系统觉醒的功能。又可以达到一个养生的一个过程。毕竟人的话还是需要有一定营养补充，去支撑你整个身体的运作。而且像这样的话不用花费很多的钱就能补充到一个非常好的一个蛋白质，所以的话我认为早晨起来的话，喝一杯白水里边加一点儿燕窝其实是最好的选择。
