人販子姐姐
成年人的生活裡沒有容易二字，很多時候讓人情緒崩潰的往往都不是什麼很大的事，而是無法宣洩的壓力和失望積攢的太多，突然由某一件小事的不順心或失望引爆了所有情緒，就像壓倒駱駝的最後一根稻草，情緒瞬間崩潰自我該如何調節？\r1、感覺到情緒崩潰時，儘量轉移自己的注意力，不要鑽牛角尖，緩和自己的情緒；\r2、如果喜歡寫作的話，在情緒緩和之後，可以將情緒記錄下來，尋找自己的情緒問題點，有針對性的進行調整；\r3、積極參加運動，可以通過流汗的方式來排解自己的負面情緒，適量的運動可以增加人體心血管、呼吸和神經系統的功能，達到情緒放鬆的目的；\r緩解情緒的方式不限於上述幾種，還有很多的方式，情緒問題是正常的，但是過多的積壓負面情緒會導致更大的心理問題產生，但最終需要達到的效果都是要及時排解自己的負面情緒。
找心理
因為一件小事，突然之間情緒崩了，心情不好，對所有的事情都不耐煩了，怎麼辦？
首先，我是一個遇到小事不是事，遇到大事更冷靜的人。這個說法一點都不誇張，我細想過多次遇到大麻煩時，我當時的表現，我自己都驚詫自己怎麼能做到那樣異常的冷靜。我腦子裡馬上會浮現相關事情發生的過往，逐一梳理分析問題出現的原由，找出能解決問題的最有效方法。如果是突發事件，也會冷靜思考，積極尋找最好的解決途徑，因為自己情緒崩潰了，腦子裡只能是一團亂麻，不僅自己非常難過，事實上也無濟於問題的解決，同時還會給身邊的人帶來負面的影響，所以說我基本上都不會有情緒崩潰的時候。當然，這個可能也取決於一個人的性格，一個人長期塑造的一顆強大的內心，畢竟每一個人的成長經歷不一樣，處理問題都有不同的辦法。
針對您所說的“因為一件小事，突然之間情緒崩了，心情不好，對所有的事情都不耐煩了。”想必您遇到這樣的狀況時一定是非常的傷心、難過和無助。出現了問題肯定最好的辦法是要積極去化解，你可以大哭一場發洩一下，或者是找一個您信任又願意傾聽您傾訴的朋友，盡情釋放一下。待情緒平復後，再積極的去分析一下引起您崩潰的原因。是由於與人爭吵，還是短時間內壓力過大，又或者是過往的小煩惱小情緒累積而成的，然後去找到針對性的解決辦法！
Linda40591594
你好，我是心理領悟的創作者，談談我的觀點，希望對你有幫助！
成年人的世界沒有一個人是容易的，有太多的壓力，無助和悲傷。因為一件小事突然情緒崩潰的，絕不會是那一件小事，而是一直壓在心底的事已經堆積太多，挑戰著心裡承受極限，而這件小事剛好成為了發洩點。
簡單來說，有以下幾點原因:
一，經歷了太多不好的事情
人生的道路上，有太多我們無法預料和無法左右的事情，當一段時間經歷了太多挫折，勢必會引起心理上和情緒上的崩潰！
二，內心不夠強大
當一個人閱歷足夠深，能力足夠強，絕對會因為一件小事而崩潰，所以我們要做的就是努力提升自己，完善自己，不管是在工作上還是生活上，只有這樣才不會被小事左右情緒。
三，心態出現問題
受太多因素的影響，比如說原生家庭，社會環境，從而導致心態方面不平衡。對自己，對他人，對社會不認可。
四，對自己要求過高
過度的完美主義者，會對每一件事要求都特別高，當所做的事情達不到自己的期望值時，就會表現的特別失望，不滿，甚至懷疑自己，從而惡性循環。
說說解決問題的辦法
一，調整心態
用理性的思維多角度對待問題，塞翁失馬，焉知非福，凡事不要只看壞的一面，也要發現好的一面。
二，降低期望值
凡事不要要求過高，只會徒增煩惱。
三，強大自己
只有自己強大了，所有的事都不叫事了。
個人觀點，希望能夠幫助到你。祝好！
扣鼻屎彈你
你提到說是小事，你自己也意識到不應該為小事鬧情緒的
