獨家心探
杠铃卧推和哑铃卧推都是非常好的胸部训练动作，不能说哪个动作最佳，因为它们各有其优缺点，而且每个人对不同动作的肌肉感受度也不同，我们需要根据自己的实际情况来选择。
杠铃卧推和哑铃卧推的运动轨迹是相同的，都可以练到胸部肌肉，当我们双手握杆卧推时，手距是固定的，这样就影响了胸部肌肉的收缩程度，而哑铃卧推时，双手甚至可以几乎接触在一起，胸部的收缩程度就远比杠铃卧推好，对胸部肌肉的刺激也就更加的充分。
杠铃卧推双手握杆，稳定性会比哑铃卧推好，对核心稳定肌群的要求会相对较低，因此可以推起比哑铃卧推更大的重量，对于发展胸部肌肉的整体纬度比哑铃卧推更好。
在新手期核心肌群还不是很发达的前提下，建议以杠铃卧推为主哑铃卧推为辅，这样可以迅速发展胸肌的纬度，打下一个比较好的基础，减少受伤的几率。
哑铃卧推还有一个好处就是可以做单边的训练，如果左右肌肉发展不平衡，用哑铃训练也是很好的解决方法。
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