玄陰神力掌，亦名太乙玄陰掌。為武當道家龍門派岔枝青虛別派一脈相傳的上乘武學絕技之一。
玄陰神力掌是該派武功內密，是相傳鎮山護道的武密，過去有非掌門弟子不傳的戒律，故其威力可想而知。
青虛派武功歷史悠久，源遠流長。據功譜記載，元朝年間，道家龍門派宗師長春真人邱處機祖師，棲燕京天長觀(今北京白雲觀)開單接眾，傳道授武，從學者甚眾。門下有十八大弟子，皆豪傑之士。其中有一弟子，名叫陳志益(道號道益)，精北宋武當丹士張三丰所傳之內家六路拳，十段錦。邱祖復授予全真內功、金關玉訣、蛇劍法等技藝。自此以後，武功大進，後挾技遍遊南北，訪師較藝，未逢敵手，被時人譽為“無敵神手”。晚年歸隱青虛山留雲院道觀，傳授丹道武學。集諸家之長，開青虛一脈，青虛派武功遂留傳於世，並以單傳口授的形式傳承至今。本世紀初，青虛派第十八代師尊劉至祥老先生將該派功夫傳授給了筆者，是為第十九代。
本功法簡單易學，老幼皆宜，功效顯著，不出偏，得氣快。通過鍛鍊，可以疏通經絡，平衡陰陽，宣和氣血，採納宇宙間之正氣為我所用，祛病健身，延年開慧。修煉此功有成者，可布氣治病，解救他人之疾苦。若操手法功成，能開磚碎石，隔物透勁。用於技擊，威力無比，舉手投足，立見傷亡。凡被玄陰掌擊中者，初時惟覺疼痛，數日後被擊部位呈現紫紅色掌印，陰寒之氣直透臟腑，寒氣所到之處，麻木無覺，形神俱損，非同等功夫難以解救。故習此功者須嚴守武德，不可好勇鬥狠，非遇困而不發。
歌訣曰：
玄陰神力掌，祖師道益傳。
無極站樁法，神思入帝鄉。
導引並吐納，綿綿合太虛。
發勁迅且猛，神功天下揚。
一、內功練法
(一)混元一氣
面東而立，兩腳分開與肩同寬，自然站立。五趾抓地，頭虛領頂勁，雙目微閉，舌抵上顎，下頦內收，身體正直，雙手於小腹前扶按，手心向下，虎口撐圓如按球。凝神人靜，默默調息，漸人虛無空明之無極境界。此式練30分鐘(圖1)。
要點：晨起行功時，宜先作熱身運動，活動筋骨，吸清排濁。然後摒除雜念，放鬆身心，按法作功。放鬆人靜為此式要點。站樁時要注意覺察思想中是否有雜念，身體哪個部位未放鬆，如有，應及時調治。初練站樁，常有腰痠背困，呼吸不暢，雜念紛紜的現象；行功日久，心清神靜，氣血通暢，身體出現發熱、發涼、發麻或蟻行等徵驗，都是功力長進的徵兆，不必驚慌。
(二)金龍入海
腳不動，兩手下垂於體側，掌心向下，手指朝前。吸氣時，兩臂屈肘緩緩上提至與胸同高，掌心向下，五指朝前，自然分開。意念天地混元之氣如雲霧一樣，從全身毛孔中採人丹田，同時小腹內收。呼氣時雙掌緩緩下按於體側，掌心向下，五指朝前。意念丹田之氣沿任脈上行至膻中穴，分兩股人腋下，沿手臂內側之手三陰經注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出，人於地心。同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反覆修煉49次(圖2)。
要點：練習時，呼吸要深長勻細，不要強吐硬憋。動作須柔中帶剛，協調自然，上提下按，不能聳肩。
(三)力士推山
接上式，腿不變，上身正直，頭虛領頂勁，含胸拔背，雙臂向前平行伸直與肩同高，掌心向前，掌指朝上，二目平視前方。吸氣時，雙臂緩緩內收於肩前，肘尖下垂，掌心向前，掌指朝上。意念天地1昆元之氣如雲霧般，從全身毛孔中採人丹田，小腹內收。呼氣時雙掌平行，緩緩向前推出，掌心向前，掌指朝上。意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手臂內側之手三陰經注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出。同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反覆修煉49次(圖3)。
要點：動作與呼吸協調，雙掌前推時要用暗勁，徐徐推出，柔中有力，不可僵硬。
