小殭屍修煉成大魔王
健身和不健身人之間的差別，僅僅是身材好壞和健康與否的差別嗎？No！由於和不運動的人之間的健康水平的不同，會引發一系列不同的改變。年齡越長，堅持運動健身的時間越長，健身者和不健身者之間的差距就會越發明顯。御行君稍做整理，下面這些差別是否已經開始影響到了你，而你又是健身者或不健身者中的哪一個呢？
第1種差別：健身者比不健身者普遍身材更好，比同齡人外表更年輕，健康狀況更好！
只要你能堅持運動，與同齡人外表上的差別，在三五年內會逐漸顯現。大致在35歲之前，可能這種外表上的差距還不算太明顯。但隨著年齡的增長，健身者的皮膚緊緻度、外表的觀感、身形的保持情況，包括因為長期運動在體能、靈活性、力量等方面仍舊保持著的年輕狀態，最後都會反映到外表的差距上，時間越久就越明顯。堅持10年運動以上的人，到35歲之後再參加同學聚會，一般就會造成“差輩”的觀感。
另外，長期運動的人，由於沒有肥胖、超重等問題，身體健康狀況也會很好。而隨著老年病的年輕化，許多不運動的中年人在40歲前後就開始罹患高血壓、糖尿病、中風等疾病，有些中年人甚至會因腦溢血等疾病英年早逝，令人惋惜。
第2種差別：有什麼樣的你， 就有什麼樣的家人！
一家人因為同樣的起居、飲食等習慣，通常都有形成共同的身體特點的傾向。例如，父母胖，兒女也胖。除了遺傳因素，父母不愛運動、飲食無度，也會將這種生活習慣傳遞給子女，結果造成兒女也成了胖子。這樣的情況，在現實生活中屢見不鮮。有意思的是，一些研究還發現，有什麼樣的狗主人居然也會有什麼的狗，包括狗的體形。可以說，家裡有一個常年堅持運動的人，也會帶動家人的健身意識。他或她如果是父母，則更不願意另一半或子女成為胖子，家庭成員的整體健康狀況也會更好。
第3種差別：更多地照顧家人，減少家人的負擔！
你有沒有算過感冒發熱看醫生、在家休息三天，將讓你損失多少錢嗎？去醫院看病，包括診療、藥費、車馬費，算200元。另外如果你的月薪是一萬元，以22個工作日計，平均日薪就是455元，三天就是1365元。兩項合計，超過1500元。如果一年生病4次，就是6000元的損失。問題是，如果另一半也一年生病4次呢？如果家裡人生病，你還需要花時間請假照顧他們呢，這僅僅是小病的成本。
運動健身絕對是一項划得來的健康投資，時間越久，越具有投資價值。這種價值絕不僅止於讓你少花一些看病的錢。因為，健康的身體感受是花錢買不到的，另外你少生病就是減少家人的經濟、體力和精神負擔，反之你的身體越好，也越有能力去照顧家人。
第4種差別：降低支出鉅額醫療費用的風險。
有統計數據指出，2016年中國的醫療總費用高達4.6萬億元，也就是平均每人要花3300多塊錢，這其中個人承擔的費用佔比為70%。3300多塊錢，你覺得不多對嗎？但同一年中國居民人均消費支出也只有1.7萬元，農村居居才1萬出頭一點。這一對比，就可以看出，醫療費用的支出佔比很高。有人總結說，“一人生大病、全家判重刑”，是典型的中國式悲劇之一。還有人說，健身房雖然很貴，但醫藥費不能叫貴，而是“相當地貴”。
雖然運動健身並不能保證你不生病，但它在預防疾病、病後康復等方面的重要意義是公認的。例如，世界衛生組織的一項研究指出，缺乏運動是全世界死亡和傷殘的十大誘因之一。還有研究表明，運動不足，罹患阿爾茲海默症（老年痴呆）的風險將提高82%，高血壓、動脈硬化等心血管疾病發病率也大幅升高。光聽聽這些疾病的名字，就夠嚇人的了。
