小娃娃脸

不知道是剖腹产还是自然生的。瘦肚子没瘦大腿肯定是要除了饮食调整好，还需要运动的。而且有些运动都不适合月子里做。

剖腹产在月子里，最好还是养伤吧我觉的，有时候下个腰，提个腿什么的，很容易拉到刀伤吧！等着刀口恢复了再运动。

但是我还是建议，月子里的饮食不要太补了。什么鸡鸭鱼肉天天吃，我们的身体其实需要的营养主要三大营养素：蛋白质，碳水化合物，脂肪。

每天的饮食我觉得也快运是少食多餐。多点蛋白质，少点脂肪，少碳水！

如果可以的话，在家里就可以多走走，不要剧烈运动就可以了！

如果是自然生，如果医生说，没有感染，回家几天后就可以活动，做运动了。

那些月子里不能动的陈旧的观念该改一改了，但是起码你得先过了家里老人的那一关。

毕竟那个时代过来的，肯定天天的给你补营养，然后就是卧床休息，不让动。

其实适当的活动是完全没问题的。社会在进步，环境也在进步，人类的身体也在发展，

减肥本来就是为了健康，体态不匀称，肥胖本身就是一种疾病！

所以还是注意饮食，然后再适度运动，不过月子期间，如果是运动锻炼，还是在家里活动就好了。

瘦肚子瘦大腿，还是等到身体完全恢复了，就可以了。

这里先分享一下，台湾美女贾静雯在产后是怎么恢复身材的，可以借鉴一下的。

首先拉伸动作

难度加大，就这样一趟大概六米的样子，来回三趟，就可以做到完全伸展状态。

平板撑跟侧撑撑一样拿手，各撑一分钟。想信咱们很多同学半分钟都撑不住。不信的来PK

左右各15下 做两组 然后做负重训练

现在宝宝的作用来了哦，可以拿她做负重训练，左右各15下 做两组

哈哈哈 宝宝可开心了。宝妈宝爸们可以get起来了

阶梯登 2分钟 做两组 之间休息30秒

217健身窝

超预产期41孕周，B超宝宝7-8斤左右，妇产科的三个主任给我检查都说顺产条件很好，建议顺产恢复得快一些，所以我觉得试一试！

【产前检查】 9.30一大早家人陪我去办理住院手续，内检宝宝浅入盆，中午12:40分给上了米索，躺了半小时就回病房了，由于太紧张，什么东西都吃不下，下午三点多吃了午饭，六点半婆婆和大姑姐带了炖排骨给我吃，还有一堆我爱吃的甜点给我加油打气，七点钟我去上个洗手间的功夫发现破水了，马上去找医生，医生内检完让我等待宫缩。

【宝宝发动】 记不清七点多少分开始宫缩，十几分钟一次，一次痛几十秒，我疼的已经坐立不安，一个晚上找了医生N次，疼的我一直哭哭哭，宫缩一直持续在四五分钟一次，一次一分钟左右，偶尔还不太规律，凌晨三点我实在是痛到想死，我老公去找医生给我剖腹，医生说再等等，开一指马上就能打无痛了，我想都坚持这么久了再忍耐一下吧，一个晚上羊水一直在流，终于到了凌晨五点，宫缩规律了，内检开了一指，马上给打了无痛，扎针的时候感觉很害怕，一直打哆嗦，过了一会儿不觉得痛了，迷迷糊糊就睡着了，快六点的时候，做胎心监护，宝宝胎心很不好，而且没有宫缩了。医生说不能再等了，问我几点吃的东西，要拉我去紧急剖腹，我老公马上去签字了。

【生产过程】 推我去手术室的时候我一直在哆嗦，我觉得很可怕，手术室里面有五六个人，她们一直和我聊天帮我缓解紧张情绪，宝宝被拿出来的一刻我都要睡着了，医生给我看宝宝小JJ，问我男孩女孩，我说男孩，他就带去称重，4050克，胖小子一枚，然后我就睡着了，再醒来已经在病房里了，我睁开眼睛就看见我老公嘴上的两个大水泡，知道他有多心疼我，哎，这辈子也不想再进产房了，简直太痛了！

产后坐月子：隔天就给出院，回到家，我只负责喂奶和吃，奶爸上线换尿不湿，只要我声控的，他都办，我想吃各种东西，只要能吃的，都会给我吃，长辈们说不能吃，坚决不给我吃，不让我吹风，不让我洗头，不让我洗澡，不让我刷牙，不让我吃水果，对他软磨硬泡，七天了，洗了一会澡十天了，洗了一回头，刷牙一天两回，水果也算吃了一根香蕉，一个火龙果，