(四)天王託塔
接上式，腿不變，上身正直，頭虛領頂勁，雙臂向上直舉，以掌託天。掌心向上，掌指向後。吸氣時，兩臂收縮於肩前，肘尖下垂，掌心仍向上，掌指朝後。意念天地混元之氣如雲霧般從全身毛孔中採人丹田，同時小腹內收。呼氣時，雙掌緩緩上託，如託千斤重物。意念天地混元之氣由丹田沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出。同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反覆修煉49次(圖4)。
要點：兩臂收縮時，手背不可靠肩，大臂不可貼肋。
(五)排山倒海
接上式，腿不變，頭虛領頂勁，身體正直，兩臂左右伸展呈一字形，掌心向外，掌指向上。吸氣時，兩臂收縮，肘尖下垂，掌心向外不變。意念天地混元之氣從全身毛孔中採人丹田，同時收腹。呼氣時，雙掌緩緩向外推出，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出。同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反覆修煉49次(圖5)。
要點：雙手外推時，要有惟我獨尊，排山倒海之氣勢，不可柔而無力。
(六)萬法歸一
接上式，腿不動，上身正直，雙臂自然垂於體側。吸氣時，雙手呈八字掌外旋，從體側上捧至頭頂上方，掌心向下，十指相對，距頭頂約20釐米，意念全身之氣聚於百會。呼氣時雙掌由百會沿體前下按至小腹，意念百會之氣下行至丹田，同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此修煉三次後，雙手重疊，左手在內，右手在外，貼于丹田處，順時針方向揉小腹49圈。意念周身之氣如百川歸海，注人丹田。練功完畢，散步片刻，待渾身清涼時，即可收功(圖6)。
要點：練功完畢，應依法收功。揉腹力量要適中，意念要守于丹田，否則氣不歸元，難以長功。古人云：練功不收功，收穫全白扔。二、外功練法
將千層紙(沙袋或麻布均可)固定於牆上，與胸同高。練功者離牆約3尺而立。雙腳分開略寬於肩，身體正直，兩手自然垂於體側，二目平視千層紙。
上述姿勢做好後，人靜調息3分鐘，然後運掌。吸氣時，雙臂屈肘約60度，立於胸前，掌心相對，掌指向上。蓄氣片刻，引丹田之氣沿任脈上升膻中，循手臂內側之手三陰經注入掌心。待氣達掌心，右掌猛然以爆發力向前推擊千層紙，噴氣發聲，口吐“嗨”音。同時身體下蹲成弓步，左掌按於身體左側，掌心向下，掌指朝前。左手練法同右手，左右手交替練習亦可。如此反覆練習49次(圖7)。 要點：吸氣時全身要放鬆，發力時要借扭腰送肩之力，一氣呵成。口吐“嗨”音，以音催氣，以氣催力。身體下蹲與擊掌要協調一致。擊打千層紙，五指要挖開，意念內力由掌心勞宮穴奔瀉而出，將牆壁震碎。此功為本門絕技，練功有素者，雙掌有隔物傳功之力，極易傷人，故請習者慎用。
注意事項：
1、修煉此功，須擇環境幽靜，林木茂盛，空氣清新之地。
2、練功應早晚各一次為宜，子午卯酉四時為最佳練功時間，亦可自行安排，以不影響工作與生活為度，百日內不可間斷。
3、修煉內功一至三個月後方可加練外功，以意行氣，以氣發力，以內壯助外強。否則元氣不足，自傷其身。
4、欲求祛病健身，養生延年，只修內功即可，不必練外功操手。
5、練功前後要活動筋骨，按摩手臂手指，使氣血通暢，防止肌肉僵死，由淺人深，循序漸進而練之。
6、過飢過飽皆不宜練功。颳風、下雨、下雪、打雷、大霧或情緒不好時，可暫停練功。
7、練功期間應節制房事，有病者百日內禁止同房，蓄精養銳，以利長功。
8、練成此功，掌力奇大。被擊中者形神皆損，極難解救。故不遇歹人，不可出手，習者謹記。
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