田治彬
缓解期怎么理解？倒不如说一下现在有什么症状，尽量不要久坐，先不说腰椎间盘突出症患者，就是健康人也不建议长期久坐，会对健康有很大的影响！
⒈有症状，不可久坐
如果现在还是有明显的腰腿痛，即便没有开始那么厉害，也不可以久坐，毕竟坐着的时候，会对椎间盘的压力增加，持续时间越久这种伤害会越大，虽然未必会造成疼痛加重，可是会增加恢复的时间！
⒉核心原则
记住一个核心原则，如果坐着的时候，不会出现症状和加重还好，一旦出现不舒服或者症状加重，要起来活动或者休息，很多人出现这个表现坚持工作导致疼痛加重，久治不愈，舍不得的那点时间，结果付出很大代价！
⒊没有症状
如果没有症状，在刚刚康复的初期，也是不建议长期久坐，要给身体一个稳定适应阶段，坐的时间尽量不要超过30～40分钟，起来活动一下也不耽误什么，喝个水，上个厕所，难道工作还那么拼？那更应该照顾好自己！
如何减少复发？
腰椎间盘突出症的康复方法很多，有的方法只是临时性的让疼痛消失，可是腰椎小关节紊乱还在，腰肌劳损还在，由于长期疼痛，臀部痛点也在，这都是下一次爆炸的潜在问题，建议处理好肌肉痛点，再适当的锻炼！
乔栋谈健康
首先肯定的说腰椎间盘突出不能久坐。
腰椎间盘突出症，是由腰椎退行性改变或外力作用引起腰椎间盘内、外压力平衡失调所致腰椎纤维环破裂、髓核突出，从而压迫了腰椎内神经根、血管、脊髓或马尾神经所致的一系列临床症状。
除了医学上的干预治疗外，我们也可以通过自我保养锻炼等方式促进疾病的恢复。
日常生活需要注意
避免腰部长时间处于一种姿势。保持正确的坐姿。要坐直，切勿斜靠和久坐。
保持正确的生活姿势，正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。
睡床要软硬适中；避免腰部受到风、寒侵袭；可在腰部另加一薄垫，或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可以使肌肉充分的放松。
在医生指导下佩戴腰围，腰围的主要作用是制动和保护腰部。它能够使腰椎的活动量和活动范围受到一定限制。
我们也可以做一些动作锻炼腰部肌肉，但是注意腰痛急性期不要锻炼，要卧床休息。
坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动。对于部分年老体弱的患者，可以先通过五点支撑法锻炼腰背肌，腰背肌力量加强后再练习小燕飞。锻炼要适量，过度劳累会导致腰背疼痛。一些可能会加重病情的动作不要做，如弯腰触脚、下腰锻炼，以及一些难度比较大的瑜伽动作等。
疼痛终结者何明伟
腰突者不能久坐或久站 应在身体感到不适时起来活动一下 平时多锻炼身体 游泳 倒吊 在加以药物治疗 肝主筋 肾主骨 肝肾亏虚 风寒湿邪劳累过度 自己去药房买 黄芪 红花 秦艽 牛膝 路通 杜仲 细辛等打成粉末口服 不到一个月就好了 自己去药房买的药不含激素
