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我想先問問提問者跳繩200次需要多長時間？5分鐘能跳完嗎？10分鐘呢？就這麼點運動量還想減肥嗎。
減脂鍛鍊一靠強度，二靠時間，此外還要靠飲食和睡眠，簡單說，吃、練、睡三者缺一不可。
減脂鍛鍊最有效的是有氧鍛鍊，跳繩是比較有效的方式之一。鍛鍊時最好把心率控制在最大心率(220-週歲年齡)的64%-76%之間。減脂時心率最好是連續的，不要中斷。
有氧鍛鍊時間一般在45-60分鐘。鍛鍊時最好連續鍛鍊，如果一開始實在無法堅持，可以短暫停止鍛鍊，待體力稍微恢復後繼續鍛鍊。
如果體力比較好，並且心腦血管沒有任何問題，可以使用hiit的方式鍛鍊，手機裡下載keep，搜索hiit，不僅有跳繩hiit，還有其它各種hiit鍛鍊方式。
飲食要控制主食熱量，總熱量略高於基礎代謝量就行。可以私信我，或者看我其它回答。
睡眠方面每晚22點上床，23點前一定要睡著，睡足6小時以上。
要形成良好的鍛鍊習慣和飲食習慣，不是一朝一夕的事，努力吧，別把懶當成藉口，懶就別想減肥。
行遠健身
我現在也是跳繩減肥，兩個半月12斤，基本晚上孩子睡了，就去慢跑一公里熱身，然後跳繩800個。
剛開始跳繩是先每天300個，早晚兩次，一共600個。身體適應跳繩了，就每天早晚兩次，每次600個，一共1200個。現在白天比較忙就每天一次，每次800個，再加一次健身房的功能訓練。
以前以為跳繩是瘦腿的，現在發現最先瘦的是肚子。還要跳完繩，小腿特別緊，記得要拉伸。建議頭條裡找視頻跟著做。
嫣然在錢江畔
200次太少了，可以肯定的說效果不大。快一點一分鐘就跳完了。初期會有點效果，二百次會汗如雨下，但是堅持一段時間，你會發現非常容易完成。
先說一下我的跳繩經歷，從不會跳繩到現在一次可以跳3500下不間斷。開始學跳繩，都是跳一次壞一次，每天堅持半小時，向老婆請教，網上看小視頻學習，慢慢的可以一次跳兩下，五下每天都會有進步，不到一個星期就能跳五十下。越跳越熟練。到目前為止，一年半的時間跳斷三根繩，基本上每天200一組，共計3000到3500下吧。我前期減肥主要靠控制飲食加暴走減了30斤，跳繩是為了保持體重。跳繩以來體重沒有增加也沒有減輕，一直66kg左右。
德子
我沒有跳繩跳過200次，我不知道那個是多大運動量，但是我堅持跑步跑了將近有一百天吧，參加了一個跑步一百天的一個跑團。
我每個星期跑三次，每次的距離是三公里，最少三公里，我剛開始起步跑的時候三公里都跑不動，然後到現在的話，我還有最後一次沒跑，然後我現在可以最多可以跑到九公里，每一個星期三次跑步都堅持了，然後每次的距離堅持在六公里左右。
我是一個比較重的胖子，我也不知道我是怎麼堅持下來的，可以說我當時開始跑的有很大一部分因素也是想減肥，但是很可惜，我的體重應該是沒有大的變化。
這兩天我一直在思考這個這個問題，為什麼會沒有瘦，後來我覺得很大一部分因素，是因為我的飲食沒有控制，在增加了運動量以後，你的胃口會相應的變好，你吃的可能會更多，當然我在主餐方面還是有意識的進行了控制，但是在副餐和零食方面，我覺得我是沒有進行控制的，每天自己感覺吃的不多，實際上，吃的我覺得應該是真的不少，所以體重不能減，我覺得應該是這樣一個因素吧。
每個人都知道能夠減肥是因為你的消耗大於你的攝入，那麼每天跳200次的跳繩，這個行為消耗的卡路里我覺得是有限的，如果你的飲食不控制，其他方面都不進行的話，我覺得想減下來，應該是不可能的。
減肥要科學，全面，想靠單一的運動方式來減肥，需要付出更多的精力和體力。
simen9317241
對於健身而言，健身動作從來沒有優劣之分，只要對身體健康有益，任何動作都被平等對待。比如說跳繩就是很好的有氧運動，跳繩10分鐘就相當遠慢跑半小時。我們可能從小就接觸這個項目，卻不知道它健身的效果也是槓槓的。
今天介紹的這位小哥，就制定了一個簡單的健身計劃。每天跳繩200次，連續堅持30天。跳繩200次按正常速度2-4分鐘就可以跳完，如此沒有技術含量的挑戰真的會有效果麼？
小哥也算是小胖子一枚，挑戰項目雖然簡單，但堅持起來也不容易。也許你目前還沒有能力挑戰那些看起來酷炫複雜的健身動作，那就像小哥一樣，踏踏實實的從跳繩做起，你也會有所收穫。
堅持一週後，小哥的身材看起來實在沒有什麼變化，小肚腩仍然十分明顯，胳膊上的贅肉也隨處可見。估計他也覺得自己正進行了一場假健身。
