在瑜伽練習中，站立平衡類的體式相當普遍。從生理上來講，你需要建立穩定的根基，加強手臂、腿部、核心等力量的訓練。在心理上，你要集中自己的意識，提高自己的專注力。除此之外，平衡類體式拍照也是非常好看的。
練瑜伽那麼久了，不知道你的平衡體式練的怎麼樣了，來試試這7個體式，做一下自檢吧！
1、樹式
山式雙手扶髖，重心移至右腳
屈左膝，左腳踩於右腿內側
手臂上舉延展，掌心相對同肩寬
脊背延展向上，雙肩放鬆
收腹，停留5-8輪呼吸換反側
2、鷹式
右大臂下、左大臂上相互纏繞
小臂纏繞，掌心相貼
右腿上、左腿下，從大腿根部纏繞雙腿
屈雙膝，右腳背纏繞左小腿
脊背延展，胸腔打開，雙肩放鬆
停留5-8輪呼吸換反側
3、平衡一式
四腳跪姿，脊背延展
雙手放於雙肩正下方
雙膝放於臀部正下方
雙腳同肩寬、腳背貼地
吸氣，左腿上抬向後延展
左腳尖回勾、腳跟蹬送
穩定後，上抬右臂向前延展
停留5-8輪呼吸換反側
4、側斜板
右手推地，手臂垂直地面
左手臂上舉延展找天空
身體在一個平面上，雙腿伸直併攏
右腳外沿貼地，蹬腳跟
脊背延展，胸腔打開，雙肩放鬆
停留5輪呼吸換反側
5、側斜板變體
右手推地，手臂垂直地面
左手臂上舉延展找天空
右腿伸直，右腳外沿貼地、蹬腳跟
左腿屈膝，左腳踩於右腿前側墊面
脊背延展，胸腔打開，雙肩放鬆
停留5輪呼吸換反側
6、戰士3式
山式手臂上舉，掌心相對同肩寬
從髖摺疊身體並上抬左腿
左腿平行地面，腳尖回勾、腳跟蹬送
右腳推地，右腿垂直地面
手臂、脊背向前延展
肩頸放鬆，停留5輪呼吸換反側
7、半月式
從戰士3式進入
胸腔、髖部打開轉向左
左膝、左腳尖指向左方，蹬左腳跟
左手臂延展找天空，右手指尖推地
右腳推地，右腿伸直
脊背延展，停留5輪呼吸換反側
如果只能做到3-4個，說明你的平衡能力需要繼續加強哦，如果你都能夠很好的完成，並且每個體式，都能保持30秒以上，說明你的平衡能力以及專注力都很不錯，可以繼續挑戰更高級的練習了…
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