当妈妈最希望宝宝喝得饱饱，长得高高。但是最害怕的就是自己奶水不够，宝宝吃不饱。
既希望能够用母乳喂养孩子，但又被开奶的痛折腾得死去活来。看着那少得可怜的奶水还不够给宝宝漱口，真是心急如焚！那产后什么时候开奶最好？产后开奶有什么方法吗？喝什么汤最有效呢？今天小恩邀请了恩菲特韩式月子中心高级营养师余老师和大家分享一下，产后开奶汤有哪些？以及它们的详细食谱是怎么样的？月子中心秘制私藏哦！
食谱一：醪糟鸡蛋催乳汤
食材：醪糟半碗、鸡蛋2个、红枣（或者枸杞）少许
做法：
1、醪糟倒入碗中，放入洗净的红枣，加入开水，打入鸡蛋。
2、放入微波炉，中火2分钟，家里没有微波炉的妈妈们，锅里加水煮开后继续煮10分钟左右即可。
小贴士：
①醪糟(也叫酒酿)里面需要调入开水，如果是月子期间用月子水更好。 ②红枣枸杞之类的可要可不要，鸡蛋连汤水一起吃才有效。
③倒入的水不要太多，否则汤水容易溢出来。
④如果喜欢熟透的蛋黄，多半分钟就好。
食谱二：通草猪蹄汤
食材：通草5克、猪蹄尖大约5块、糖冬瓜20克
做法：
1、猪蹄尖去毛洗净，冷水下锅，飞水去腥。
2、通草和猪蹄一起下锅，加适量清水，大火煮沸转小火煮大约50分钟，下糖冬瓜再煮5分钟即可。
小贴士：
①产后24小时后1天喝1次，连续喝3天。
②喝汤吃猪蹄尖，注意是蹄尖，不要用那些肥腻的猪脚去炖。通草和糖冬瓜不用吃。
食谱三：原味蔬菜汤
食材：黄豆芽、西蓝花 、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
做法：
把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
小贴士：
①原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果，不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝。
②在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用，以后保证每天不少于喝两次。
食谱四：乌鱼通草汤
食材：乌鱼1条、通草3克，葱、盐、黄酒等调味料
做法：
1、将乌鱼去鳞及内脏后，洗净。
2、将通草加葱、盐、黄酒、水适量龚炖熟即可。
小贴士：
①吃鱼喝汤、每日一次。
②通草可在中药房购买。
食谱五：花生碎煲猪手
食材：新鲜猪手500克，花生米100克，姜3片。
做法：
1、燎去猪手上的毛根，刮洗干净，用老式刮胡刀剔毛根也比较好用。
2、然后把干净的猪手剁成大核桃块，冷水下锅烧开，烹入料酒。
3、汤开了后撇去浮沫，焯三五分钟捞出用清水冲凉并洗净。
4、花生米用刀拍碎并与冲洗干净的猪手、姜片一起放到汤煲中，大火烧开去净浮沫转入小火。
5、小火煲1.5到2小时至猪手软糯，汤汁乳白之后放少许盐和鸡粉调味。撒一点香葱碎就可以出锅了。
食谱六：木瓜花生大枣汤
食材：木瓜、花生、冰糖、大枣
做法：
1、木瓜选择熟木瓜，洗净去皮去籽切块，大枣洗净去核。
2、锅内加清水，把木瓜、花生、大枣、冰糖加入锅里。
3、水开后改小火煮2个小时左右就可以啦！
小贴士：
①可以加入牛奶更美味哦。
食谱七：山药枸杞清汤面
食材：
面线、豆腐、鲜山药、枸杞、陈皮、枸杞叶或菠菜、生葱、生姜、鸡汤、酱油、麻油、食盐。
做法：
1、豆腐洗净，切成小块；鲜山药去皮，洗净，切成丝；枸杞叶或菠菜拣去黄叶、老叶及杂质，洗净，切成小段或细丝。
2、枸杞洗净，拣去杂质；陈皮洗净，切成细丝，放入小碗内，加入滚水少许，浸泡5-10分钟备用。
3、生葱去皮，洗净，切成葱花，生姜去皮，洗净，切成细丝。
4、将麻油倒入锅内，烧热后投入姜丝和少许葱花炒香，然后倒入豆腐、山药丝，翻炒片刻，盛出备用。
5、将鸡汤倒入锅内，大火煮滚后下入面线，如常法煮之面熟
6、下入枸杞及枸杞叶（或菠菜碎），大火煮滚后倒入陈皮汁，加入食盐、酱油适当调味后即可盛出食用。
小贴士：
①在坐月子期间每日食用1-2次，产后第一周使用，效果更佳。
母乳的质量与妈妈的饮食密切相关。哺乳妈妈要想保持乳汁充足，就要保证每天的营养摄入，哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。 催奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好，又可以让宝宝吃得更健康。
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