有一首歌叫小芳

what？我有没有看错！

首先我必需给你科普一下！美白是有极限的，每个人能达到的程度也不一样！越来越白也是有极限的！

你可以观察一下自己的大腿内侧，或是胸部的肤色，那就是你能达到的最白程度！

接下来切入主题！

想要变白其实不难，从改变我们日常生活的小习惯就可以。但是想要越来越白，就需要我们持之以恒！

1、防晒霜一定要擦

不管春夏秋冬，防晒霜都给我擦上，紫外线不仅能让皮肤变黑，还会让毛孔变大，长出痘痘等皮肤问题出现。夏天外出还要做好物理防晒！！

2、抑制黑色素很关键

这是至关重要的一步，我们皮肤黑，这个“坏蛋”脱不了干系！鱼胶c粉中的鱼胶原能够一直酪氨酸酶的活跃，也就是抑制黑色素的生成。还可以提高皮肤的代谢能力，吧原有的黑色素代谢出皮肤外，达到美白抗击黑色素的作用。

3、补水不能少

想要美白，基础的补水工作一定要做好。这样，后续的护肤保养工作才能事半功倍。每周进行2-3次的补水面膜。

4、美白精华点睛之笔

可以使用一些含有烟酰胺、熊果苷、果酸等成分的美白精华，可以起到更好的美白效果。但是这类产品普遍比较刺激，敏感肌慎用！

美白不是一蹴而就，也不是一劳永逸的，坚持最重要！

草莓味儿的少女心

美白是一项长期坚持的浩大工程，答主也在摸索中，在去年12月份前，我完全不洗脸护肤，只一星期洗两次澡时对脸部做一次不用任何洗面产品的清水清洁，到去年12月份是突然就想改变一下，开始坚持洗脸，护肤，防晒，到现在为止，感觉小有成就，有人夸赞气色变好了。下图为苹果前置摄像头室内自然光下的效果。

答主今年40，过完年就41岁，我的护肤经验不具有可借鉴的意义，而且我也并不白。但我大概也看了不少的护肤美白帖子，所以有些自己的想法。

美白，要做好内调和外在护理，最重要的是要长期坚持。

内调，美白丸什么我没吃过，其他有经验的美白达人也不建议，主要多吃水果，银耳莲子汤，薏仁红豆粥等，适当吃点维生素补充剂，含铁饮品，饮食清淡，少油，少糖。

外在护理，找对适合自己的美白产品，比如洗脸的，平价推荐的庞氏米粹，芙丽芳丝它们的成份含有烟酰胺，这是美白的有效成分。精华有玉兰油的小白瓶，方程式，稍贵的有红腰子，小灯泡，我用的红腰子，没有副作用，维稳是极好的，现在在用玉兰油方程式，玉兰油的烟酰胺用的很溜，评价也很好，是网红产品，推荐的很多。其他水和乳液看个人需要，搭配。最后最重要的是做好防晒，哪些白得发光的美白达人，晚上出门都要涂防晒的，这不是玩笑，她们防晒做到了极致。防晒，我用的安耐晒金瓶，像碧柔的防晒推荐的也很多，平价又实惠，防晒一定要做到位，至少一个一元硬币的量。同时别忘了物理防晒，冬天出门打伞也是必须的，别管别人怎么看。所以不出门宅在家是最安全的，答主未做护肤的几年里除了必须出门大多时候都呆家里。

除了内调外养，好的作息也非常重要，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。适度运动，一星期拿几天的半个小时跑半个小时到一小时的步，或者练瑜伽，运动完后，你会看到你肤色均匀，红润有光。

美白了脸，身体也不要落下，每次沐浴后，全身都擦上身体乳，像凡士林的美白身体乳液，平价又大瓶。

美白的道路长且阻，我们且行且珍惜。坚持，坚持，再坚持，一点一点的变好，共勉。

崛起的矮人

我有个可以让全身越来越白的方法。

物理防晒！因为我是个特别容易过敏的人，很多防晒霜或者是卸妆水都无法使用，所以我做的最多的，就是把自己包好！！！白天在室内，我基本不开窗，哪怕是阴天，我能撑伞就撑，夏天的上班路上，我都是外套，我不太相信透明材质的防晒衣，我会找春秋的衬衫披在外面，然后带透气的口罩，因为我有眼镜，还会戴一顶帽子，撑伞，是不是很夸张，但我就真的坚持了好多好多年了。