你要學會控制自己的情緒，為什麼很多人會被情緒控制住？因為情緒主要來源於我們對事情的解讀。當我們感覺受到傷害時，其實和別人沒有關係，只是因為他們觸碰到了那片我們自己都不能接受的脆弱和傷痛，當我們感到憤怒、傷心和痛苦時，是因為只從自己的角度和感受去看事、看人，只用自己的經驗和經歷去評判他人，只想讓別人知道自己的觀點和情緒，沒有看到事情的全相。無論是對人的憤怒、恐懼、怨恨和厭惡；還是自己的內疚、哀傷、羞愧和自責，很少和事實本身有關，是我們的想象使我們陷入苦海，並非事實本身。這些情緒往往來源於我們的解讀，而人本能反應的第一解讀往往是把自己當作受害者。如果每次情緒來襲時，我們能夠靜下心來，放下自己的評判和猜疑，不把自己變成受傷的羔羊，而是去了解對方的想法和感受，從第三方的角度客觀理性地看人、看事，就會360度看到全相。而一旦看到事情真相，就會發覺很多煩惱真的是庸人自擾，我們的心也就會感到釋然和自由了。
我們要學會靜下心來，從身體、大腦、心靈和思維入手，明白什麼對於我們才是最重要的，內心自然逐漸歸於寧靜。
因為你的情緒沒有控制好，所以你的心情也不好，那你的工作和生活狀態就是消極的，所以你接下來發生的事情都不會順利。
從心理學的角度來說，你要做自己情緒的主人，積極的生活態度才會對人產生促進的作用，反之，則不會。
小黑莉
我剛剛經歷，現在是切身體會。有些事在別人眼裡只有小事，在自己心裡它就是大事，每個人側重點不同。崩潰的背後是一系列問題串聯起來的，只是看來的一件小事引爆了情緒。反過來說，對自己的確傷身體。你與對方能夠吵架吵明白這氣沒白生，連吵架都吵不明白的也就沒必要生這個氣，最好離的遠點，平復一下情緒自行消化，免得再傷到自己。
用戶武劍英
這件小事是引爆積壓已久的情緒的導火索。爆了就爆了，徹底地釋放掉不需要的，造成自我傷害的情緒體，是很好的自我調整，能量平衡的過程。
不想做就先不做，一旦有什麼想做的就立即去做。
可以選擇多到大自然中走走，回到童年生長的地方呆一段，有條件的可以找心理諮詢師，能量療愈師陪伴一下。
紅塵中穩穩的幸福
成年人的崩潰從來就不是因為一件小事兒。所謂小事兒只是一個導火索。是壓倒駱駝的最後一根稻草。在成年人崩潰以前，鬼知道內心裡堆積了多少內心衝突和情緒壓力。
曾經看過一個視頻，一隻剛滿月的小奶狗吃得太飽了，總是不住地打嗝。小奶狗兒畢竟沒什麼生活經驗，他不知道自己打嗝這個行為是怎麼發生的。但可以肯定的是打嗝讓它很不舒服。於是小奶狗每次打嗝就會對著空氣狂吠。似乎要找出那個讓它不舒服的幕後黑手。後來小奶狗追著自己的尾巴咬，它認為讓自己不舒服的原因是尾巴造成的。
你說的因為一件小事兒，變得對所有事情都不耐煩。我覺得可能是這一件小事引發了你曾經內心當中的諸多無奈和失望。如果一兩件讓你低沉的事情還好接受。但如果這些事情一多，而且又同時發生。人就會陷入嚴重的心理耗竭，相當於上面說的小狗一樣，總想找到令自己不順的原因是什麼？
因為當人們面對困惑和不幸。如能找到一個已知的歸因。就會平復內心的焦慮不安。而且有了歸因這個目標之後，就可以釋放自己的委屈和憤怒。顯然，你認為冥冥之中有一個人在主宰你的命運。也許你的不耐煩不是指向某件事情。而是指向這個在背後操縱你命運的神秘存在。
不過有憤怒畢竟是好事兒。因為憤怒代表著力量，有力量就可以改變現在令你覺得不順的處境。可以把這種憤怒昇華一下，看看如何調整當下的生活和心情。祝一切能好起來。
曲奇483
因為一件小事，讓自己心情不好，那是正常事。如果因為一件小事，而影響到對所有的事情都不耐煩了，那你就打自己幾個嘴巴子，小題大做，因小失大，不知孰輕孰重，沒度量，難成大器，不打不成才[我想靜靜][我想靜靜][靈光一閃][靈光一閃][打臉][打臉]
一切皆好81310796
這種人一有不同意見，
就好像吃了槍藥 。
屬於心胸狹窄一種類型。
對自己對他人都不好。
而且在外人緣欠佳，
在家專對自己最親的人發皮氣，
好像全世界的都欠他…
在外無能 在家還逞強。
呵呵見笑了
用戶76290013088
所謂的因為一件小事而突然崩潰，其實是很多小事的累積。
你一直扛著 ，扛著，終於有一天扛不住了，心裡崩潰了。
你以為是一件小事，其實是很多事。
人的不良情緒是需要發洩的，一直壓抑著不好。
小事的時候不出氣，大事的時候再發洩容易失控。
善待自己吧！
