01

雪莉的離開，毀於“愧疚感”

被稱為“人間水蜜桃”的韓國女演員崔雪莉，於25歲這樣美好的年華，在家中親手結束了自己生命。

疼惜之餘，無法相信那個總在深夜“放飛自我”，微笑著稱不在乎惡評的姑娘，是一名重度抑鬱症患者。

原來她所謂的癲狂舉動，是在向人們發出求救。

雪莉曾掰斷洋娃娃的四肢，用牙齒咬寵物貓的皮毛，發自己不那麼美好的照片，原來深層的含義是：

“我不好了，我壞掉了，快來救救我。”

就好像有人對她的評價，一個外表鮮豔，卻從內心開始腐爛的水蜜桃。

她的內心早就充滿了羞愧感，認為自己已經不再美好，所以才一次次在深夜裡，發那些引起軒然大波，令自己一次次陷入惡評的照片。

她通過所謂“自毀”的方式求助，卻無人懂得。

這讓我想起，心理學家

David R. Hawkins建立的情感能量等級模型：

原來對一個人摧毀力最強的情緒，不是憤怒、悲傷和冷淡，而是想不到的——羞愧感。

內疚、冷淡、悲傷、恐懼，這些感情和羞愧共生，一點點蠶食了雪莉的思維，讓她無法從抑鬱的情緒中解脫出來。

雪莉沒有留下遺書，無法知曉她遭受了什麼不幸，但可以想見，這種不幸痛至骨髓，讓她痛不欲生。

雪莉的“放飛自我”早於網絡惡評，可見她最初的不幸早於此前。

她僅僅是一個20出頭的，早早進入娛樂圈的姑娘，那個光怪陸離世界裡的壓力和黑色，並不是她的錯。

雪莉無力抗爭，只能不停地責怪自己、輕視、自毀，被羞愧感慢慢蠶食。

這種怪圈，叫做抑鬱症患者的“病恥感”：明明不是他們的錯，因為無法走出過去所受的傷害，而把所有的錯歸咎於自身。

雪莉是得了很嚴重的精神疾病，卻被大眾理解為瘋狂。

也難怪，精神疾病不像是普通病症，一個人身體好好的，思想卻病了，舉止異常，這很難被人理解，慢慢形成了“社會刻板印象，偏見和歧視”，這是精神疾病羞恥感認知和行為特徵的三個表現。

他們無法原諒自己，最後走向輕生的末路。

雪莉其實也不是沒有自救過，她的深夜“放飛自我”，照片中露出的手腕處傷痕，都是在向外界求助。

對抑鬱症患者來說，外界的救助，往往及不上自救，因為一個人的思想，真正能控制的人只有自己。

抑鬱症患者想要自救，最先要摒除的，就是羞愧感。

那些傷害你的人和事，並不是你的錯，你沒有必要懲罰自己。

02

鄭爽：與過去那個滿身傷痕的自己和解

鄭爽小仙女，長著一張令人疼惜的初戀臉，清純氣質惹人憐愛。

她紅極一時，卻因為戀愛失敗，變得極度不自信，整容、減肥、暴瘦、深夜放飛自我，一度讓人擔心。

她明明已經很美了，卻還是覺得自己不夠美去整容，生怕男友離開。

她明明已經很成功了，卻還是充滿愧疚，覺得自己不夠好，配不上男友。

其實，戀愛失敗並不是她的錯。

戀情結束沒有對錯，有時候僅僅是因為雙方不合適，沒必要為此而自卑，更不能由此產生所謂“羞愧感”。

幸好，鄭爽自救成功，慢慢走出了抑鬱的陰霾。

令她不自信的戀愛，她鼓起勇氣提出了分手，接拍新戲，努力工作充實自我。

令她無法釋懷的感情，她把它灑脫地寫進書裡，算是對戀情的徹底告別。

鄭爽有了新戀情，看得出這份感情滋養了她，她不再暴瘦，眼睛裡有了自信和光芒，很多人驚呼，楚雨蕁小仙女又回來了。

鄭爽走過情傷，終於懂得如何解開人生最大的難題：與過去那個滿身傷痕的自己和解。

原諒過去的自己，自我和解，讓自己變成更好的人。

正如張韶涵《阿刁》歌詞：

“愛情是粒悲傷的種子，你是一棵樹，你永遠都不會枯。”

