以下文章來源於21新健康 ，作者陳紅霞
導讀：有吃有喝，在家睡覺就是為社會做貢獻，這種聽起來就夢寐以求的日子，實際上在疫情之下被“隔離”在家裡N天的武漢人看來，又是如何呢？
來 源丨21世紀經濟報道（ID：jjbd21）
記 者丨陳紅霞
編 輯丨徐旭
曾經我們總是抱怨假期餘額不足，卻沒想到，2020年的春節假期還在不斷自動充值。
目前，為了加強新型冠狀病毒感染肺炎的疫情防控工作，有效減少人員聚集，阻斷疫情傳播，切實保障人民群眾的生命安全和身體健康，武漢人的復工日期已經延後至“不早於3月10日”。
另一方面，武漢人面臨的禁令越來越嚴格。從封城初期呼籲減少出行，到每個家庭每三天允許一人外出採買物資，再到現在超市不接待個人、禁止出入小區，物資採買全部依靠社區等組織團購以及分發。
有吃有喝，在家睡覺就是為社會做貢獻，這種聽起來就夢寐以求的日子，實際上在疫情之下被“隔離”在家裡N天的武漢人看來，又是如何呢？
近日，某小區物業經理王娟就遇上了讓她哭笑不得的事情。幾天前她突然接到業主投訴電話，說一個爹爹正在小區內亂逛，希望她管一下。她正答覆說會立馬找到那位爹爹並跟其子女溝通、讓他們看管好老人時，沒想到業主回答，“那就是我家爹爹”，他在家悶不住非要下樓走走，只能讓小區工作人員幫忙要求爹爹回家。
而那位“離家出走”的李爹爹，在工作人員找到他後還忿忿表示，活了大半輩子從來沒遇到過這種狀況：
“已經在屋子裡關了一個多月了，每天新聞就通報確診人數還在不斷增加，什麼時候是個頭呢？以前那麼多大災大難，也沒這樣受過限制。”
對此，王娟解釋道：
“很多老年人不會上網，平時就喜歡下樓遛彎，唱歌、跳廣場舞，跟老夥伴們拉家常。這次對他們來說，確實特別難熬，也容易跟子女產生分歧，犟著想出門透口氣。面對疫情，他們的消息渠道有限，瞭解的一些聽多了也開始麻木，就不重視了。我們只能加強巡邏和教育，看到一個勸阻一個。”
那麼，有wifi和4G的年輕人就“憋”得住嗎？
圖/新華社
疫情下的準夫妻
周洋和女友王琳是在封城前幾天離開武漢的。本來打算先在周洋老家仙桃休息兩天，王琳再回自己家鄉宜昌。沒想到1月23日一大早，武漢已傳來封城的消息，湖北省內城際高速出口也陸續封閉。王琳擔心回家路況不暢，就臨時決定在男友家過年了。
這對小情侶交往的時間不短，結婚事宜也早提上日程，王琳已經不是第一次跟準公婆見了面，但這卻是她第一次跟他們朝夕相處、生活在同一個屋簷下。
面對兩位長輩，她很拘謹，不知道要聊什麼，也不大敢跟他們說話，在飯桌上也只敢吃自己面前的幾盤菜。對疫情的恐懼、對父母的想念加之和準公婆住一起，這些都讓王琳心理壓力很大，她總是一個人待在臥室裡，情緒十分焦慮。
最初的生澀慢慢升級為兩代人之間的代溝。周洋母親喜歡打太極，每天早上7點準時在客廳放音樂開始練習。臥室門的隔音效果並不好，這對喜歡睡懶覺的90後而言，每天早上著實痛苦。
“好不容易不上班不用早起，卻又天天準時聽到太極背景音樂就要睜眼，又不能說什麼。”
讓王琳鬱悶的不僅僅是作息時間的不同，還有是否要幫忙收拾家務、衣服是否混洗這些生活細節。小情侶之間，也會因為周洋長時間玩手機遊戲、沒有陪女朋友這樣的小事發生爭吵；長輩們對小年輕不吃早餐、總是窩在房間裡玩手機也有意見。兩代人看似生活在一起，卻沒有太多實質的交流。各種生活瑣事都逐漸累積成矛盾，隨時都會一觸即發。
