相信在所有困扰久坐上班族的问题当中，长期久坐缺乏运动致使肚子产生赘肉，供血量不足，甚至可能会损伤肌肉，导致脑部供血不足的这些问题，一定是让人最为关注的。
比起熬夜加班，长期久坐才是我们这帮办公室人员最为惧怕的。毕竟不是每个岗位，每一天都需要我们去加班。但久坐却是少不了的，毕竟面对客户不间断的问题，我们必须第一时间回答。面对上司刚想出来的想法，我们也必须要快马加鞭的赶稿，出具体方案。
所以，在工作量大，长期久坐，不能有效锻炼的情况下，靠食物来帮助我们促进身体机能的正常运转，似乎成了最为简单直接的办法。
毕竟一边工作，一边吃，基本上是不会影响工作的。
那么，对于久坐的上班族而言，什么样的食物，才能够有效的帮助到我们，让我们在久坐的过程中，可以保持身体机能的正常运转呢？下面，小编就来为大家推荐几个容易买，又适合在办公室食用的食物。
第一种：山楂
山楂作为核果类水果含有多种有机酸，能够帮助促进脂肪的消化，口服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化。同时，因为含有维生素C等成分，口服可增进食欲；对胃肠运动功能具有调节作用，对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。是长期久坐上班人员的上佳休闲食品。
第二种：核桃
核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。用于血滞经闭、血瘀腹痛、蓄血发狂、跌打瘀能等病症。同时对肠燥便秘的大便难解也有着很好的效果。此外，还可以补肾哦！所以，久坐的上班族，偶尔吃一两颗核桃，效果绝对棒棒哒。
第三种：南瓜子
南瓜子含有丰富的维生素E，可促进血液循环，适合久坐办公室的上班族食用。
第四种：黑枸杞
枸杞的作用相信大家都知道，除了人们熟知的明目，滋阴补肾之外，其实在抗衰老，改善睡眠，美容，护肝方面也很有作用哦，并且，黑枸杞还可以帮助我们预防糖尿病呢！
使用方法：用30°到50°左右的温水泡后饮用比较好。直接口服效果更佳！但切记不可贪嘴多吃，容易“上火”的哦！
除了上述小编给大家带来的一些适合办公室白领，在办公时可直接食用的食物之外，在三餐饮食上，也可以多吃一些苦瓜，丝瓜，胡萝卜，香菇这些蔬菜，因为他们都能够有效帮助我们改善肠道消化，提升身体机能哦！
作为一个久坐的上班族，你肯定不希望因为自己的工作性质让自己才到三十左右，身体机能就出现明显下滑吧？那么为了自己身体健康，家人幸福和谐，请记得一定要多吃一些类似于上述小编所说的食物哦！
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