“肾虚”这个词在坊间传闻里经常出现，通常聊起肾不行的话题邻居脸上都会带着同情、怜悯甚至一丝嘲笑，连号称补肾的广告都打出了“他好我也好”的隐语，在中医理念里，肾是人的精神砥柱、性命根本，里面所藏的“精”即人的精气、元气，可以滋养和推动其他五脏六腑的活动，主宰生长、发育和繁殖，精气的盛衰变化能让人呈现健康、疾病、壮年、衰老的不同状态。不管是肾已经亏损了，还是肾的情况还良好，我们想要肾强，就离不开养肾。

肾虚不虚，先来测一测！

1、排尿情况

排尿情况主要看两个，一是排尿的次数；二是尿意的控制。成年男性白天正常排尿为4至6次，夜间是0至2次，如果超过这个范围的话，就是尿频；尿意一来，马上想尿尿，难以控制，或是排尿之后，又有尿意，迫不及待又想尿尿，这种就是尿急。如果存在尿频尿急的情况，往往就是肾虚的表现。

2、面部气色

肾虚的人通常情况下气色都很差，脸上的光泽度、潮湿度明显不够。过于劳累、精神压力非常大，就很容易造成肾虚。如果你发现自己长期脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，那就是提醒你要及时的补肾了。

3、是否会无故感觉口咸

咸味和肾的关系十分密切，中医理论有“咸味入肾”的说法。无缘无故感觉口咸，多为肾虚所致。口咸以脾虚湿盛，肾虚火旺为多。除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、等症状。

4、变胖

食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。其实，发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。

5、烦躁、失眠、多梦

肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。

如果中了4-5个就是肾虚，2-4轻微肾虚，1-2肾虚前兆，警示阶段！

中医上，肾藏精，主生殖。精液的正常与否取决于肾的功能，肾气充则精满，精子活力良好。肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。

俗话说，病从口入，长期不良生活习惯很容易就会损伤我们的肾脏，造成肾功能异常甚至肾衰竭，护肾一定要摒弃以下这些坏习惯。

渴到不行才喝水

有些人从来都不会主动去喝水,一直等到很渴的时候才会去喝水,但是这个时候就说明身体已经到了极度缺水的状态,这样的话就会导致人体尿量减少,体内的毒素和多余的垃圾就不能及时的排出体内,会给肾带来很大的负担。

天天大鱼大肉

大鱼大肉已经成为普通老百姓家庭餐桌常态，吃夜宵、喝啤酒搭配烧烤更是很多朋友们的最爱。这样的饮食习惯，会导致我们体内摄入大量蛋白质，尿酸、尿素等代谢后废物随之增加，肾脏负担重，长此以往会造成肾小管和肾间质病变。

滋补身体，坚持“二多”，肾越活越年轻

1、多按摩——三阴交穴

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。

该穴主治遗精、阳wei、阴 茎痛、小便不利、zhao丸缩腹等，是治疗男子生理功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子xing功能。

腰眼穴位置：三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。

按摩方法：

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处）左旋按压15次，右旋按压15次。

2、按摩小腿内侧

中医认为我们的小腿内侧有膀胱经脉和肾经脉，小腿的正后方为膀胱经，内后方是肾经，其实不清楚也没关系，就肉小腿内侧就行。方法很简单，每天用手按摩小腿内侧，持续5~10分钟发热即可，经常做能够起到补肾的效果哦。

三、男人的滋补“猛将”——桑葚，用来泡酒喝，7天焕发年轻生机！

又粗又大的黑桑葚——滋补效果赛鹿茸

【桑葚是药食同源的水果，在古代医书上就有记载，《滇南本草》说桑葚能“久食固肾益精、乌发而明目”。其实早在两千多年前，桑葚就作为滋补的药材被进贡给皇帝食用。

自古以来，黑桑葚就是人民生活的首选补肾果实，它含有大量的活性蛋白和益肾因子，专门治疗各种肾虚的症状，充分激活男人的肾气和元气，增强男人的性能力和精子的产量，恢复男人的雄风。

当然，桑葚的补肾效果不只是传说！现代医学研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，具有一定壮阳的效果。

桑葚如何吃能发挥最好的壮阳效果：

桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不错，当然补肾的效果更是不错。早晚取5-20粒桑葚干泡温水，可以冲泡多次，当开水引用，补肾效果明显。

如果，男性有生殖亚健康的问题，即精子活力不够所导致的不孕不育问题，可以多吃桑葚，它对男性死精症有很好的改善作用；如果，正在备孕的男性不妨在这个季节里多吃些桑葚！

拓展小知识：

1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很强的滋补作用。

2，黑桑葚还可以泡酒喝，增加酒的香气和甜味，同时还可以补肾，还可以解酒。

3，黑桑葚大补，所以每天不要吃得太多，不然会流鼻血，性欲太强，无处发泄。

【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！

功效：

如果男人经常喝桑葚酒，能有效的改善肾虚引起的性无能、阳痿、早泄、不 举、头晕、白发脱发、腰酸背痛等症状，尤其适合中老年人服用。同时，对女性肾虚引起的性冷淡也有不错的效果。