第5種差別：走得更遠，社交圈更廣，生活更精彩。
為什麼我們希望身體健康？因為身體健康會賦予我們更多的人生意義，而並不只是少生病或者擁有一具運轉良好的肉體這麼簡單。特別是當人步入老年之後，良好的體能、健康的身體，可以讓老人走得更遠，地理上的社交範圍更廣，從而擁有更豐富的人生。疾病纏生的老人，如果沒有家人的照料，生活半徑甚至無法超過住宅小區的大門或自家的大門。而去遠方旅行，更成了奢望，甚至連累家人也無法外出旅行。這就是身體好壞最明顯的影響之一。而身體的好壞，長期的運動健身是最重要的決定因素之一，在某種意義上來說，它就是第一因素。
健身和不健身有何差別？90後和00後們還年輕，尚感覺不到這種差別。但人到中年的70後和80後們，都會深刻感受到日漸衰老的身體帶來的影響，而他們中長期堅持運動的人，卻可能還像二三十歲時那樣健康而充滿活力。看看你的周圍，一定會有少數這樣的朋友存在，這就是健身與不健身差別的最好寫照。不用羨慕他們，從現在開始並堅持你的健身計劃，日後你也會成為這樣健康的人！
御行健身
在健身圈見過太多胖子實現逆襲的例子，但有些人，健身幾年，體重不變甚至比以前更重，但身材卻完成蛻變。健身與不健身不同的兩種人生，下面這兩位女生是最好的見證！
她叫薩拉，曾經的她身材苗條、不胖不瘦。但減肥是所有女生的必修課，她對於自己的體重仍不滿意。節食減肥的結果就是患上厭食症，體重一度只有60斤。不健康的瘦身方式使身體機能都受到影響。
她開始覺悟，覺得再也不能這樣活。接觸健身讓她打開了新世界的大門。兩年的時間已讓她深深愛上了運動，硬拉、深蹲、臀橋已成為她生活的常態。
現在的她成功增重30斤，看起來非但沒有變胖，反而線條更美、身材更好。馬甲線與鎖骨並存，瘦身與健康同在。她說她還會在健身道路上繼續走下去。
她叫Christel ，從體重數字而言，她不算一個健身的成功者。兩年時間，體重一點沒變。但當你看到她，你才會感嘆，變化原來如此徹底、自內而外。
很多人對減肥成功與否的衡量標準只有一個：那就是體重減輕。可事實上，她兩年前和兩年後的體重一樣，都是114斤，看起來卻判若兩人。
兩年前的她，肌肉鬆弛，毫無線條可言；而兩年後的她，馬甲線清晰可見，你能說她沒有成功嗎？
背部來看，效果更加明顯，手臂緊緻結實，背部肌肉線條流暢，整體呈現完美的S型。這時體重減不減又有什麼關係，塑身塑形才是終極目的。
要問她的蛻變有什麼秘訣，那就是力量訓練計劃。要知道，適當力量訓練是女生塑形的秘密法寶。特別是槓鈴硬拉等動作能讓你有更好的外觀、更強健的骨骼和逆齡生長的身體。
俯臥撐也是她的最愛。通過不懈的健身房鍛鍊，身材緊緻，皮膚緊繃，收腰提臀，臀部橢圓形，如此完美身材實在令人豔羨。不要只會為體重多少而糾結，只要勤加練習，你就會收穫健康與身材！
看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法！
在推薦一套徒手健身的動作，能幫助你全身減脂，每個動作15-20次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
開合跳
鍛鍊部位：肩膀肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉。
高抬腿
鍛鍊部位：腿部肌肉，腹部肌肉。
反向箭步蹲
