田治彬
緩解期怎麼理解？倒不如說一下現在有什麼症狀，儘量不要久坐，先不說腰椎間盤突出症患者，就是健康人也不建議長期久坐，會對健康有很大的影響！
⒈有症狀，不可久坐
如果現在還是有明顯的腰腿痛，即便沒有開始那麼厲害，也不可以久坐，畢竟坐著的時候，會對椎間盤的壓力增加，持續時間越久這種傷害會越大，雖然未必會造成疼痛加重，可是會增加恢復的時間！
⒉核心原則
記住一個核心原則，如果坐著的時候，不會出現症狀和加重還好，一旦出現不舒服或者症狀加重，要起來活動或者休息，很多人出現這個表現堅持工作導致疼痛加重，久治不愈，捨不得的那點時間，結果付出很大代價！
⒊沒有症狀
如果沒有症狀，在剛剛康復的初期，也是不建議長期久坐，要給身體一個穩定適應階段，坐的時間儘量不要超過30～40分鐘，起來活動一下也不耽誤什麼，喝個水，上個廁所，難道工作還那麼拼？那更應該照顧好自己！
如何減少復發？
腰椎間盤突出症的康復方法很多，有的方法只是臨時性的讓疼痛消失，可是腰椎小關節紊亂還在，腰肌勞損還在，由於長期疼痛，臀部痛點也在，這都是下一次爆炸的潛在問題，建議處理好肌肉痛點，再適當的鍛鍊！
喬棟談健康
首先肯定的說腰椎間盤突出不能久坐。
腰椎間盤突出症，是由腰椎退行性改變或外力作用引起腰椎間盤內、外壓力平衡失調所致腰椎纖維環破裂、髓核突出，從而壓迫了腰椎內神經根、血管、脊髓或馬尾神經所致的一系列臨床症狀。
除了醫學上的干預治療外，我們也可以通過自我保養鍛鍊等方式促進疾病的恢復。
日常生活需要注意
避免腰部長時間處於一種姿勢。保持正確的坐姿。要坐直，切勿斜靠和久坐。
保持正確的生活姿勢，正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損。
睡床要軟硬適中；避免腰部受到風、寒侵襲；可在腰部另加一薄墊，或令膝、髖保持一定的屈曲，這樣可以使肌肉充分的放鬆。
在醫生指導下佩戴腰圍，腰圍的主要作用是制動和保護腰部。它能夠使腰椎的活動量和活動範圍受到一定限制。
我們也可以做一些動作鍛鍊腰部肌肉，但是注意腰痛急性期不要鍛鍊，要臥床休息。
堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動。對於部分年老體弱的患者，可以先通過五點支撐法鍛鍊腰背肌，腰背肌力量加強後再練習小燕飛。鍛鍊要適量，過度勞累會導致腰背疼痛。一些可能會加重病情的動作不要做，如彎腰觸腳、下腰鍛鍊，以及一些難度比較大的瑜伽動作等。
疼痛終結者何明偉
腰突者不能久坐或久站 應在身體感到不適時起來活動一下 平時多鍛鍊身體 游泳 倒吊 在加以藥物治療 肝主筋 腎主骨 肝腎虧虛 風寒溼邪勞累過度 自己去藥房買 黃芪 紅花 秦艽 牛膝 路通 杜仲 細辛等打成粉末口服 不到一個月就好了 自己去藥房買的藥不含激素