“可我還是不會因為痛，就放棄希望，受過的傷長成疤，開出無比美麗的花，受過的傷長成疤，開出無比美麗的花。”

03

熱扎依：通過幫助別人，與自己“和解”

飾演《甄嬛傳》中寧貴人一角而紅的熱依扎，曾因為穿衣風格熱辣，被罵上熱搜。

前不久，熱依扎自爆患有“重度抑鬱症”，演藝圈的壓力非一般人所能承受的，特別是花期短暫的女演員，熱依扎因此患上重度抑鬱和焦慮症。

她曾經走過一段最黑暗、最痛苦的心路，也曾“死”過很多次，但現在，面對流言蜚語，她不怕了。

熱依扎勇敢地與詆譭自己的人“戰鬥”，她知道，那些惡意並不是她的錯，不能用別人的惡毒來懲罰自我。

她只是一個低調、踏實、敬業的女演員。

現在的她努力拍戲，用工作充實自我，戲外，她教孩子們表演，參加慈善活動，並願意幫助更多的抑鬱症患者走出心魔。

熱依扎原諒了過去那個“自我否認，羞愧悲傷”的自己，她與自己達成了“和解”，通過幫助別人，讓自己的人生更有價值。

正如涅槃重生的張韶涵曾在歌裡唱：

“每一次都在徘徊孤單中堅強，每一次就算很受傷也不閃淚光，我知道我一直有雙隱形的翅膀，帶我飛，飛過絕望。”

04、不要等到她死去，全世界才開始愛她。

莎拉·西爾弗曼在舞臺上，是個光芒四射的喜劇女演員，她犀利、開朗、潑辣，卻鮮有人知她也曾飽受精神折磨，幾度差點崩潰。

她通過治療和心理重建走出抑鬱，並告之大眾：

“我不希望任何人患有抑鬱症，但是，如果你經歷過，或者正在經歷，記住只要你堅持，生活中的每一點樂趣都會變得更加美好。”

其實，不僅僅是壓力山大的女明星們，尋常人一樣有抑鬱，有過不去的心結。

據統計：世界上約16%的人正遭受著抑鬱症的折磨，留守兒童、育齡期女性、老年男性為高發人群，每年因為抑鬱自絕的人不在少數。

抑鬱症患者的世界是黑色的，看似健康人一樣的他們，內心所承受的，是無邊的痛苦和精神癌症。

世界上永遠沒有感同身受這件事，我們永遠不懂別人心裡的苦。

生而為人，請務必善良，我們要試著去理解、安慰、擁抱那些在黑夜裡哭泣的人們。

他們並沒做過傷害我們的事，他們也許只是在求助。

雪莉也曾說：

“請多多寫一些好的新聞，記者們請疼愛我一些吧。觀眾朋友們，也請疼愛我多一些吧。”

面對不被理解的她們，我們無需惡言，無需在他們流血的心上再扎一下。

雪崩的時候，每一片雪花都不是無辜的。

不要等到她死去，全世界才開始愛她。

我們的一句善言，也許會給一個絕望的人，帶來活下去的勇氣和力量。

而那些正在經歷抑鬱、傷心、恐懼、愧疚的人來說，要做的，是學會和過去告別，和那個曾經受盡痛苦的自己和解。

正如戰勝過抑鬱症的運動員道恩·強森所說：“一定要堅定信念，要相信經歷了痛苦之後，一定會雨過天晴。”

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作者安心寧：持續小爆文作者，情感作家，愛情迷局解惑人。