鍛鍊部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
跪地俯臥撐
鍛鍊部位：胸肌，肱三頭肌，三角肌。
俯臥登山
鍛鍊部位：股四頭肌，臀部，核心肌群。
人生的道路上，有無數種選擇，健身和不健身只是其中很小的部分~
兩種選擇的人生有哪些差別
走在大街上，有沒有經常注意到，迎面走來的男性朋友？
十之七八都有啤酒肚，更有甚者胖的不成樣了，真的很擔心那兩條孱弱的腿，是否可以承受身體的重量。
中國的肥胖率在全世界已經居於前幾位了，隨著肥胖率的提升，慢性病對於我們的健康威脅越來越大。
相信有一點經濟實力、愛美的女性都不願意接納一個肥胖的老公，
除了此刻擔心他的生命健康之外，
還有後代的遺傳基因，
以及夫妻之間的和諧生活，
當然也害怕找一個胖老公，自己也會變成胖老婆~
看到上面的圖，你想到了什麼？
是不是想著胖點沒關係，只要有錢就能迎娶白富美？
還是說，女朋友很多，關鍵是我想不想要
……
這樣想的，絕大多數都是“單身狗”，不懂現實有多麼殘酷——
中國的女性已經崛起，不再是需要依靠男性才能生存下去了！
尤其像上海、北京、深圳、廣州等大城市，已經步入服務型經濟社會，女性在服務領域有天生的優勢，
——女性的經濟實力不比男性差，越來越多的男性逃離北上廣。
女性對美的追求也是甩男性幾條街，就健身而言，我待過的健身俱樂部，女性健身人群都要比男性多！
——不清楚這是一個普遍現象，還是極個別的情況！
在這種情況下，男性如果不改變現狀，連老婆都娶不到了！
健身其實就是一個改善自我的方法
經常健身的人，身體形態好，身體健康，在相同水平收入的情況下，體型狀態好的男性更容易受到女性青睞；
同時還可以讓我們充滿自信、活力，
緩解我們來自工作或生活的壓力，要讓我們以個良好的狀態去應對生活、工作的困難，
只有健康的身體才能支持我們更好的工作；
而且如果夫妻雙方都是健身愛好者，還可以增進彼此間的交流，促使之間的關係更加融洽，
健身過程中的夥伴是千里難覓的，能夠幫助我們跨過7年之癢的魔咒。
沒結婚、沒女朋友……更好了，先把身材練好，然後找機會“勾搭勾搭”健身小姑涼，也是不錯的選擇！
與其被動選擇，不如主動出擊！
我是運動營養師Bruce，歡迎關注私信，瞭解更多的運動健身和營養健康方面知識
建立了一個減肥專欄，有興趣的朋友可以點進來看看~減肥真的沒有那麼難！
營養師Bruce
作為一個健身的人，當然有話要說。
1 聽沒聽過一句話，“健身是最廉價的保健品”，健身可以說是百益而無一害，雖說有點誇張但事實確實是，健身的訓練方式各種各樣，側重點各有不同，看是哪個人群，首先軍人，軍人的訓練對於那些普通人來說那就是魔鬼訓練了，從普通部隊到特種部隊訓練難度強度是依次增加的，看到兵哥哥負重幾十斤來個十五公里武裝越野，是不是就嚇到了，這只是熱身呢，其次職業運動員，拳擊，搏擊，武術等，他們的身體素質也是非常好的，畢竟一天高強度訓練嘛，素質不好才怪呢。
2 對於咱們普通人來說，不需要達到那麼高強度的訓練量，咱們沒有那麼多時間，我們主要還是工作賺錢養家為主，每天抽一兩個小時練練，力量和心肺訓練相結合，戒菸戒酒，低脂肪高蛋白，膳食均衡，保持健康的飲食，堅持下去，我們的身體素質比不鍛鍊的人好太多了，自從堅持健身後，胃病也好了，腰腿也不酸了，走路也有勁了，胃口也好了，心情也更加積極樂觀了，有木有，反正我是有的。在此提醒一點，自己不懂健身知識的不要盲目開練哦，情況嚴重會有殘疾和生命危險的，可以找懂的朋友親戚指導一下，也可以自己抽點時間學健身知識，也不難，不建議去健身房辦卡，沒必要，浪費時間精力財力。