小哥卻沒有氣餒，繼續開始自己簡單枯燥的健身計劃。經過一週的健身鍛鍊，他跳繩的速度明顯提升。對於有夢想的人來說，堅持其實也沒有那麼難。
堅持兩週後，很抱歉的是，他的身材看起來似乎還在原地打轉。但因為有了兩週跳繩的基礎，他的精神狀態明顯好了很多。要知道，所有的健身效果都需要經過時間的檢驗才能被看到，加油！
不得不佩服小哥的毅力，儘管健身效果看起來甚微，但他卻不以為然，沒有放棄堅持的腳步。對於健身這件小事，他可能會有運動量的缺乏，但在運動態度上，他絕對完美無缺。
健身計劃完成，可以看出他的小肚腩明顯小了一點，雖然無緣肌肉線條，但從視覺效果來看，上半身整體都緊實了不少。動作雖然簡單，但效果還是值得期待。
來一張對比圖看一下改變。變化雖不明顯但也確實存在。當然這主要是因為他的運動量不夠。敲黑板劃重點！要想通過跳繩減肥，時間最少要20分鐘以上，當然不需要一口氣完成，可以中途休息一下。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的脂肪就越多。但需要注意的是，跳繩時間也不是多多益善，單次最好不要超過90分鐘。另外，跳繩後要記得放鬆腿部，否則第二天你的小腿會很痠痛！
看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法。
想要健康的身體，從現在開始！除了基礎的跳繩，跳繩還可以利用各種動作的組合搭配，也能有效減脂！只需要一根跳繩，在這裡推薦一套簡單的跳繩組合動作，跳繩時間看自身情況來定，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
前後腿跳繩要點：在跳繩的同時兩腳一前一後的擺動。
左右跳繩要點：在跳繩的同時兩腳左右跳。
高抬腿跳繩要點：跳的時候雙腳儘量抬高。
單腿跳繩要點：只利用一隻腳來跳。
擺臀跳繩要點：跳繩的同時臀部左右擺動。
跳繩對減肥的人有什麼好處
好處一：跳繩的時候，人體是要有一個向上跳躍的動作，許多跳躍式的運動，對心肺功能的改善都是有幫助的。而肥胖的人一般都是缺乏運動的人，多跳繩對改善他們的心肺功能有很大的幫助。
好處二：跳繩可以讓肌肉變得更有彈性，對形體的改善也有很大的益處，跳繩不僅是個瘦身的項目，同時也可以讓運動者變得更敏捷。
好處三：跳繩的燃脂效果超好，根據相關研究表明，以每分鐘一百四十次左右的速度來計算，共計十分鐘的時間，這就相當於慢跑三十分鐘所消耗的熱量。對於減肥的人來說這可是大好事，還不趕緊跳起啦。
跳繩的好處還有很多的，但是也要講究跳繩的方法，才能提高減肥的效率。跳繩應該注意以下幾點
第一：跳繩的時候要根據個人的實際情況來選擇強度，比如長期不運動的人，可能跳三十次左右就覺得氣喘吁吁，這時候可以增加休息的時間。比如第一天做跳繩運動，跳三十次，休息十秒鐘，總體堅持有十五分鐘的時間就行，第二天可以增加次數到四十次左右，一天增加一點點自己才會有動力堅持下去。
第二：跳繩的時候一定保持正確的姿勢，上半身儘量保持平衡，雙腳要同時跳躍，剛開始練習的時候不要嘗試跳太高，注意落地的時候用前腳掌就好。
第三：選擇合適的場地跳，有些環境汙染很大，比如剛裝修的健身房、有工廠的附近，這些都不適合，另外也要選擇一雙舒服的鞋子，這樣可以避免腳底受傷。
第四：跳繩運動雖然可以幫助減肥，但是為了提高減肥的效率，也要選擇多樣化的減肥運動，比如游泳、波比跳、爬樓梯或者其他力量訓練，多樣化的訓練才能更好的減肥。
跳繩是一種簡單的運動，而且燃脂效果很好，對減肥的人來說是很簡單很經濟環保的項目，而且跳繩運動也可以幫助減壓，對壓力過大而產生的肥胖是有幫助的，但是有些人不適合跳繩。
比如長期有高血壓、慢性病症或者是心臟病、肺部疾病的人，這些都不要盲目做跳繩的運動，如果這些情況的肥胖者要減肥，最好在專業人員的指導下選擇合適的項目去減肥。
九小妹減肥記
每天跳繩200次，堅持一個月能起到減肥的作用嗎，為什麼？每天跳繩200次，堅持一個月，起不到減肥作用；因為鍛鍊的時間和強度都遠遠不夠。
減肥在於堅持有效的有氧運動，合理控制飲食。有氧運動在於消耗熱量，控制飲食在於避免過多的熱量吸收；就有氧運動而言，要取得減肥效果，應保證足夠的運動強度和運動時間。