产后恢复：都说剖腹产恢复慢些，奶水也不够，所以出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了，

人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

1、喂奶的妈妈一定记得，如果你买的不是哺乳睡衣你就得用个浴巾啥的盖着肚脐眼，不然以后只要肚脐眼一见风就拉肚子，我就是这样的，

2、对新手妈妈来说，宝宝就是一切，但是为了自己好，切记不要让宝宝压着你胳膊睡觉，大人也要多休息，多喝温热水，排除身体毒素

我叫方美丽659

我是头胎妈妈，孕期想的太美好了，生完宝宝肚子应该像气球一样，一下子就瘪了，应该能恢复原样，好像是我想多了😹😹😹我生完两小时后下地上卫生间，卫生间有镜子，居然还是像怀孕一样那么大，大，大！！！我妈跟我说两三天就下去了，刚生完有些肿，三天后出院我以前的衣服还是穿不上啊⁉⁉

预产期宝宝提前9天发动了，在这里记录下生产过程。

孕期检查一切正常顺利，直到4日产检的时候，医生说羊水不足怕宝宝缺氧，联系我们尽快催生让宝宝提前出来。 当时我们双方的亲人都不在身边，只有老公陪着我。5日下午办理住院，准备第二天一早开始催生。 没想到晚上八点多钟护士检查说宫口开了快一指了，出了一点血。 说明宝宝自己发动了，到半夜5点多，护士再来检查，开了两指。

第二天早上6点多，肚子开始痛了起来，但是还能接受，只是一点点痛，到8点开始，越来越痛，护士检查说开了3指，拿了止痛的笑气让我肚子痛的时候吸气。可是痛起来我已经全身颤抖无法呼吸了，护士就拿了氧气给我吸，说怕宝宝缺氧，还给我打了止痛针，打了催产素加速宫口打开，期间宝宝的心跳一直挺好的，羊水也破了。还好老公在旁边一直安慰我，鼓励我叫我深呼吸，不然真的不知道怎么坚持✊！

一直到中午12点多，护士检查说开了8指了，准备进产房了，我已经痛的没有力气了，腰像要断了一样，想拉屎，产房里，医生和护士叫我深呼吸然后用力像拉屎一样，尝试了三次都没有成功生出宝宝，我当时已经快要虚脱了，老公在旁边鼓励我，说宝宝已经快出来了，在坚持下，然后在医生护士还有老公的鼓励下最后一次用尽全力

下午13：30分，终于宝宝出来了，医生把宝宝放在我身上，那一刻，我瞬间没气力了，喉咙也沙哑了，护士们把宝宝清理干净后让我们一家三口合影了几张照片就把宝宝推出去了，然后医生帮我拉胎盘出来，缝侧切的伤口，一直夸我很坚强，恭喜我做妈咪了！[得意]

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变宽，肚子变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股，大肚子”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动和收腹的产品进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。 其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！

产后如何更好的恢复体型

1、早晚一杯凉水 当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

2、亲自哺乳 蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”?

3、关于身材恢复：❤❤之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么燃，旨功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，后来我看姐妹们都在用，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。 说下用这个的感受。第一，体型马上就改观了，肚子上松垮的赘肉马上不见了，超好用，要想恢复得好就要对自己狠一点，我一天23个小时都穿着。第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！所以腰已经恢复到二尺二了 ，

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，

4、仰卧起坐 身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。

此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

5、充足的睡眠时间 睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。

此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

最好的年纪320

生孩子的头天我还在上班，晚上像平常一样，在孕友群里聊天，还在安慰别的妈妈不要担心，准备好待产之类的。结果聊完天关电脑就躺下了。

睡觉的时候已经十一点了，刚躺下半小时，属于半睡半醒状态，感觉下面一股热流。我一下惊醒，一摸裤子开始往外冒水，一想，糟了，破水了。赶紧摇醒身边的老公，告诉老公我破水了，要赶紧叫救护车。平常经常在网上学习，知道破水后一定要平躺，双腿夹紧，防止羊水流失过多。然后老公就打120，结果附近的医院都不接收，说没有在他们那里建档。让我们自己先联系好医院。自己给医院打电话，医院也是说同样的话。最后只好决定去我一直孕检的医院，在娘家那边，离我们住的地方有40来公里。救护车到一样大概用了40分：。到医院已经是凌晨一点半了。凌晨两点多开始宫缩，6点半进产房，8点半上产床，上午10点10分生的宝宝。