總之，健身要循序漸進，量力而行。
個人觀點，不足之處請大神指導。
法海愛上白娘子
很高興回答樓主這個問題。首先，健身，顧名思義，就是強健體魄擁有一副更強的體格，不健身也擁有一副體格，不，應該用軀體更為恰當，那麼健身與不健身相差在哪呢？首先，如果能經常健身的人，他們的身材肯定比普通人更好，還有就是自律性很強，應對生活各種壓力也能遊刃有餘，還可以提高你的意志力，對外界的壓力有所是從，不會被壓垮，因為你想，一個人風雨無阻365天經常去鍛鍊，這是何等的意志力去支撐他完成這件事，經常鍛鍊的人，不僅意志力性格方面堅強，還有就是對待飲食也比較苛求，他們不會經常下飯館亂吃東西，或者漢堡奶茶這種大熱量的東西胡亂下肚，因為他們健身懂得了營養學，知道這些高熱量的食物對身體有害處，會從內心自發去抵制它們，這樣一方面不僅讓他們保持很好的身材，而且從一定上抵制病菌的入侵，有句話很好，美國的健身房和中國的醫院，都是人滿為患，不過區別就是一個你把錢投資自己的身體一個是你花錢讓別人投資你的身體。食物真的很重要，所以健身的人對待食物要求很高，少油少鹽，他們會經常自己做飯，這樣也培養了自己的手藝。健身的人不僅會營養學，還會運動解剖，生理學，因為這能規避受傷的風險，學多幾門知識難道不好嗎？不健身的人每天上班壓力大，晚上拖著疲倦的身體回家休息，如果再不運動，久坐的風險非常大，影響脊椎和造成駝背的各種不良體態，久而久之他們會覺得身體各種機能出毛病，身體如機器，多用才不會生鏽，所以要多去經常運動。不健身的人到40歲50歲或者更老走不動的時候，同齡人還在到處旅遊運動保持一副很好的體魄，雖然說健身的人年輕顯老，但是老了越發顯年輕，不健身的人羨慕有何用？所以，跟著健身的人，現在馬上就開始運動吧！回答完畢，謝謝。
蓮花48918
你好，您這裡的健身應該是要問科學健身和不健身的人生差別在哪裡？這樣回答才有意義，不排除很多人的健身行為確實是瞎健身，有時候瞎練還不如不練，我這裡就以科學健身和不健身的人生差別來做回答！
科學健身是指從自身的身體狀況出發，量身定製出一套符合自己目前身體狀況的訓練計劃和飲食作息計劃並且長期堅持執行下來！
這樣可以取得的效果有如下幾點：
1、形體上：健身人士：體型勻稱、健美、陽光，肌肉比例和脂肪比例處在一個科學合理的範圍內。不健身人士：由於長期沒有進行力量訓練和有氧訓練，身體肌肉流失相對嚴重，基礎代謝下降，脂肪堆積比較多，體型表現為肌肉瘦小，特別是大肌肉群的部位明顯的肌肉量不足，會比較扁平，腹部以及臀部脂肪的堆積相對嚴重，胸部和臀部會顯得扁平下垂腹部臃腫，形體非常的不好看！
2、運動表現上：健身人士：肌肉飽滿有力，心肺功能較好，可以經得起短時間的高強度運動和長時間的中低強度運動，動作敏捷，面不改色心不跳，運動過程身體可以靈活的展現各種訓練動作，柔韌性較好！不健身人士：肌肉力量偏弱，甚至出現肌肉萎縮現象，肌肉柔韌性不足，各種訓練動作不到位，活動吃力，容易出現拉傷扭傷等現象，無法進行高強度運動，如果進行超負荷訓練會導致呼吸急促，肌肉痙攣而且還有窒息的風險！
