曾涵旻
在玮玮心中,所谓的【早餐仪式感】就是样样周全~营养均衡,用营养学专业术语来解释就是:有强健体魄的优质蛋白、提供能量的缓释碳水化合物还有健脑益智、补充体力脂肪,以及生命不可缺乏的维生素、矿物质、各种植物营养素以及膳食纤维。
虽然听起来很多,但转化成食物就很简单了:
一杯牛奶、一个鸡蛋:能够提供丰富的优质蛋白及脂肪酸;
一碗杂粮粥或杂粮豆浆或全麦面包:缓释碳水、维生素B族、矿物质、膳食纤维;
一份蔬菜沙拉或一份炒时蔬:维生素、矿物质、膳食纤维;
如果条件允许(能吃的下的话)的话,再来点儿新鲜水果就更好了!
玮玮虽然厨艺一般,但对于早餐可是十足用心呢,来看看玮玮的【早餐仪式感】吧!
↑杂粮米糊+口蘑炒蛋+老醋菠菜+蓝莓
↑牛肉蒸饺+水油焖菜心+萝卜泡菜
↑芦笋沙拉+三文鱼意面(前晚剩饭)+煎蛋+胡萝卜+自制奶茶
↑炒蛋+牛角面包+黄瓜+西梅+自制奶茶
↑韩式酱汤+酸菜团子+蔬菜+咖啡
怎么样~有仪式感吗?
希望我的回答对您有所帮助!祝好!
生命需要营养,生活也是!
营养玮玮道来
小时候,感觉最有仪式感的就是,妈妈先喊:XXX赶紧起床了!然后万般不愿意的从被窝里爬出来,洗漱,上厕所。正在晃悠时,耳边时不时传来老妈的话:晃悠啥呢?都快迟到了,还不快点!赶紧的!吃饭!
吃啥不重要,重要的是每天被老妈弄醒,然后被一顿催,这个仪式能进行好几年,至少好几年。因为,小学时真没时间观念,初中以后就不用叫了。
每天早上上演的仪式也就很难再现了,还真是好怀念,因为能回去那个时候,妈妈就可以重新年轻,不再有病痛。
大东哥的小日子
来一顿有仪式的早餐,开启一天的正能量。我是两孩子妈,老大上学那会还不懂得要营养搭配,每天早上不是西红柿鸡蛋面,就是西红柿鸡蛋饭,不知不觉老大都上大学了。在这其中有老二了,由于自己接触了健康养生行业,打开了另一个世界,原来吃个饭还有那么多营养讲究……于是老二的早餐每天不重样了,最近又学习了低碳饮食,老二的早餐也就变低碳早餐了,现在老二上五年级,基层从二年级开始,每天都6.30起来准备早餐,7点必须吃好早餐出门,就成了我们娘俩的美好时光了!
看出前三图片的早餐和后三图片的早餐有时不同吗?前三都有主食即碳水化合物,那是去年的,后图三基本就是低碳早餐了,从今年开始的,这样娃娃一上午就有精神了,不会因为吃了太多碳水也范迷糊了!
桃芳华扬
生活中最能体现仪式感的,就是我们的早餐。
早餐是开启每天的第一步。
但上班族的早餐,一半是在行色匆匆的赶路中完成,另一半,是在办公室或茶水间里狼吞虎咽后开始一天繁重的工作。
最近一个叫《早餐中国》的纪录片来袭,每集只有5分钟,每次介绍一个中国的地方早餐,朦胧的晨雾、嘈杂的市场、刚掀开锅的水汽、滚滚的汤水,人们入口后的幸福表情,每一个画面都充满了人间烟火气。
一顿好的早餐要满足有淀粉、蛋白质、果蔬等等。
主食部分:粥、面条、馄饨、蒸饺、包子馒头等等。当然早餐有像玉米、山药、红薯、紫薯、各种豆类等粗粮杂粮全谷物会更好。
蛋白质部分:牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、肉等提优质蛋白质食物。
水果部分:早上起来随手洗一个苹果,切一个橙子,吃一根香蕉应该都不是难事。
蔬菜部分:大部分人觉得开什么玩笑,早上就来个炒菜,其实这个也不难。只要稍微花点心思,煮面条,煮饺子时多煮一小碗蔬菜,或者加一碟凉拌蔬菜,相当简单。
你对生活什么态度,生活就会用什么态度对你。
我是爱美食的“超人”,每天分享各类美食做法,欢迎大家多多关注,转发,分享,点赞!
超人i美食
对于我来说,一日三餐最享受的就是早餐了,因为作为一个全职妈妈,只有早上是完全属于我自己的时间。所以每天早上起床我的心情都是很舒畅的,无论前一天心情好坏,第二天早上起来绝对是能量满满的🤗
如何开启有仪式感的早餐呢?先来说说我每天早餐前的仪式:
起床第一件事:排便,上称。有些人会觉得每天上称是不是对自己太严苛了?我不这样想,我觉得身材管理是对一个女人生活状态最直观的表达,有句话说得好,如果你连自己的身材都管理不好,你还能管理好什么呢?通过上称数据,我就知道我今天该怎么安排我的饮食了,该吃吃,该动动😜
第二,刷牙,空腹喝一杯温水。空腹喝水不仅有助于补充水分,还有助于刺激肠胃蠕动,唤醒身体活力。这杯水一定要大口大口喝哟。
第三,做做瑜伽拉伸,这也是十多年的习惯了。我家的阳台门正好可以当镜子,我习惯对着镜子做运动😝
最后,就可以准备早餐啦!(做早餐的同时我会听听音乐🎵🎵🎵)早餐我一般会搭配的很丰富,粗粮(早餐我习惯吃粗粮),蛋白质(一杯牛奶是每天早餐必不可少的,再搭配少量肉蛋),一份水果或者青菜,营养很均衡了吧😋
最后的最后,当然就是享受早餐啦,这个时候边看新闻边吃早餐是不是有点小资的感觉了呢😉
祝大家都有个仪式感满满、正能量满满的早餐时光,开启充满活力的一天!!
熟悉的安安
买了几个煎蛋器,看来我是把它发挥到极致了,哈哈,而且超级简单啊,其实图片一看大家都会的。大家就不要嫌我步骤啰嗦了。我这个是用的海绵蛋糕来做的,吐丝、戚风等等都是可以的。试试我这个爱心早餐吧!特别有仪式感!
爱心早餐
- 蛋糕6寸
- 鸡蛋2个
- 糖粉适量
- 果酱适量
6寸蛋糕分割切成一片片的,厚底可自己来把握,心型模具压下去一点,不要压到底哈,然后加一点糖粉,上面抹匀
取出模具,爱心蛋糕片就做好了
同样的方法做星星的蛋糕片,我抹的是草莓酱
圆形模具在蛋糕片中间按下去,切出小圆形的蛋糕
然后平底锅放油放入圆形煎蛋器,加入鸡蛋,煎出圆形的蛋。出锅稍凉后圆形煎蛋放在刚切好的圆形蛋糕片上
同样的方法切出花形的蛋糕片
同样的方法煎一个花形的鸡蛋
花形的剪蛋放入刚切花形蛋糕片剩下的空心里面
花形蛋糕片加上果酱,配上牛奶,美美的一顿早餐啊