生宝宝的时候听医生的，用对劲了就容易生出来，我就是开始总用不到点上，最后力气都快没了，手攥床的把手都攥出泡来了。中途总问医生什么时候能生出来，医生总告诉我快了，快了。生完孩子才发现，做母亲真的很伟大。出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。因为顺产一般情况下都会侧切，医院的时候有护士帮忙清洗消毒，回家之后就自己清洗消毒，我每天都是清洗两次伤口这样比较舒服，勤换卫生纸

顺产侧切之后该如何护理

顺产侧切后产妇需要好好休息，并且时刻保持创口的清洁，避免感染是最重要的。

1、顺产后保持伤口清洁、干燥，术后多用有

消毒

作用的洗液冲洗外阴。

2、

顺产侧切

3天后或出院后则需要产妇自己每天用清水或洗液清洗外阴，有条件的最好1天两次。

3、选用安全的卫生用品，及时更换，保持外阴的干燥。

4、如厕后冲洗产妇在大小便后都应该用水冲洗会阴，如同用卫生纸擦拭一般，由前往后，以避免

细菌

感染。

5、平时

睡眠

或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。

6、勿提重物。产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。任何过早过重的体力活动，都可能造成盆底组织损伤，甚至造成老年后的

子宫脱垂

。

产后注意事项

1，不管是顺产还是破腹产都不宜长坐和蹲下，月子期间应多躺着休息。

2，月子期间是可以洗头洗澡的，用水用烧开的的姜水去洗，洗澡因用擦澡的方式去洗。

3，洗头可以用吹分机吹干，尽量快速解决。

4，防止产后抑郁，新妈妈因尽量保持愉快的心情，最好在在家人和老公的陪持下转换角色的过度。

5，产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。

6，保持外生殖器清洁，每天用温开水清洗，卫生巾及

内衣

内裤需调换。

7，在产后一周内会大量出汗，尤其夏天出汗更多，要经常用温水清洗乳房，保持卫生。

8，每次哺乳前，洗手并用温水擦洗乳头，哺乳后用一滴乳汁涂抹在乳头上并风干，以保护乳头。

9，红糖水适量就可以，喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起

贫血

。

锋戒恼蛇村骑

这是我身高168，从孕前60公斤到40周84公斤，以为自己骨架大，顺产几个小时的事情！天不遂人愿。

七点钟起床去医院，准备去检查一下，到医院一检查，宫缩很规律，宫口已经开了两指了，医生说是今天就生了，赶紧办住院，让去做彩超，心电图，做完检查又检查了一下，已经开到三指了，真的是很痛，坐都坐不下，医生问打不打无痛，我立马就打了，打针要到产房去打，从早上十点多开始就进产房了，打了无痛，真的是再没有感受到宫缩的痛，一直就等着宫口开全。

等到十二点了，才开到四指，一早上没吃东西，饿的不行了，跟医生要求吃饭，才让我老公进来给我喂了一碗粥，留了些巧克力跟红牛就让出去了，我就等啊等，比我后进来的都已经生完出去了，我的还没有动静，问医生，说是大约两三点就生了，两点就赶紧把红牛给喝了，结果没动静，一直到四点四十，宫口才开全，旁边有一个正在生的，也没人管我，医生就说的让我自己感受到宫缩的时候使劲拉粑粑，结果不会用力，医生就吓唬我说再不好好用力，就把无痛给我停了。

终于轮到我生了，刚开始还是不会用力，医生就把我无痛给停了（好郁闷），然后医生就给我教怎么用力，然后有人开始压我肚子，让我使劲，使长劲，真的是疼，为了宝宝也值了，尽力的配合医生，终于，六点零五分，我家7.6斤胖宝宝出生了，顿时感觉肚子松下来了，问医生是男孩女孩，医生说是男孩，有轻微撕裂，给缝针了，缝的时候没有感觉到疼的，缝了半小时才好，医生说缝的很好，看不出来撕裂的，我自己也看不到。