还有就是内服！燕窝，还有一个叫“白的发光”哈哈哈哈哈 我乱取得名字，就是银耳，薏仁 红豆 桂圆 红枣一起煮，我夏天就常喝这个~~~

我跟我们家狗子得合照，虽然他是真的比较黑！这是少数得没有做防晒措施的在外面玩耍！！！

备婚手记

所有人都有一颗爱美的心♥

下面推荐几款护肤美肤方法～

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食盐洁肤法

先舀一小勺食盐，最好细一点，然后把脸部肌肤用水拍打湿润（这里最好用温水）再把盐平铺在脸上，轻轻揉搓，不要太大力否则会伤到脸，揉搓到盐差不多融化，最后用温水冷水洗一把脸，这时候你会发现，皮肤干净了不少，因为盐是可以杀菌的。

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白糖嫩肤法

像食盐洁肤法一样，舀一勺白砂糖，也是细一点较好。用温水润肤，把白砂糖平铺在脸上，轻轻揉搓，洗掉之后肌肤变得很平滑，还有很润的感觉，这个方法还可以祛除痘印，坚持一段时间。

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白醋美肤法

这个方法我没用过，但是听别人说效果还行。用白醋兑水，不要太稀，轻轻拍打到脸上。

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水果美肤法

①早起一杯柠檬汁，要经常喝。

②多吃含有维生素的水果，不吃油炸辛辣食品，会刺激长痘。

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蔬菜美肤法

①生姜、青瓜切薄片，生姜敷脸，青瓜敷眼。

②土豆片切片敷脸。

③番茄蜂蜜汁喝一点。

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美肤产品

多数美肤产品都含有化学成分，易刺激脸，所以最好不要，有些三无产品还会使人毁容！

这是无刺激无添加的爽肤水

日本薏仁水♥（不支持日货，但是效果还行）

这款爽肤水主要是卸妆后补水，纯植物的，无香料无着色。

其它的大家可以去某宝查查，但一定要看好是正品哦！

如果有帮助就点点关注吧♥

只在此山中mm

人们常说“一白遮百丑”，肌肤水嫩白皙，能够快速的拉升自己的颜值，因此越来越多的人，想把自己的肌肤保养的白一些。

今天，给大家分享几个科学有效的办法，希望能对你帮助。

第一，想要肌肤变白而且同时又紧绷，那么，我们首先要减少或者拒绝糖份的摄入。（虽然不可能完全避免，但是，我们要注意一下）

著名歌手张韶涵到目前为止已经“抗糖”10年了，到现在的容颜依旧很年轻的时候没太大差别，不但白而且肌肤还很紧绷。

为什么要抗糖呢？糖分中含有很高的热量，以以及微量元素，不但能够让身体变肥胖，而且还容易加速肌肤老化的速度。

第二，坚持肌肤保湿

水是生命的源泉，同样肌肤也不例外，如果我们没能够给肌肤足够的水分，肌肤很容易变干燥，粗糙，加入肌肤老化的速度。

而让肌肤保持充足的水分，脸部就会持久水嫩有光泽，增强机体的活力，促进新陈代谢。

给肌肤保湿，我们除了要多喝水以外，还要给予肌肤在外部补水，用一些纯天然的保湿霜，锁住水份，修复受损的肌肤。

第三，坚持健身