跳繩作為一種方便的有氧運動，要取得減肥的鍛鍊效果，每週至少三次以上，每次半小時到一小時；如按每分鐘跳140次計算，要獲得減肥效果，每次至少應跳4000次以上。
足夠的運動時間和運動強度，是有效燃燒脂肪的保證，控制過多的熱量則是阻止脂肪的繼續堆積；控制熱量，是在保證身體足夠營養的情況下，避免攝取過多的油脂、糖、鹽等食物。
滄海人間
嗨嘍，大家好！我是忠於黨，忠於人民，熱愛生活，熱愛健身的小崔。因為曾經當過兵，扛過槍，也當過私教，所以對健身有自己的見解。歡迎在評論區發表自己不同的觀點！ ![]()
問：每天跳200次繩，堅持一個月能起到減肥的作用嘛？
答：有作用肯定是有作用的，動了總比不動好。但是，200次跳繩可能對身材的影響，從視覺上看不太出來，效果不是很明顯。但是，從精神狀態上肯定是會有一個改觀的。
問：為什麼？
這個問題問得好，那麼先問問你自己為啥要跳繩。如果單從增強體質方面來說，那肯定多多少少會有點效果的。如果想減肥的話，這點運動量是遠遠達不到消耗脂肪的標準，200個無非就是活動活動身體，熱熱身，200個對於跳得快的人來說1分鐘足夠跳完，無非就是跳完有點喘就是嘍~所以要真想達到減肥的標準，你要加大運動量再配合好飲食再加上最重要的堅持，就可以達到你想要的效果！
我個人來說我是非常喜歡跳繩的，這個習慣堅持了兩年了，從我當兵第二年開始一直到現在。首先掌握適合你自己的跳繩方法，掌握動作要領，然後自己去嘗試，找到自己適合的頻率，再給自己定個小目標，剩下的就是堅持，你只管去做，剩下的交給時間就好！你可以跳繩的時候拿個外放的小音響，邊聽歌邊跳，會感覺很愉悅的。再就是跳前熱身，跳後拉伸！！！少吃油膩，油炸的食品，配合好飲食，就可以達到你想要的目標！ ![]()
跳繩注意的東西還是蠻多的，多注意一下對自己的身體還是有好處的！我下面給你列舉一下，也請你多多參考！
1.剛開始跳繩可以選擇一下材質較為硬的，這樣風不容易吹歪，長短可以自己調節。
2.選一雙鞋底較軟的鞋子，別穿牛仔褲，穿運動褲。我發現好多人鍛鍊的時候穿牛仔褲，不知道處於什麼心態。
3.室內室外不重要，看你自己，但是要選擇平面較平的地方。
4.單腿雙腿都行，看自己，如果累了可以停下來休息一下，不要硬撐著。
5.鍛鍊時間不宜過長或者過短，30分鐘左右即可。
6.飯前一小時或者飯後一小時選擇跳繩，這樣有助於保護腸胃。
最後祝你，工作順利，身體健康，早日達到自己想要的效果。
小崔天天說
不談其它方面的影響(飲食、代謝等)，只說跳繩200個，很難達到減脂的目的，運動量太小、消耗太低。
200個跳繩也就幾分鐘的活動量，剛開始沒有基礎、心肺弱，200個就覺得特別累，這時候是完全可以作為適應期的強度的，但是根據運動的循序漸進原則，量是一定要增加的，因為當身體適應了這個強度後，就不會有那麼累了。
利用跳繩減肥，方便、有效。最好分成組做，比如：剛開始200個分成10組，每組20個；適應幾天再加到500個，分成10組50個，或者25組20個；然後再慢慢增加強度和時間……跳繩的燃脂效率和鍛鍊心肺的能力還是挺不錯的。
但是需要注意的是：
①你要減肥前提一定要控制飲食，因為這才是減肥的核心。熱量不要太多，特別是油、鹽、糖的量，不要貪嘴吃太多、八分飽的飲食就可以，也不要太多加餐，無形中會攝入過多的的熱量。
②長期的、單一的運動(有氧)效果相對來說並不是太好，跳繩再好，當效果不再那麼明顯時也要改變運動方式。
雕刻你的美
跳繩跟跑步一樣，都是我們所熟知的有氧運動，我們都知道可以通過有氧運動進行減脂。那麼每天200個跳繩，肯定對減脂也是有效果的。
但是跳繩跟跑步一樣，假如你體重偏大，還是不建議，因為跳繩在落地的一瞬間對下肢裸逛街和膝關節的壓力是很大的，過大的體重容易造成關節勞損，對膝蓋的傷害很大。
跳繩的地點建議選擇比較柔軟的地面，這樣可以在落下的一瞬間給你的膝蓋一個緩衝效果，讓膝蓋有一個反應的時間，減少對膝蓋的損害。
時間建議每天下午4點到6點，因為這個時間段是新陳代謝最快的時間，這時結合有氧運動，能夠使減脂效果更好。
隨著時間的推移，我們的體能、耐力也會漸漸提升，此時200個對於你還說可能已經輕而易舉了，此時的減脂效果也不明顯了，因此我們需要逐漸增加數量。
除了運動，還需要結合飲食，儘量少吃多餐，戒掉高油脂食物，多吃蔬菜、多吃水果。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