孩子被抱出去了，我要在产房观察2小时才可以出去，等的我好着急，中间有医生过来给压肚子，那感觉真的好酸爽，终于可以出去了，好开心，看到爸爸妈妈老公都在门口等我，好暖心，差点哭出来。第四天了，终于可以出院了，奶也通了，就等着宝宝体检完就出院回家，好好的喂宝宝。能吃能睡的不吵人很好带，就是产后容易便秘，所以一周我会安排吃两根香蕉一个苹果，一是为了防止便秘，二是科学瘦身，第三就是为了增加母乳，水分的摄入都要足够。 束身_ 衣 月子里恶露排净以后就可以开始穿束身，依了，要坚持穿束，身，衣最少三个月，朋友推荐我了一款束身，依，穿完没有紧绷难受的感觉，而且不热。刚生完孩子的时候感觉我的胯真的好宽，肚子又大肚皮有松，朋友都说觉得我比怀孕的时候还胖，坚持穿塑身衣，现在的胯比生孩子之前还窄。

就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看，夏天我也能美美哒！！！

产后科学护理科学更好的瘦下来

一、产后无论是婴儿也好，家里人也好，在一个房檐下生活到相互适应，还需一段时间。做妈妈的精神不安是共同生活的大敌，请珍惜时间好好休养，白天在婴儿睡觉的时候尽量安排好时间，自己也睡，以保证睡眠充足。 也许尿布脏了、也许肚子饿了，婴儿一旦不舒服马上就啼哭起来。不管怎么说，生活规律打乱了，做妈妈的常常感到很疲劳。这时候要请丈夫帮忙，在等 待身体复元过程中，渐渐地恢复正常生活秩序。希望能创造出轻松的生活气氛，有时不妨泡一杯红茶，抱着愉快的心情，边喝茶边欣赏自己的宝宝。

二、产后1月后才能外出 产后1月过后可以外出，但不能去很远的地方，从到附近买东西开始，再渐渐走远。6周过后，可以骑自行车或开车，也可以带婴儿一起散步。

三、顺产后运动时注意一下几点： 1.运动前要排空膀胱。 2.避免于饭前或饭后一小时内做运动。 3.注意周围环境的空气流通。 4.穿宽松或弹性好的衣裤。 5.运动次数由少渐多，不要勉强或过累

范范范沐蕾

经过十个月的怀胎，和从鬼门关上走了一遭的生产，总算是把肚子里的宝宝“卸货”了。接下来就是要好好坐月子了。民间总把坐月子说的很重要，要是不坐好月子的话，很可能就落下月子病，以后这个疼那个疼

39+1的早上七点起床发现有粉色血丝，第一感觉就是我娃要出来了，好高兴[大笑]。淡定的上了个厕所，然后告诉正在做饭的婆婆见红了，她说我马上给你爸打电话让他送我们去医院(老公在外地上班)，我说不用先吃饭然后我洗个头洗洗澡再说，然后就磨磨唧唧吃了饭洗头洗澡，等我弄好之后都十点过了，公公刚好也开车回来了，然后我们就带上准备好的待产包出发了。八点的时候跟老公说了，他也回来了，因为之前都定好在哪里生了，所以我们都直接赶往医院了。

去医院差不多一个小时，在路上都没有宫缩痛，当时还跟婆婆说别是咋糊了，因为逛圈的时候看到有说见红不一定马上生。到了医院医生内检说宫口在开，所以就办了住院，一直到下午两点才有宫缩痛，不怎么规律，每次都在十分钟之内，吃了点东西就下去溜达了，这期间的疼都能接受，当时就在想原来宫缩还好[大笑]

一直到晚上九点，开始有规律的疼，四五分钟一次，每次四十秒左右，期间护士两小时来查一下房，说疼的密了两三分钟一次或者疼狠了再或者疼的时候想拉大便就叫他们。凌晨12点的时候疼痛加强，而且两三分钟疼一次，以为要生了。就去了护士站，护士内检才开两指，当时就有点崩溃，护士让走走或者去床上躺着，老公就带我出去走走，刚走几步就感觉要死了，太疼了，后面就放弃了，去床上躺着，躺着也特别疼。

我是腰疼大于小腹痛，老公跟婆婆一直帮我按腰，宫缩来的时候感觉腰被刀砍一样，忍不住的大喊大叫，被护士说不准喊，一会生的时候没力气了，但是根本控制不住，实在太疼了。我求老公求婆婆让他们去找医生，我不生了，要刨，老公跟婆婆轮番去找医生给刨，医生就是不给刨，说我顺产条件可以，说每个孕妈都要经历这些痛，不给刨为了大人孩子都好，让我一定要忍！五点的时候开了五六指，我感觉我快不行了，一直喊着不生了，没力气，一定要刨，老公都不知道第几次去求医生了，结果回来说打麻药的要到八点上班，刨不了！