3、骨骼方面：健身人士：由於長期堅持科學訓練和科學飲食，各種營養補充到位，不容易出現營養失衡的現象，骨骼密度相對較高，骨骼蛋白質和鈣含量不易流失，骨骼可以保持一定的柔韌度和硬度，能夠支持整個身體進行高強度的訓練，不易產生骨折的現象！不健身人士：由於長期沒有訓練和均衡的膳食營養補充，骨骼隨著年齡的增長容易產生蛋白質和鈣以及各種微量元素的流失，導致骨密度下降和骨頭柔韌性的不足，逐漸變得鬆脆，有骨折的風險！
4、心血管功能方面：長期健身人士：血液的血紅蛋白比較高，與氧氣結合效果好，心臟跳動有力，血管彈性好，脈搏活躍，血液循環順暢。不健身人士：血液裡的血栓垃圾較多，血管硬化，心臟肌肉比較沒力氣，脈搏會不夠活躍，容易產生高血壓和血栓等現象！
5、睡眠質量：健身人士：可以保持比較平衡的體內各種激素水平，睡眠質量更好！不健身人士：由於缺乏運動，身體內臟各種功能衰退老化，體內激素比較不穩定，如果工作壓力大點的話，睡眠會有障礙！
最大的差別就是這些，不過也要看個人的健康認知和保護意識，比如挑選運動的環境，這個也是決定能不能獲得好的身體素質重要的外在因素，如果你長期的有汽車尾氣的公路跑步，那肯定要完蛋，你遭受的傷害比獲得的運動效果還要大，所以健身的同時還要提高個人的健康意識，這樣才是最完美的，你覺得呢？
四爺是吃貨
健身的人晚十點睡早六點起
不健身的人常常熬夜起不來
2
健身的人週末依舊如常堅持鍛鍊
不健身的人都果斷選擇睡個懶覺
3
健身人一有閒暇時間就想著鍛鍊
不健身的人則往往惦記著打遊戲
4
健身的人總是吃著健康食材
不健身的人優先選擇加工製品
5
健身的人體能好上樓健步如飛
不健身的人沒爬幾步就喘的不行
6
健身的人運動鞋是主要裝備
不健身的人則更經常穿皮鞋
7
健身的人肺活量大，說明肌體攝氧能力強
排除廢氣的能力佳，身體相對而言更健康
8
健身的人打造了一個更健康有力的心臟
而這也是決定人們壽命長短的主要因素
多運動
更健康
9
健身的人身材結實有型，常呈倒三角
不健身的人容易發福變胖，身材呈梨形
10
健身的人儘管年齡增長，身體卻依舊很棒
不健身的人，身體往往隨著年齡極速變差
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你好，
健身和不健身的人最容易被看到的區別是體型，
我們去健身通常都不滿意自己現在的身材或者是因為醫生的建議而不得不去健身房，
但是健身以後發現自己愛上了這項運動，健身是會讓人上癮的一件事物，朋友圈一直流傳的讀書和靈魂必須有一個在路上，沒有讀過書的人，沒有健過身的人是理解不了的，
可能只有真正去經歷去感受去熱愛的時候你會發現健身是值得你堅持一輩子的美好事物
普及君本人來說下為什麼我特別推崇大家去健身，
因為普及君喜歡健身，是因為健身帶給了普及君很多的體型變化，自信，自律，健康，積極陽光等等太多的值得我們去尋找一輩子的東西，
健身的人我們看到的更多的是它體型的變化，而有太多你看不到的東西才是真正吸引我們並且讓我們一直堅持到老的原因。
如果你還沒有健過身，那麼我建議你去試試吧，可能剛開始的鍛鍊是枯燥的，
可能剛開始你什麼都不會，
但是你開始健身的那一刻是成功的，
加油，我是普及君，你的私人教練！
健身普及
真誠緣伴一生
健身的人一般都會很自律。健身的時候每天保持十點睡覺，早上五點起床，跟著每週計劃健身，發現白天就會多出來很多時間，人也會比較精神，不會萎靡不振，健身時間長了，身板出來了，輕輕鬆鬆駕馭任何衣服。其他的不說了，實踐過你才會知道