生命在于运动，当我们身体活力增强后，我们身体的各个器官的能力也会增强，随之而来的是，肌肤肌肤的新陈代谢速度加快，这样就可以及时排出不利于肌肤的污渍。

运动是项持久的活动，无论你多大年纪，什么职业，只要你坚持运动，坚持健身，你会发现自己比同龄人气色更加好，脸色红润有光泽。

第四，养成好的生活习惯

除了我们肌肤自身原因变衰老以外，更重要的一点是，我们不好的生活习惯对肌肤的伤害。

比如说：经常吃一些油腻辛辣的食物，会刺激肌肤毛孔的收缩，增加脸部肌肤的负担。

经常熬夜以及守着电子产品，这些都是对肌肤的伤害很大。

因此，想要肌肤变白，想要一个让人羡慕的肌肤，好的生活习惯和作息习惯才是基础。

总结:以上四个习惯，希望大家能够坚持，这样，你每天都能遇到更好的自己。

点赞，关注，是对我们最好的鼓励，最后祝福大家能够白出自己的风格，白出自己的魅力。—END

小松时尚秀

关于如何美白，山山的方法很笨，但是呢却非常管用。废话不多说，先给你看张我自己的美白对比图吧！

（左边图片是大学时，右边的图片是去年七月拍的，真的是当之无愧的又白又胖……）

那么，笨笨的美白方法是什么呢？那就是——防晒！严格地做好防晒，是你美白的基础!

月初有一个问答叫“那些天天涂防晒的人后来都怎样了”，还是挺火的。回答那个问题的时候，我已经坚持防晒两年了，今年是第三年。皮肤白的速度肉眼可见。

（我常用的面部防晒有怡思丁、优佳、苏菲娜蓝蕾丝，身体防晒：碧柔蓝管，娜丽丝防晒效果不如碧柔）

防晒分两种，一种是涂防晒霜，每天只要出门就要全身裸露面积都涂上防晒霜，有点麻烦。不过这个的好处是你照样可以穿清凉美丽的衣服。

另外一种是物理防晒，也就是人们常说的“捂”，出门打伞戴帽子眼镜口罩，穿长衣长裤。

老实说，物理防晒的效果比涂防晒霜效果更好，而且对身体无害（长期涂防晒皮肤容易敏感）。

（刚下单买碧柔，旧的用完了）

其他的，可能涂美白精华也有一点美白作用吧，不过我真的是没花钱在美白精华上，每年会花一两千买防晒。

关于饮食，也没什么特别的，南方姑娘本身口味清淡也不爱吃辣，皮肤应该也得益于此吧！

总之，想要美白，先试着认真防晒半年，你会有惊喜。

山山说穿穿

一、8个方法让皮肤变光滑 还你嫩白美肌

肌理细腻是美肤的首要条件，肌理的粗细虽是天生的。但假如不予以保养细腻也会变得粗糙。相反，天生肌肤粗的人只要后天仔细庇护，也会变细腻。

1、去角质

气温回落会降低皮肤的新陈代谢速度与皮脂腺功能，若不能有效形成天然的皮脂膜，皮肤就会变得绷紧、脱皮以及粗糙。这时如果不能有效地去除角质，已经缺乏营养的皮肤就会更干燥、更粗糙，行成皮肤老化的恶性循环。但是，值得注意的是过于频繁的去除角质反而会刺激皮肤，皮肤组织为了保护不受侵犯就会形成更多的角质层，所以一定要注意！

2、保湿

去除角质后，补充水分才能打造水嫩、光泽的肌肤。要使用保湿效果非常好的护肤产品，将其均匀地涂抹在身体个个部位。如手、肘部、膝盖、脚后跟等易干燥部位涂抹后效果会更佳。刚洗完澡，身体会发热，失去的水分比平常会多一些，所以洗完澡后要尽快地涂抹润肤乳，不然会很容易导致身体比洗澡之前更加干燥。

3、牛奶敷面

大抵很多人都知道牛奶浴，牛奶可以让皮肤变的细细嫩嫩的，肌肤光滑润泽，牛奶浴太过于奢侈，但是用牛奶敷脸倒是可以。取适量牛奶，和上适量的面粉，面粉的作用是用来将牛奶和成糊状，然后敷面，闭目养神，15分钟之后用清水洗净，第二天时候你就会发现皮肤白白嫩嫩的。连续一周两次即可。