我崩溃了一直嚎，我感觉我唯一的希望就是等早上八点麻醉师上班！后面护士来内检说已经五六指了，快开完了，马上就可以进产房了，让老公去买点巧克力和红牛，吃了去待产，我感觉看到了希望。七点多的时候我忍着痛一边哭一边吃巧克力，还喝了瓶红牛，喝完护士就让老公把我推进产房了，我刨的希望又破灭了！产房条件不错单人间，我去的时候有另外一个在对门用力了，护士两个，接生医生在对面接生，老公跟婆婆都在里面陪着我，护士喊我痛就用力，用长力！

努力了半个小时还是看不到希望，让老公去找医生刨，我唯一的希望就是刨，实在太痛苦不想生！老公喊来了医生，医生说你没有选择了，宝宝已经进入产道了，没办法刨，唯一能做的就是按我教你的办法用力，我用了几次力，医生喊老公和婆婆去看，说是已经可以看到宝宝头了，说我真的挺棒，再像前面几次用力一样，继续努力的话宝宝很快就出来了。后面几次用力宝宝都快出来了，医生让老公跟婆婆出去了，老公走的时候亲了亲我说加油，宝宝的头已经快出来了，我都能看到了，你一定行的！加油！

他们出去之后我看到医生护士在准备宝宝出来要用的东西，还在我下面打了针，我问打针干什么？医生说宝宝快出来了，为了防止严重撕裂我要给你侧切还有缝针，这个针是麻醉用的，省的你很疼！后面又用了两次力，医生说宝宝已经出来了，可以不用用力了，我很疑惑，问了两遍真的出来了吗？医生说是的，一会处理干净给你看，是个弟弟！可能打麻药的关系也有可能太疼了我没感觉到宝宝就出来了[大笑][大笑]

宝宝出来之后医生给我按了两次肚子，胎盘也出来了，后面按了好多次排淤血的，在后面就是缝针了，后面都没觉得疼，我就一直看着护士处理我的宝宝。六斤九两，出生时间九点十分，护士报给我的时候我才真的意识到自己把儿子给生出来了！给医生和护士分别说了句谢谢！医生说谢谢你自己，看吧，你还是生出来了，后面身体很好恢复的！

以上就是最痛苦的生产过程，生完之后就打定注意再也不生了了！

最后提醒要生的宝妈，如果在开宫口了，怎么疼怎么来，意思也就是说如果你走走会更疼一些，或者有个姿势躺也会更疼，那就疼着吧，护士告诉我说这样的疼是宝宝努力的往下走，在促进宫口打开。如果你已经做好生的准备就忍着让它疼吧，因为不管怎么样后面都是更疼[呜呜][呜呜][呜呜]

最后说一下产后恢复，顺产恢复确实快，生完就可以下床走动了，而且肚子一天比一天小，我整个孕期胖了22斤，没有猛吃猛长，基本上每个月长三四斤的样子，当然了也没有长妊娠纹[大笑][大笑]，前四个月没长肉的哈，生完第四天肚子已经快平了[大笑]！最后非常感谢为我接生的医生和护士，真的是用尽的方法让我顺产了！

一、产后马上大量喝汤分很多妈妈出了产房后，家里人就已经给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。

但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

1、不宜在产后大量饮汤。分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

2、不宜饮高脂肪浓汤，如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等。

3、产后补血不能靠大量喝汤，喝汤要适量，一天喝2～3碗就足够。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3～5次。

产后新妈妈喝汤要科学，不能盲目相信传统喝法哦。

二、坐月子不能吃盐？吃盐奶水少

新妈妈饮食不加盐，出于两个担心：一是担心盐吃多了影响乳汁分泌，二是担心排水不畅，由于产后体内有大量水分需要排出，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿。

但实际上，乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用，跟吃盐多少没什么关系。怀孕期间，准妈妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，新妈妈容易发生低钠血症，出现头晕、眼花、乏力等症状，而且月子期间吃没有味道的菜肴，也会影响新妈妈的食欲和心情。

月子里饮食宜略清淡。不必忌盐，但也不能过多食盐，如果新妈妈每天的盐量摄入的盐量过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。此外，乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担。