為了緩解家裡緊張的氣氛，周洋在網上訂購了一款可以運動的遊戲機，拉全家人一起玩。他和女友教著父母一起參與，在體感遊戲的互動過程中，家裡開始傳出笑聲。兩代人的距離一下子拉近了，玩累了也會一起去茶室喝茶，探討因為疫情而被延期的婚禮應該如何重新規劃。除了不能出門，屋簷下的四個人相處越來越融洽。
從恐懼焦慮到麻木壓抑
武漢封城之後，很多人都被迫留了下來，劉濤就是其中之一。
一個多月前，劉濤從上海到武漢，準備和朋友敘敘舊再回天門，沒想到突然封城，走不掉了，就這樣在朋友家住了一個多月。
朋友租的房子沒有廚具，吃飯成了他們最難解決的問題。平時經常去的幾家飯館都關門了，起初還能點外賣，但外賣也越來越少，越來越貴，有一次一小份花菜就花了他30塊錢。大年初一，兩人出門去超市囤了一些方便麵、速凍食品和零食，以備不時之需，但現在也漸漸見底。
劉濤本來覺得朋友住處離漢口挺遠的，對疫情沒有特別緊張。但封城後的偶爾幾次出門，都看到空蕩蕩的街道，少數幾個行人戴著口罩，進出超市也要進行體溫檢測，都使他越發不安，害怕自己也會不經意間被感染。後來除了取外賣，劉濤和朋友基本都躲在屋子裡，玩手機遊戲或看電視劇，不敢再出去。
“玩久了也漸漸覺得沒意思，會覺得腰痠背痛、眼睛發脹。剛開始我們還很關注新聞，會在各種app訂閱肺炎最新消息，一彈出推送我就點進去看。後來謠言太多，加上不能出門太壓抑，我連每日新增人數都不太關心了。只想知道何時能夠結束封城，一切恢復正常。”
與此同時，這次疫情也打亂了很多在校學生的未來規劃。
林檬馬上要大學畢業，本來計劃畢業後去英國留學，大學前三年她都努力考出不錯的成績，大四上半學期也在一心準備雅思考試。
她焦急地告訴21世紀經濟報道記者：
“我想申請排名靠前一點的學校，本科學校沒有優勢，只能在雅思上下功夫。已經考了兩次都沒達到滿意的結果，原本計劃今年3月再考一次，但是現在考試都因為疫情取消了。我不知道疫情何時結束、英國留學政策會如何變化，自己還能不能去留學。有時候睡覺，這些事會不由自主進入我的腦海，無法不去想，經常到深夜都睡不著。”
林檬周圍，其他選擇了國內考研的同學也面臨著筆試成績延遲公佈、複試安排未有著落的困境；考慮找工作的同學也很迷茫，儘管很多畢業生相關政策已相繼出臺，但大家都沒底。
除了詩和遠方的憂愁，在家的柴米油鹽也容易引發一地雞毛。
謝靜回想其這段時間和老公宅在家裡的生活，越想越氣。凌晨十二點，她將微信裡的閨蜜群群名改成了“武漢厭婚婦女自助群”，並將群主轉給群裡唯一一位未婚女性，暗示要她帶領大家重返單身。
結婚兩年來，她和丈夫工作都比較忙，時常加班。平時到家已累得不行，只想好好休息，兩人相處時間少，也避免了不少矛盾。可是這段時間沒有工作、沒有外出，兩人朝夕相對，原本以為能過一下二人世界、增進關係，沒想到就誰做飯、誰洗碗、誰掃地這些本來已協商分工好的家務瑣事，都在短短一週內出現矛盾，兩人不可避免地互相挑剔：菜式花樣沒有變化、味道不夠可口、衛生打掃得太馬虎等等。
宅得太久，家裡已負面情緒滿滿，也沒有空間給出緩衝地帶。謝靜只能通過跟閨蜜吐槽，緩解壓抑的情緒。
圖/新華社