4、及时补水

女人是水做的，要想皮肤光滑千万不能缺水。每天洁面之后，必须要及时补充水分，涂上适合自己的柔肤水，肌肤里喝饱了水，皮肤才会细嫩，皮肤紧绷绷那是缺水的信号，千万不要让肌肤缺水，不仅如此，每天要保证自己喝8杯水，保持体内的顺畅，皮肤才会好。

5、彻底清洁

我们的皮肤每天要覆盖各种化妆品、吸收大量的粉尘、产生很多油脂，所以每天晚上应该用卸妆油、洗面奶等洁面产品对皮肤进行彻底清洁。这样才能达到去油污和彩妆的目的，不会让其堵塞毛孔，并有效预防了青春痘和暗疮的产生。

6、面霜按摩

每天清洁完脸部后，选择适合自己的、水油比例适当的面霜涂抹于脸部，然后轻轻按摩至面霜完全吸收。这样不仅可以让面霜更好的渗透进皮肤，起到良好的作用，还可以促进面部血液循环，加速新陈代谢，使皮肤不容易老化。每天坚持按摩，就会拥有细腻有弹性的皮肤。

7、赋予营养与弹性

若想给肌肤补充营养最好选用润肤油，每周至少使用一次就会给予肌肤充分的营养与水分，还可以形成保护膜。另外，还可以在问题部位做body pack，方法是先涂抹润肤乳或润肤霜再用保鲜膜包裹即可。

8、睡好美容觉

每天睡好觉，这是身体健康，也是美容的前提。每晚11点之后，肌肤就开始新陈代谢，而这些必须在熟睡之下才能完成。因此，千万不要错过这个好时机哦。天天熬夜的肯定是黄脸婆，要想美容就要按时睡觉，另外，像一些白领阶层，在中午吃完饭之后，也可以休息1个小时左右，对肌肤有好处哦。

二、饮食美白肌肤的四原则

“白”于中国也是一贯千年的审美观，所以追求美白的队伍永远趋之若鹜。当然，想拥有凝脂般的肤色，一定要标本兼治，除了敷面膜等外在的保养，“饮食美白”更是内在调养的良方。下面就为求美的朋友准备了“饮食达到美白”的原则，主要以补充维生素达到抗氧化、摄取矿物质增添健康气色为主导。希望美女们都能成为扮靓春天的风景线！

1、每天至少一餐沙拉，酱料暗含美白玄机。

生食是保存蔬果抗氧化力最好的料理，所以每天至少要有一餐只吃“常温的沙拉”，权当是给自己做体内环保了。当然，沙拉的酱料也是不容小觑的环节，因为里面暗含着美白的玄机。下面就向大家介绍3种不仅吃不胖，还会加倍美白效果的精选酱料：①原味优酪+水果：依据个人口味选择新鲜的水果打酱，加原味优酪调和，一份香甜可口，更富含抗氧化维C的独特酱料就做成了。②橄榄油：精纯的橄榄油，一点点就很美味，它可以带来良好的胆固醇，制造出美容最需要的女性荷尔蒙。③芝麻油：浓香的芝麻油（冷压制造的最好）含有丰富的维生素A，有非凡的抗衰老效果呢。

2、铁质美肌肤，红肉尤为首。

铁质是让脸色白里透红的重要元素，尤其动物铁质，人体吸收率较高，所以选红肉最好。当然，这并不意味着餐餐有肉，只是给那些一味的坚持素食主义的美女们一点忠告：任何食物都有其不可替代的营养价值，均衡营养才是健与美的关键。

3、饭后不喝茶，饮料有学问。

饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚这种柑橘类最棒，可打成汁以1：1的比例加水喝，美味又靓颜；豆浆异黄酮多、抗氧化力强，常喝可以锁住女性的风韵。而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃，所以饭后最好不喝，如无法改变固有的习惯，不妨尽量延长饭后饮用的时间。