以减少产妇尿潴留，同时避免尿路感染。

三，产后食红糖，多多益善

据《本草纲目》记载，红糖味甘、性温，有补中缓急、化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛之功效。月经期喝些红糖水可缓解原发性痛经;产后饮用红糖水可促进子宫收缩及恶露的排出，还可促进乳汁的分泌;冠心病患者常喝红糖水可活血化瘀;受凉或被雨淋湿后喝碗生姜红糖水，可预防感冒;食欲不振、营养不良的儿童，适量饮用红糖水可补中益气;大病初愈的人饮用红糖水，有疗虚进补的作用;老人适量吃些红糖能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。

有报道说，产后立即口服红糖水对预防产后尿潴留有较好的效果。这是由于红糖水中葡萄糖浓度高，有利尿作用，可以减少产妇尿潴留，同时避免尿路感染。

产后食红糖在中国很普遍。但是，产妇食红糖也并非多多益善。因红糖有活血化瘀功效，若长期食用可引起产妇阴道流血淋漓不尽，恶露量增多，造成失血性贫血，不利于子宫的恢复，影响身体健康。另外由于红糖性温，产妇若大量喝红糖水，会使汗液增多，口渴咽干。而白糖所含杂质较少，纯度较高，性平，有润肺生津的功效。所以，产后合理搭配食用红、白糖，对产妇的恢复会更加有利。一般来说，产妇吃红糖以产后7~10天为宜，并且应煮沸沉淀后饮用。10天后可用白糖代替。在夏季分娩的产妇在产褥的中晚期食用白糖较为适合，尤其是一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、口渴咽干等症的产妇，不宜食用红糖。

无论是哪一种糖都不宜长期大量食用。长期高糖饮食会使人体的内环境处于酸性，从而大大削弱白细胞的吞噬功能，会导致钙、镁等元素的大量消耗，增加患骨质疏松症的危险。高糖饮食人体需要消耗大量的维生素B1，容易导致维生素B1缺乏症，会使人情绪异常。

四、 坐月子做家务

一部分的新妈妈既要自己带孩子，同时还要做很多的家务。由于产道和外阴受损，坐着做事会觉得非常不舒服，有一部分的新妈妈就蹲着洗衣服、然后来做各种家务。

@原葵：洗衣服弯久了，腰快断掉了。

@孙玲儿：剖腹产，刀口疼还为了坚持母乳喂养抱着孩子喂奶，挂喂追奶，腰疼颈椎疼，现在做家务累一点都痛。

@馬尾：腰疼，尾椎骨疼，反正就是月子坐着喂奶搞搞坏了。

@念念风微凉：腰肌劳损和腱鞘炎，全是喂奶姿势不对造成的。

@小娇妹：抱着小孩有时候换姿势一只手会下意识的撑着床…… 然后手腕痛啊。

@营营：月子里老跪着，现在膝盖疼。腰也疼。

产后蹲着对于新妈妈盆底肌肉的恢复是非常不好的，要是长时间蹲着或许就会造成子宫异位或是脱垂。女性在产后最好是避免久蹲，平时也要适当走动，以坐和立为宜。同时女性产后虚弱，不能够太过于劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务，可以让另一半帮忙一起做家务。

产妇可以抱孩子，但是前两天最好不要抱，因为这个时候产妇的关节是非常脆弱的，抱孩子这样的动作都有可能会加重伤害。过完前两天可以抱一抱，但是时间不能太长。

产妇坐月子需要休养身体，这个时候是不能过于劳累的，很可能会落下腰酸腿疼的病根，这一点不能大意。

产妇过早从事家务劳动，或是长时间抱着孩子走动，都会伤到筋骨，造成手臂的酸胀，或是关节炎症，腿部受到重压也会留下不适症状，时常酸麻，静脉曲张，关节磨损严重等等。

五、月子别碰凉水

首先产后妈妈产后气血虚弱，免疫力较低接触冷水容易感染风寒，产后妈妈产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病；甚至造成感冒，对后期的进补、护理和身体恢复形成不好的影响。其次，早期生活条件恶劣，生活用水多为井水、河水，可能有细菌、寄生虫，产后妈妈免疫力差，更易受细菌和寄生虫的侵害，感染疾病。

