清幽宁静
鲤鱼打挺；
躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩，头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。
以身体向左侧卧地为例；左腿屈膝，右腿伸直，并先沿地面向左扫转；至身体倒成仰卧时，继续在头上扫转；左腿随即也向左扫转；至身体向上倒竖起时，两腿迅速在空中绞转，上身随之翻起成右侧卧坐。
福州禅武
鲤鱼打挺，因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用，取自鲤鱼跃出水面时，或在地面板动身体的形象。
乌龙绞柱是武术运动，跌扑翻滚动作之一，多见于醉拳、地躺拳、醉剑等武术表演中，也多出现于武术电影电视中。
下面给大家介绍练习的方法：练习鲤鱼打体的要领，躺在地上高举双腿快速向下摆，双脚的着地位置的尽量接近，臀部所在的位置，在双腿向下摆的过程中，以肩、头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹，带动上半身向前向上，练习鲤鱼打挺讲究一负肌肉力量和身体协调性以及惯性的掌握，要不断的进行练习才可以。
练习乌龙绞柱，至身体向上倒竖起时，两腿迅速在空中脚转上升，随之翻起呈右侧卧坐右腿屈，左腿伸直，练习乌龙绞柱需要借助惯性和上肢的配合，以达到站立的姿势，需要较好的协调性和腰腹力量。
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