4、食物不嫌多，互补最健康。

目前，随着保健知识的宣传与普及，越来越多的人开始正视自由基的品种了，因此很多人都知道，保养品添加的抗氧化成分的品种越多也就越有效。其实，这种观念不仅适用于保健品，在饮食方面也是一样，像防癌协会推广“天天五蔬果”，日本人更是疯狂的追崇“每天30种食物，互补互辅最健康”的理论，很多演艺界的美女们也都推荐这是她们常保肌肤晶莹白皙的秘诀。

三、女性吃这些就可以美白

（一）美白蔬菜

1、胡萝卜

胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品”，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。

2、蘑菇

在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

3、绿豆芽

绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

4、黄瓜

很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。

（二）美白水果

水果跟蔬菜一样维生素含量高，水分也多，是滋养皮肤的天然食品。

1、石榴

现在市面上有很多石榴爽肤水，石榴乳液等等，这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分，有极好的养颜美白之效。

2、西红柿

西红柿有丰富的维生素C，有强抗氧化的作用，我们在夏天要多吃西红柿，不仅有防辐射和防晒作用，还能及时修复受损肤质，达到美白效果。

3、荔枝

一道红尘妃子笑，无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果，但是体热、易上火的朋友要少吃。

总之，美白养颜需记住多吃水分充足、颜色多样的蔬菜水果，让我们皮肤水水的、嫩嫩的、白白的。

诚顺和中医馆

热敷可以的~

说一下我的方法——

需要准备的道具：干净的毛巾、干净的洗脸盆、细盐、金银花、玫瑰花

第一步，彻底清洁

肯定是要在干净的脸蛋上热敷啦，不然毛孔打开之后很多脏东西都会被温度带进去皮肤里面的

强烈建议用氨基酸洗面奶，我自己是敏感肌，平时会画点淡妆，不想用卸妆产品之后再二次用洗面奶清洁，这样很容易造成过度清洁呀，所以我都是用致己新颜的轻肌洁面慕斯，可以直接卸妆，还是氨基酸的，完全满足我的需求