另外，临床上曾经发现，少数女人的体质一碰到冷水，身体受到刺激以后，恶露的排除会难以干净。也有学者认为，可能是因为过去医药比较不发达、营养缺乏、生活照顾不容易，导致产后妈妈抵抗力较弱，然后坐月子期间容易感染疾病，或使感染加重、生产后的伤害难以恢复等。

六，产后性生活过早

一般来说，产后4～6周内应禁止性交。因为这段时间内阴道壁内粘膜较为软弱，易受损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完全复原，性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时给外阴、阴道等造成的损伤，也会因过早性交而延迟愈合，甚至引起感染。因此，正常的妇女，在产后4～6周内应避免性交。丈夫也应了解这一点，暂时克制自己。

即使是子宫和阴道壁经过4～6周已复原完好，产后的性生活中也应象新婚初夜那样谨慎小心。最好在开始时使用避孕药膏或乳脂等润滑剂来润滑阴道，以顺利进行性生活。

妇女在产褥期过后进入哺乳期，一般可以恢复正常的性生活，但因哺乳期母亲要给婴儿喂奶，大量营养物质通过乳汁喂给乳儿，能量消耗很大，理应好好休息。所以，为了母亲的身体健康及婴儿的生长发育，性生活不要过频。一般情况下，每周过性生活2～3次：或者每周性生活1～2次更适宜。

七、产后不及时管理腹部

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就错了。产后肚子一下子空了，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。此时利用生产的机会来调整体型，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了！

八、坐月子哭泣

以中医的角度来看，新妈妈产后百节空虚，冲任二脉受损，全身器官功能都受到影响，眼睛也不例外，怀孕或产后继续过度使用眼力，包括阅览书籍、看电视、用电脑或哭泣，都会造成日后视力功能的受损。

所以孕妈咪、月子期新妈妈不要流泪，否则坐完月子后，眼睛会变得容易酸痛，若没有好好的休息与照顾，眼睛的老化速度会加快，容易引发干眼症、青光眼、白内障等眼睛疾病。

1、不要使用电脑、手机或看电视太久，每看20分钟需休息10分钟。建议最好采用“听”电视的方式，闭上眼睛休息，用耳朵“看”电视。

2、冬天夏天使用空调时，需装设喷雾器或摆放一盆水，增加湿度，以免眼睛干涩。

3、避免抽烟或吸二手烟，降低干眼症造成的不舒服感。

4、不要轻易使用任何的眼药膏或眼药水，因为对一般干眼症并没有多大治疗效果。

5、热敷可以使眼睛血流顺畅，每天约3－4次，每次约5－10分钟，要注意眼睑边缘的清洁。

6、充足的睡眠和休息，以免眼睛出现疲劳酸涩。

7、经常洗手，不要用手揉眼睛，减少眼角膜刮伤及感染。

8、从孕期加强防晒，阳光会加速孕斑产生，也会伤害眼球，所以一定要作好防晒。

用户104356638174

娃娃是10.12的预产期，10月7号晚上2点多顺产的男宝宝。

马上送去产房，一开始试着用力了几次总感觉到门口就没力卡住了，助产护士说你还不用力娃娃胎心有点弱，一听急了，用了几次力吃奶的力都用出来了，医生侧切，一共半小时左右就看到娃娃一下滑出来已经抱在医生手里面了，哇哇就哭了起来，总算放心了。 早产一个多月，娃娃重5.4斤。

建议孕妈还是要多休息，尽量不要做家务特别是33周以后，这样可以加快产程，避免不必要的疼痛。这就样观察3小时就可以回到病房了，第三天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，但是还是坚持下来了。恶露开始到结束一共是25天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，

女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好，现在先进时代讲究科学坐月子，比如洗头、洗澡等。这些坐月子的陋习，依然根深蒂固的在许多人心中，今天和大家分享一下。

这样坐月子，可以有效避免月子病，更好恢复孕前：

1、顺产出院即可淋浴，剖宫产出院一周后可淋浴，禁止盆浴。”只要体力恢复就可以洗头洗澡，新生儿也不例外，照常洗头洗澡。

2、月子餐是可以少量放盐的。产妇出汗多、要哺乳，必须摄取一定的钠，完全不吃盐反而会导致水电解质失衡。

3、运动是要循序渐进的。刚生产完，每天下床走动几次，等体力进一步恢复，可以带宝宝下楼散步，呼吸新鲜空气。

4、适量喝热水，促进排虚汗，刚生完一周内不要喝太多，以免引起水肿，影响身体恢复~

哆来咪发唆636

12月31号晚22点46分，剖腹产6斤男宝，姨妈推迟一星期就测出来了，前三个月没有孕吐，怀了后皮肤变好，肚子是尖的。

本来想着要等到19年出来，可18年最后一天，就是发作了，没有见红，也没有破水，就直接宫缩痛，中午12点左右开始痛，一直没有规律，到下午4点半之后才有规律，想着是发作了，就赶紧洗头洗澡去医院，到医院医生内检开两指，感觉是可以忍受的……

