「學習能力」和皮膚顏色一樣是天生的嗎？

為什麼有的人學啥都好，有的人則怎麼也不開竅？

「熟能生巧」是真的，還是那些學霸欺騙我們感情的伎倆？

對學習的困惑

在這個自我成長加速，終生學習來臨的時代，即使離開學校，也不代表學習的終結。

個人的競爭力，很大程度是在工作中不斷學習產生的。

如果停止學習，往往會「逆水行舟，不進則退」。

在這樣的時代背景下，《哈佛商業評論》（Harvard Business Review，以下HBR），最近專門列出了，職場上高效學習的三種方法。

其核心觀點是：

「努力學習不一定成功，不努力學習則一定……很輕鬆！」

等等，我看錯了，觀點應該是：

「

接下去，我們會逐個介紹 HBR 推薦的如下三個方法，以及我們配套的效率建議和手段。

• 定目標，以及有助於定目標的工具
• 元認知，以及有助於理解元認知的參考
• 反思學習，以及有助於反思的應用

定目標

一般我們在上學的時候老師們常說，學習一定要有計劃有目標，不然你就學不成。

聽起來像是老套的廢話，但背後是有相當的科學道理的。

因為，我們在學習過程中會產生一些負面的情緒，比如：這個我能夠做到麼？我做錯了該怎麼辦？我到底還差多少？這種焦慮也好，困惑也好，都會直接影響學習效率！

阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura），斯坦福大學心理學家，曾表示，儘管有一些自我懷疑是正常的，但這樣的負面情緒還是會降低我們的學習積極性。如果制定好明確的目標，我們就會更有責任心，竭盡全力去完成這個可達成的目標。

可是要如何設立目標呢？

一個很簡單的原則就是「聰明點」去做。

聰明的英文是「SMART」，我們將「SMART」分解開來就是

• S-Specifice：明確
• M-Measurable：可衡量
• A-Attainable：可達成
• R-Relevent：相關
• T-Time-bound：有時限

簡單來說一個具體的、可測量，有時間限定的目標更能激發我們去完成的積極性。

舉個栗子

假如我們想獲得「雅思高分」。

那麼一個可測量、可操作的學習目標就是：「每週完成 20 篇閱讀、15 篇聽力」，而不是一句籠統的模糊的「我要改善聽力和寫作」。

這樣，學習時由於不確定帶來的困惑或焦慮才會迎刃而解。

我們推薦，可以通過以下App來幫助你「定目標」，並用目標來督促你學習。

Today

這個名為「Today」App，原本是為了幫助我們養成「每日習慣」 而設計的。如果運用到學習目標設立上，你可以把 目標的時限，量化的標準，達成的程度 全部統一起來。簡直就是「SMART」原則的數字化實現。

透過每日打卡的形式，目標實現程度完全可衡量

Today是免費應用，但有付費解鎖部分高級功能的機制。

Omnifocus

「OmniFocus」是老牌的 GTD 工具。然而，運用 OmniFocus 做一些學習目標管理，而不是單純的待辦清單，也有意想不到的奇效。

主要推薦的原因在於2點：

(1) OmniFocus 支持多級目標設置，在你「定目標」時，可以逐步細化分解出可衡量的子目標。對於一個比較宏大複雜的學習目標來說，這個功能尤為重要！

OmniFocus的多級目標分解

（2）OmniFocus 支持「項目檢查」功能，「檢查」可以幫助你回顧目標的執行情況，並能顯示「目標進度」。

其中：

• 灰色點表示還要完成的子目標數
• 紅色點表示逾期的子目標

OmniFocus目前出到第三代，是個收費應用，但功能專業全面。

Fabulous

這是一個完全另類，學習目標跟蹤App。其設計初衷也是一個「習慣養成」應用。我們拿來活用一下，作為學習目標的管理工具。

推薦Fabulous的最重要的原因就是：「儀式感」

Fabulous是通過讓你經歷不同的旅程來讓你養成好的習慣，Fabulous 就像是一本童話故事書，而你就是在書中經歷冒險旅程的主人公，讓你欲罷不能。

「儀式感」讓你的學習目標不再是一些空洞的規則，而變成一種需要身心參與的行為。大腦會獲得額外的刺激，從而在潛意識中加深學習的興趣和積極性。

Fabulous可以免費下載，但是遺憾的是，如果你想設計自己的學習目標，你需要付費開啟「自定義目標」功能才行。

最後

Smart is the new sexy，讓我們一起來高效學習吧。

如果你喜歡本文，本文的後續篇：

如何搞定 「元認識」和「反思學習」，將會在後續放出，敬請期待。