樂觀與希望
疫情期間，也有悶不住的年輕人。張洋就聯繫了社區，報名成為志願者，每天協助網格員在小區群裡督促業主上報體溫。有團購物資到達時，他也要幫忙下貨、分裝，對著清單送到每家每戶門口。
“我很榮幸也成為了一名逆行者。3年前我才從部隊轉業回來，身體挺好，這時候能為大家做點貢獻，很開心。”
近日，快遞物流也在漸漸恢復。
熱愛買買買的小誠發現天貓超市可以配送到武漢，立馬下單選購了自己喜愛的零食。“終於又可以找到收快遞的快感了，也算是在家關了這麼久，突然讓人小激動的事情。”她難掩心中的快樂。
在商場當女裝導購的梅梅，也開始在朋友圈營業，每天發一些春季新款，有客戶需要就寄送到家。她表示：“我們的收入主要就是靠銷售提成，現在只能通過線上模式儘可能增加一點收入。”
疫情之下，被迫改變工作模式的還有成為“主播”的老師們。
李顏是一所私立高中的語文老師。第一次接到推遲上班的通知時她還有點開心，想著可以多休息幾天，養養喉嚨。隨著2月12日，教育部辦公廳、工業和信息化部辦公廳對“停課不停學”工作提出明確意見後，她也接到了學校的開課通知。
她負責高一三個班級170名學生的語文課。開始網課之後，每天她和學生們一起聽年級組長統一網上授課，之後根據課程內容給學生髮布作業。學生完成後再上傳照片給她批改。
“網課效果沒有教室內面對面教學的效果好，但也是現在最好的選擇。學生不可能一直在家裡玩，不能耽誤他們。”她表示在這個特殊時刻，大家要一起齊心協力克服各種困難。
正確認識自己的情緒
隨著“應收盡收”的有力執行，目前新型冠狀病毒肺炎在武漢已得到有效的管控。
與此同時，在家悶了一個多月身體健康的武漢人，其心理健康也值得關注。湖北省婦聯12338心理熱線負責人、國家資深心理諮詢師周菁表示，疫情發生後，不少身體無恙的人在心理上出現了焦慮、恐懼和失眠等症狀。“這是我們常說的‘應激反應（個體遭受應激性事件後出現的心理、生理改變）’。在當前情況下，這是十分正常的現象，我們正確對待即可，不必誇大、不要過度恐慌。當自我調節依然無法解除症狀時，應該及時與心理諮詢師聯繫。”
長時間待在家裡的人，難免會煩悶、焦慮，一點小事就容易產生矛盾。科學有序的行動可以恢復可控感和安全感，從而應對恐慌、焦慮等負面情緒。因此，最重要的是行動起來，提高執行力，讓自己保持身心健康。
附：周菁推薦的一些居家自我調節情緒的小活動
追劇：看看平時想看卻沒有時間看的電視劇，可把注意力轉移到疫情之外，緩解緊張情緒。
音樂：舒緩的音樂可以讓身體和情緒放鬆，提高積極情緒，避免因神經緊張失調而發生慢性疾病。
整理房間：不妨趁這個時間，給自己房間來個大清理，可促使大腦釋放多巴胺，讓我們快樂起來。
唱歌：不僅能讓人心情愉快，還能增強身體免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。
保持人際關係：雖然我們不得不減少外出和聚會，但這並不意味著與他人的關係也要“被隔離”。我們可以用電話、微信或視頻方式加強與親友的交流。與人交流是最有效的舒緩情緒方式，也是最重要的維持情感聯結方式。
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