出了产房，被家人推到病房，看到了小车里睡着的宝宝。我躺在床上，输液体，困的不行，又不敢睡，怕麻醉药影响。下午才睡觉了。 我是40小时左右通气的，可能下床迟，第三天我才试下床，因为身体太虚了，经历了2次罪，加上之前挂催产疼痛的一天，所以等于3天没吃什么，但第3天有奶水，我坚持从第一天就没事给宝宝吮吸，一共住了9天院，出院当天已经恢复孕前体重84斤，小肚子还是松松的，大小相当于我孕期4.5个月的大小……穿衣服就看不出来。产后必须及时穿束腹。不仅可以促进子宫收缩 ，防止内脏下垂 ，而导致的各种疾病，还可以帮助产后恢复。产科医生说的一种不错，不勒透气性好，我穿了三个月就回到孕前了，少了30多斤 记得休息放在第一位。家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。

怀胎十月虽然辛苦，但上天也给予母体一个很大的恩赐：如果能好好把握坐月子良机，必能脱胎换骨。 因此，坐月子的意义便是在一段相当完整的时间内，施以食补，辅以药补，再配合充分的休息，提供改变体质的契机。下面整理了一些需要注意事项：

1注意休息适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂； 2适当下地活动，促进胃肠功能恢复、避免静脉血栓形成； 3每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视； 4注意保暖避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣； 5定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干谨防感冒； 6每天刷牙，餐后及时漱口；

7多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤； 8合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；

9多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立；

10产后体力允许则应适当出门和社交，家人多关注产妇，注意产妇的心理疏导； 11避免同房和盆浴。

董书香气

控制饮食加勒束腹带，我两个月之后勒的，效果不是太好，不过也比没有勒的朋友小，我从出月子到现在宝宝四个半月瘦了32斤，并且要一直保持瘦下去。

以昨天为例，昨天中秋节放纵了三天胖了一斤，从昨天开始恢复正轨。早上妈妈做的杂烩汤（牛羊肉大肉烩冬瓜豆腐猪血粉条），我是纯母乳喂养必须喝咸汤长奶，喝了一碗杂烩汤一碗小米粥，中午苹果一个，小香梨两个，晚餐无，今早体重66.6公斤，还是很重，但对比出月子的83公斤已经轻很多了，这个月的目标是下65，也给自己加油打气，11月初上班一定要下60，当然50是最好的了（让我幻想下）。

偶介是个路人

首先先分析一下产后肥胖的原因：

第一，怀孕期间，腹直肌被过度拉伸，生产之后，腹直肌不能快速恢复到怀孕之前的状态。

第二，怀孕期间，为了给宝宝提供充足的营养，过多的摄入食物，在腰腹腹部和大腿不形成脂肪堆积。

然后我们根据产后肥胖的原因给大家介绍产后减肥的方法：

1、放平心态，产后肥胖相对于其他原因形成的肥胖，是最容易减掉的，相信自己一定可以变成怀孕之前的样子。

2、控制每天摄入的总热量。产后为了不影响母乳，可以比快孕前多摄入300——500千卡的热量。

3、少吃多餐，饿了再吃，每次少量。

4、多吃新鲜水果和蔬菜，肉类选择含有高蛋白的瘦肉和鱼肉。多吃粗粮，代替精米精面。不吃高糖高热量高油脂的食物。

5、适量运动，坐月子期间，可以选择方便在家里做的瑜伽和平板支撑，每天20——30分钟的有氧运动。有条件的话，可以做一些快走、慢跑。

肚子和大腿上的赘肉都是营养摄入过多导致的，所以瘦肚子和瘦大腿只需要每天控制摄入的总热量，加上每天的有氧运动，赘肉就会逐渐减少。

我是减肥管理师文靖，有什么想咨询文靖老师的，可以私信问题给我，我会给您一一解答。想要减肥餐单的可以点击我的头像私信“餐单”，我将把最科学的减肥营养餐单发给您。

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