到醫院做檢查發現有脂肪肝，大多數人都納悶了，平時沒有特別明顯的症狀，怎麼就患上了脂肪肝了呢？

其實，生活中很多人的飲食都不合理，對於一些零食或者燒烤之類的小吃非常喜歡，長此以往下去，患上脂肪肝的幾率會大大增加，專家指出，脂肪肝大可通過飲食和運動進行調理，那麼怎麼通過“吃”，讓脂肪肝的“脂肪”消得快呢？

這幾種食物讓你輕鬆吃掉脂肪肝！

一、生薑

生薑內含有一種類似水揚酸的有機化合物，該物質的稀溶液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降壓、防止血栓形成有很好的作用。

二、甘薯

甘薯能中和體內肉食和蛋類所產生過多的酸，保持人體酸鹼平衡，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

三、大蒜

大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。

脂肪消得快，還得做到以下幾點！

一、早餐前先喝水

經過一個晚上的睡眠，人體內的水分已經被大量的消耗了，起床後的人處於一種生理性缺水狀態；如果此時要進食早餐的話，可以空腹喝一杯冬瓜荷葉茶，這樣不僅是為了補充一夜流失掉的水分，還可以清理一下腸道、助吸收。

冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排出多種的毒素；現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇有所下降，具有明顯的降脂作用。

冬瓜荷葉茶含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預防因脂肪吸收過多引發疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。

2、少飲酒或戒酒

早期的肝損傷就可能表現為酒精性脂肪肝，俗稱“酒精肝”，長期酗酒和短期暴飲都有這樣的危害，持續的酒精損害還會導致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能異常等，肝癌風險也高於普通人。

3、吃飯細嚼慢嚥

國外對7917名體檢人員進行了用餐速度與非酒精性脂肪肝患病率的研究。結果顯示，用餐速度越快，患脂肪肝幾率越高。在他們所調查的人群中，60%用餐時間不足5分鐘的人都患有脂肪肝。