第二步，热敷

洗脸盆加入50℃热水，把毛巾放进去泡一下，然后捞上来拧干水分，敷到脸上5分钟

除了清水热敷，还可以加入细盐、玫瑰花或者菊花之类的

加细盐：

分量：1小勺

先加盐，用手搅拌一下，盐融化之后再把毛巾放下去泡。细盐可以抗菌，促进血液循环。

加金银花：

分量：1小把

还是要先加金银花在热水里面泡一下，如果有时间，把金银花煮一下，再把毛巾放进去会更好。金银花敷脸可以消炎消肿镇定，适合因为热气长一两颗小痘痘的时候敷

加玫瑰花：

分量：7颗

让玫瑰花泡一下或者煮玫瑰花水，然后把毛巾放进去。玫瑰花有养颜美容的效果，还可以缓解压力，让皮肤变白

一周我会选择4天时间，护肤之前用热水加料热敷，最经常加玫瑰花，坚持一个月，皮肤真的很有气色，细腻很多

不过要记住，如果是第一天用玫瑰花，那么接下来3天都是要用玫瑰花，不要变换太快，要减少对皮肤的刺激。

第三步：湿敷

热敷完的皮肤毛孔全部都张开了，这时候再湿敷致己新颜的轻肌健康水，缩毛孔的效果简直不要太好！！

我的毛孔是因为出油过多，水油不平衡引起的，还有一点角质层受损，所以要缩小这类型的毛孔，就要调节水油平衡和修复屏障啦

所以我是直接用轻肌水的，因为有修复屏障的效果。

白天会当成爽肤水轻拍，晚上就用来湿敷全脸5分钟，敷完那个水润感飙升啊！皮肤超级嫩！

反正这个方法用了一个月，毛孔也小了，皮肤也光滑细腻，肤色也提亮好多

开心到爆炸！！

超爱护肤的DAYiing

除去隔离bb气垫这些后天的各种抹腻子，我个人亲身实验的如下几种美白方法比较靠谱：

首先是酸奶。不是喝是涂。不要用任何添加口味或者果粒啥的酸奶，就用普通原味酸奶，不要问我老酸奶行不行，我没用过，我就只用过原味酸奶，我买的是桶装的，用来抹脸的桶装酸奶挂壁凝结的那部分酸奶，类似于瓶盖里那种。洗干净脸之后就长柄勺刮点出来，不过那样不方便，一般都是一桶喝完直接下手去刮，刮出来糊在脸上轻轻的按摩一会，稍微感到变粘了就抹抹平，像面膜一样放置一会儿，过个几分钟感到脸有点崩就用水洗掉。既然下手了肯定是一桶喝完的情况，一桶喝三四天，也就是三四天做一次。不知道是不是心里作用我用了一个月明显皮肤比以前白了一个号。但是因为我本身也不黑，所以不太清楚黑皮妹子们用起来效果如何。

然后就是七白粉面膜，以前用的，当时从别人那拿来的配方然后去中医院开的，那时医院有已经打磨成细粉的成袋的药，按比例拿来拌到一起加水做面膜很是方便，后来再去医院没有那种粉末卖了，都是原样药材，你需要自己去磨粉，磨出来的粉就算再细也没有成品粉细腻，总觉得刮脸还痒，所以就不用了。用的那段时间，也觉得自己的脸跟白炽灯似的白的自己心花怒放。但不用的时间长了也忘了配方了，有兴趣的自己去找找吧！

最后就是防晒霜！防晒防晒防晒！啥都抵挡不了太阳光对你皮肤的摧残！

NanaS532

身为黄皮肤的亚洲菇凉，白一点再白一点，真的是终极追求呀。

三个前提

第1个是美白有限度

每个人的白都是有限度的，因为会受到基因遗传等等因素的影响，所以肤色很黑的人，不可能变的特别特别白，就像黑种人不可能变成白变成白种人一样。所以这个白是有限度的，我们不能追求无上限的白。

第2个是美白是一个长期的过程

千万不能追求快速美白，但凡快速美白的方式都是伴随着一定的风险的，因为皮肤本身的新陈代谢的周期有47天，还会因为年龄外界环境等等因素的影响而延迟，所以不可能快，所谓的7天美白，3天美白的这些神话就真的不要相信了。

第3个是美白，安全是首要前提

一定要追求安全，铅汞超标，激素类的功效强的产品一定要远离，为了美白毁脸的人真的不少呢

那么，要做好哪三件事呢？

第1件事——内调

好皮肤不仅仅只是外护，内调也非常重要，我们平时饮食中可以多摄入一些富含维生素C和维生素E的食物，维生素C美白，维生素E抗氧化，比如番茄，橙子，苹果，猕猴桃等等。

也有些人会口服维生素C或维生素E的补充剂，其实只要在饮食上面多加注意，是可以补充够的，如果要直接口服的话，也不建议长期不间断的口服，最好吃一段时间停一段时间。

还要保持身体健康，多运动。

第2件事情——防晒

要想皮肤白，防晒是必不可少的，防晒是美白的第一步。

防晒防的是紫外线，不是阳光，而紫外线大部分来自于太阳，所以防晒跟天气跟季节没有关系，一年365天都应该注意防晒。只是紫外线的强度会因为季节，天气的变化而有所改变而已。如果不防晒，不仅会让皮肤晒伤，晒黑晒红，晒老，而且会让皮肤容易长斑，皮肤变得暗沉，容易长皱纹，老得快。

第3件事情——抗氧化&美白

前面也有讲过，首先要安全，现在比较多的美白成分呢，比如说像烟酰胺，熊果苷，甘草酸二钾，抗坏血酸，传明酸等等，尤其是熊果苷，甘草酸二钾，都是业界公认的非常安全的美白成分。

当然美白前保证皮肤水分充足才能更好的吸收和代谢黑色素呢。

总结：美白有限度，安全是前提，不能追求快，没有捷径，要想立竿见影，化妆是个不错的方式，哈哈

内调，防晒和抗氧化美白，坚持做好这几件事，你的皮肤会慢慢慢慢地变白的。

【我是婷大人，专注分享科学护肤知识，期待关注，多交流，一起遇见更美的自己】

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